※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-08-03 23:24:04
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 到一定年紀，維持體態靠運動已經不夠？
時間 Sat Aug 3 17:58:41 2024
最近去桌球教室上課
教練男生 看體態至少破90kg
就是很一般的那種
40多歲的肥肚大叔
可是他每天的運動時間
絕對輕鬆破5小時以上
所以是不是到一定年紀
要維持體態 靠大量運動其實也不夠了
反而飲食控制
甚至醫療介入
才是有效的方法？
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A528B.
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.254.58 (臺灣)
※ 作者: lovekimbum 2024-08-03 17:58:41
※ 文章代碼(AID): #1chVzJu- (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1722679123.A.E3E.html
推 : 桌球和羽球移動距離比1F 101.10.94.104 台灣 08/03 18:06
→ : 差太多了
→ : 差太多了
→ : 維持要體態一直都不是靠運動3F 42.70.189.28 台灣 08/03 18:07
推 : 其實還是可以啦 我之前78公斤 靠每4F 180.217.193.244 台灣 08/03 18:10
→ : 天跑步機20分鐘兩個月瘦到74
推 : 中年人最大的問題是時間不屬於自己
→ : 要不然你就是要有好習慣或著強自律
→ : 天跑步機20分鐘兩個月瘦到74
推 : 中年人最大的問題是時間不屬於自己
→ : 要不然你就是要有好習慣或著強自律
推 : 飲食勒8F 1.200.154.49 台灣 08/03 18:22
→ : 飲食7:3運動9F 49.216.222.139 台灣 08/03 18:23
→ : 工地師傅還不是一堆胖的10F 42.72.5.26 台灣 08/03 18:34
→ : 大部份都是不忌口啦
→ : 大部份都是不忌口啦
推 : 運動飲食都要阿12F 223.136.40.71 台灣 08/03 18:37
推 : 運動是很有各方面的幫助，但飲食控13F 113.196.151.175 台灣 08/03 18:40
→ : 制還是最關鍵的。而且沒辦法兼顧的
→ : 人不得已只能選擇一項來說，只做飲
→ : 制還是最關鍵的。而且沒辦法兼顧的
→ : 人不得已只能選擇一項來說，只做飲
推 : 運動員退役之後一定會遇到發福問題16F 106.64.121.53 台灣 08/03 18:43
→ : 運動量減半如果食量沒變 一定會胖
→ : 運動量減半如果食量沒變 一定會胖
推 : 食控制的還是比較能維持身材。18F 113.196.151.175 台灣 08/03 18:47
→ : 另要你如果要算運動時間
→ : 不見得能算到5小時，因為他邊動邊教
→ : 另要你如果要算運動時間
→ : 不見得能算到5小時，因為他邊動邊教
推 : 他應該下班有喝啤酒的習慣歐21F 118.165.200.215 台灣 08/03 18:48
→ : 學也會編停頓、邊做其他事情22F 113.196.151.175 台灣 08/03 18:49
→ : 效果可能不見得有比專心運動兩個小
→ : 時的人好。
→ : 效果可能不見得有比專心運動兩個小
→ : 時的人好。
推 : 籃球教練胖的一大堆= =25F 49.216.222.139 台灣 08/03 18:52
→ : 運動教練沒管好體態真的沒說服力
→ : 運動教練沒管好體態真的沒說服力
推 : 你看看安西教練27F 60.150.148.227 日本 08/03 18:53
→ : 不是要你維持六塊肌28F 49.216.222.139 台灣 08/03 18:53
→ : 像我從六塊肌進化成一塊雞
→ : 像我從六塊肌進化成一塊雞
推 : 喝酒不ok30F 1.200.154.49 台灣 08/03 18:59
推 : 他不太可能是真的打球打到5小時31F 113.196.151.175 台灣 08/03 19:05
推 : 飲食9:1運動 ..運動效果不佳32F 59.126.16.9 台灣 08/03 19:05
推 : 飲食控制33F 180.176.65.253 台灣 08/03 19:09
推 : 他應該沒有5小時都在動吧34F 125.228.111.42 台灣 08/03 19:12
推 : 飲食才是重點35F 39.10.24.178 台灣 08/03 19:14
→ : 一般人認為的運動跟要達成某些目標36F 211.30.14.84 澳大利亞 08/03 19:14
→ : 的運動定義差很多
→ : 的運動定義差很多
推 : 忌口慾才會成功38F 111.71.212.125 台灣 08/03 19:25
→ : 運動後的飲食控制很重要啊，隨便吃39F 174.243.177.122 美國 08/03 19:26
→ : 還增肥，再加上喝運動飲料跟酒的話.
