※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-06-17 20:48:11
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 求推薦改善睡眠的方法
時間 Mon Jun 17 14:01:53 2024
以前就算是晚上喝茶喝咖啡也都不會睡不著
但最近不知道怎麼了，可能是工作壓力太大，總是覺得睡不好
用智能手錶監測自己的睡眠
發現自己每天的深度睡眠只有大概一個半小時
每天都愈睡愈累，睡眠品質跟以前差很多
現在睡覺前半小時都不滑手機、也試過聽白噪音睡覺讓自己頭腦放鬆一點
但還是沒有用QQ一躺還是躺了快兩個小時才睡著
沒睡好上班真的好痛苦…
看板上有人分享吃B群有助眠效果
B群我是一直有在吃但好像沒什麼用
有在考慮要買專門助眠的來吃了，想問有推薦的保健品嗎？
或是你們可以推薦都用什麼方式改善睡眠的嗎？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.136.2 (臺灣)
※ 作者: asd501508 2024-06-17 14:01:53
※ 文章代碼(AID): #1cRz5Jbr (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1718604115.A.975.html
→ : 我這裡有一根助眠棒 中鋼材質打造1F 220.130.142.210 台灣 06/17 14:02
→ : 睡不著的時候請家人持棒往你後腦一
→ : 敲秒睡 有一定的機率會成為永恆
→ : 睡不著的時候請家人持棒往你後腦一
→ : 敲秒睡 有一定的機率會成為永恆
推 : 看到你睡不好，我就安心亞了！4F 1.200.4.44 台灣 06/17 14:04
→ : 平常有運動習慣嗎 通勤走路不算5F 61.231.38.147 台灣 06/17 14:04
推 : 先跑個3000公尺6F 1.200.133.2 台灣 06/17 14:05
→ : 上午跑
→ : 睡眠就會調整過來
→ : 上午跑
→ : 睡眠就會調整過來
推 : 睡前翻六法全書9F 23.158.40.3 美國 06/17 14:10
推 : 怕你變米其林還有一個半比我好很多10F 114.46.23.244 台灣 06/17 14:20
推 : 運動到精疲力盡 會睡比較好11F 49.216.223.151 台灣 06/17 14:24
推 : 工作壓力太大 運動可能有效果 或是12F 101.9.134.49 台灣 06/17 14:36
→ : 工作上改變一下
→ : 工作上改變一下
推 : 調整飲食＋運動 唯一最佳解14F 114.39.72.61 台灣 06/17 14:48
推 : 離職治百病15F 114.136.248.178 台灣 06/17 15:20
→ : b群很看人啊16F 180.217.208.211 台灣 06/17 15:37
推 : 睡前吃色氨酸，我吃500mg一直做夢，17F 223.140.35.234 台灣 06/17 15:39
→ : 吃1000mg可以睡到1小時深層，早上
→ : 精神算不錯，本來30分鐘也覺得快死
→ : 了
→ : 吃1000mg可以睡到1小時深層，早上
→ : 精神算不錯，本來30分鐘也覺得快死
→ : 了
推 : 直接去找《為什麼要睡覺？》這本書21F 223.137.106.218 台灣 06/17 16:15
→ : 來看
→ : 來看
→ : 既然有手錶可以看23F 27.242.167.116 台灣 06/17 16:24
→ : 建議多嘗試不同的方式
→ : 直接可以對照數據找出最合適的
→ : 建議多嘗試不同的方式
→ : 直接可以對照數據找出最合適的
推 : 鈣、鎂、gaba、色胺酸、茶胺酸。這26F 49.216.34.247 台灣 06/17 16:27
→ : 些都有助放鬆神經。然後b群我反而是
→ : 吃來提神欸
→ : 些都有助放鬆神經。然後b群我反而是
→ : 吃來提神欸
→ : 睡前三小時不划手機29F 36.224.87.149 台灣 06/17 16:36
推 : 運動好像挺有用的30F 101.10.9.13 台灣 06/17 16:40
→ : 重訓31F 106.64.112.146 台灣 06/17 16:49
→ : 冥想32F 42.76.29.231 台灣 06/17 16:52
推 : 褪黑激素有用，但台灣買不到要從美33F 101.10.104.50 台灣 06/17 16:53
→ : 國代購
→ : 國代購
推 : 離職治百病是真的35F 27.247.32.89 台灣 06/17 17:14
推 : 脂溶性b群+CDZn+GlyNac+色胺酸36F 111.250.68.167 台灣 06/17 17:40
推 : 乳清粉+芝麻素37F 27.247.190.141 台灣 06/17 17:51
推 : 辭職，解決問題源頭。38F 223.139.78.22 台灣 06/17 18:22
→ : 至少要定時運動，身體夠累才睡得著
→ : ，上班那個是心累不算
→ : 至少要定時運動，身體夠累才睡得著
→ : ，上班那個是心累不算
推 : 單方b6b1241F 1.170.96.46 台灣 06/17 19:05
推 : 安眠藥吃了沒用，gaba一次見效42F 1.200.18.74 台灣 06/17 19:06
→ : 而且gaba還不是藥
→ : 而且gaba還不是藥
推 : 早上比平常時間早起一小時，晚上自44F 45.144.227.84 台灣 06/17 20:00
→ : 然就好睡了
→ : 然就好睡了
推 : 吃完晚餐去走路半小時46F 223.136.79.83 台灣 06/17 20:05
推 : GABA可以試試看親友吃了睡很好47F 125.229.150.243 台灣 06/17 20:10
→ : 所以現在是業哪一款可以統一一下嗎?48F 118.232.66.139 台灣 06/17 20:26
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