→ : .....
→ : 還增肥，再加上喝運動飲料跟酒的話.
→ : .....
推 : 吃少一點就好了。42F 36.225.208.201 台灣 08/03 19:31
推 : 他那樣的動可能效果是和專心運動一43F 113.196.151.175 台灣 08/03 19:34
→ : 兩個小時差不多，不是真的到專心運
→ : 兩個小時差不多，不是真的到專心運
推 : 桌球運動量普通 長距離的跑動最累45F 118.171.131.13 台灣 08/03 19:34
→ : 動5小時的成效。46F 113.196.151.175 台灣 08/03 19:34
→ : 中年後真的飲食控制會比運動更重要47F 111.83.244.130 台灣 08/03 19:35
→ : 教練又不像選手一直練，陪練強度也48F 113.196.151.175 台灣 08/03 19:35
→ : 不是像比賽那種拉長拉短距離的激烈
→ : 方式。
推 : 而每天運動一兩小時的人，是飲食上
→ : 不用到太嚴苛都只能吃一些乏味的東
推 : 西，但扣打也沒多到能放縱。
→ : 不是像比賽那種拉長拉短距離的激烈
→ : 方式。
推 : 而每天運動一兩小時的人，是飲食上
→ : 不用到太嚴苛都只能吃一些乏味的東
推 : 西，但扣打也沒多到能放縱。
推 : 還要練心肺能力啊，同樣175公分/9054F 223.143.194.69 台灣 08/03 19:52
→ : 公斤的健身房壯壯和鮪魚肚大叔，你
→ : 會覺得這兩者心臟功能一樣嗎？
→ : 你看到的那個5小時40歲大叔搞不好只
→ : 運動到加快代謝而沒到燒脂的程度，
→ : 下場就是餓得快造成吃越多減越少
→ : 公斤的健身房壯壯和鮪魚肚大叔，你
→ : 會覺得這兩者心臟功能一樣嗎？
→ : 你看到的那個5小時40歲大叔搞不好只
→ : 運動到加快代謝而沒到燒脂的程度，
→ : 下場就是餓得快造成吃越多減越少
推 : 想到高中體育老師肚子超大一個 以前60F 111.249.231.152 台灣 08/03 19:59
→ : 還是打排球的
→ : 還是打排球的
推 : 妳怎麼能確定教練有在運動？62F 118.232.1.108 台灣 08/03 20:01
推 : 靠吃63F 111.83.183.224 台灣 08/03 20:10
推 : 研究發現，除非很老，其實各年齡基64F 42.77.133.232 台灣 08/03 20:11
→ : 礎代謝都差不多。所以純粹是不忌口
→ : 還有生活習慣消耗熱量不同造成肥胖
→ : 礎代謝都差不多。所以純粹是不忌口
→ : 還有生活習慣消耗熱量不同造成肥胖
推 : 認真說，運動沒問題，但是強度呢？67F 114.137.211.223 台灣 08/03 20:31
推 : 一直都不是68F 36.226.6.25 台灣 08/03 20:35
推 : 大哥，維持體態本來就七成飲食三成69F 1.173.98.89 台灣 08/03 20:51
→ : 運動啊
→ : 你亂吃一通，是要多大運動量才能維
→ : 持體重？
→ : 運動啊
→ : 你亂吃一通，是要多大運動量才能維
→ : 持體重？
噓 : 你先看一般比賽場地大小跟教室大小73F 36.233.202.189 台灣 08/03 20:55
→ : 那種打法 叫有在運動 笑死人
→ : 那種打法 叫有在運動 笑死人
推 : 我打桌球的。教練主要比較專注於技75F 182.233.167.29 台灣 08/03 21:19
→ : 巧傳授，課越多其實最忙的就是嘴和
→ : 手，實際活動其實並不太累。桌球這
→ : 項運動優勢不在於瘦身，第一是對現
→ : 代人來對眼睛的幫助不小，第二是年
→ : 長者維持肌力，第三我現在還年輕無
→ : 感但對70附近的有感：社交……
→ : 巧傳授，課越多其實最忙的就是嘴和
→ : 手，實際活動其實並不太累。桌球這
→ : 項運動優勢不在於瘦身，第一是對現
→ : 代人來對眼睛的幫助不小，第二是年
→ : 長者維持肌力，第三我現在還年輕無
→ : 感但對70附近的有感：社交……
推 : 飲食8.5 運動 1.5。82F 118.231.145.181 台灣 08/03 21:22
推 : 要是真的都有在動，最差一小時算跟83F 42.72.1.210 台灣 08/03 21:23
→ : 走路一樣300卡就好，五小時1500,加
→ : 上基礎代謝至少消耗三千多卡
→ : 走路一樣300卡就好，五小時1500,加
→ : 上基礎代謝至少消耗三千多卡
→ : 每天五小時？唬爛也要有限度86F 211.23.93.43 台灣 08/03 21:34
推 : 控制飲食最重要 運動只是加分讓你87F 61.230.133.229 台灣 08/03 21:36
→ : 機能提升
→ : 機能提升
→ : 可以看奧運 運動員的教練很多都變89F 203.204.160.117 台灣 08/03 21:40
→ : 肉壯 不然就肥的
→ : 飲食控制 真的要乾淨吃 很累
→ : 肉壯 不然就肥的
→ : 飲食控制 真的要乾淨吃 很累
→ : 一看就運動強度低加熱量攝取高92F 101.12.22.7 台灣 08/03 22:15
→ : 我稍微節食跟加減動動隨便就瘦快十
→ : 公斤
→ : 我稍微節食跟加減動動隨便就瘦快十
→ : 公斤
推 : 運動跟飲食控制自已經很夠了，除非95F 39.9.103.198 台灣 08/03 22:22
→ : 追求更精壯身材
→ : 追求更精壯身材
推 : 桌球，高爾夫球，撞球這類的運動根97F 123.194.63.199 台灣 08/03 22:27
→ : 本消耗不了多少熱量吧
→ : 本消耗不了多少熱量吧
推 : 運動教練是年輕時巔峰之後走教學主99F 114.27.0.252 台灣 08/03 22:34
→ : 力靠張嘴，大部分運動量比一般有在
→ : 固定練的人還低
→ : 不是看他肥胖就認為運動沒用
→ : 力靠張嘴，大部分運動量比一般有在
→ : 固定練的人還低
→ : 不是看他肥胖就認為運動沒用
→ : 不是流汗很累就叫運動捏103F 42.72.79.197 台灣 08/03 22:49
噓 : 桌球會累？104F 161.51.73.138 荷蘭 08/03 23:09
推 : 飲食比較重要，先檢查自己是不是吃105F 123.192.89.22 台灣 08/03 23:17
→ : 一堆澱粉糖類
→ : 一堆澱粉糖類
推 : 吃東西的問題阿，另外教練對學員程107F 36.226.77.244 台灣 08/03 23:17
→ : 度差太多根本運動不到
→ : 度差太多根本運動不到
→ : 飲食才是重點109F 118.171.153.142 台灣 08/03 23:20
--
※ 看板: WomenTalk 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 737
1樓 時間: 2024-08-04 09:20:04 (台灣)
→
08-04 09:20 TW
你要看他鍛鍊到甚麼部分，還有推文中的飲食.他運動這麼大量飲食一定也大量.全身的肉是很公平一起長,問題你鍛鍊都在手部腿部.那肚子又怎麼會消呢?你信不信他只要每天早中晚拿10分鐘做仰臥50下,一個月後肚子就沒了
回列表(←)
分享