※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-08-24 06:12:33
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 有遇過肌少症的問題嗎
時間 Fri Aug 23 07:45:46 2024
媽媽被檢測出有肌少症狀況
家裡又是舊公寓都要爬樓梯
想說之後會不會有爬不上來的問題
有看一些文章做一些運動或調整飲食會改善但也沒啥頭緒
想說有人遇過這樣狀況嗎
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.89.71 (臺灣)
※ 作者: reptilla 2024-08-23 07:45:46
※ 文章代碼(AID): #1cnysiqP (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1724370348.A.D19.html
推 : 不行就花錢 現在很多高齡健身房1F 59.126.91.141 台灣 08/23 07:47
推 : 先增加運動強度 餓了自己會吃2F 126.158.152.81 日本 08/23 07:52
推 : 爬山,健身,健走,不要宅在家就對了3F 146.70.249.226 羅馬尼亞 08/23 07:53
推 : 我媽也是，所以我帶他去找有高齡教4F 111.71.101.3 台灣 08/23 08:01
→ : 學經驗的健身教練
→ : 沒有負重搭配飲食很難長肌肉
→ : 我媽之前幾乎天天出去健走，對肌肉
→ : 沒什麼幫助
→ : 學經驗的健身教練
→ : 沒有負重搭配飲食很難長肌肉
→ : 我媽之前幾乎天天出去健走，對肌肉
→ : 沒什麼幫助
推 : 人老了肌肉會萎縮，運動會減緩9F 180.217.45.23 台灣 08/23 08:16
推 : 抗老化肌肉少需要大重量訓練，光10F 111.246.213.249 台灣 08/23 08:30
→ : 靠健走或吃高蛋白沒有用
→ : 靠健走或吃高蛋白沒有用
推 : 大重量訓練應該是唯一方式，要不要12F 42.73.98.67 台灣 08/23 08:37
→ : 帶家人去開給高齡長輩的健身房呢
→ : 帶家人去開給高齡長輩的健身房呢
推 : 推薦物理治療內的運動治療14F 118.166.205.206 台灣 08/23 09:09
→ : 就不運動而已,不肯運動做啥治療吃15F 111.82.138.34 台灣 08/23 09:14
→ : 啥東西都是錢太多
→ : 啥東西都是錢太多
→ : 找住家附近的健身房幫她請教練安排17F 124.109.122.70 台灣 08/23 09:41
→ : 課程
→ : 課程
推 : 一開始壓大重量對老人負擔太大19F 219.91.98.241 台灣 08/23 10:27
→ : 先從飲食評估吧，慢慢增加
→ : 像我家老人年紀到一天只限制自己能
→ : 吃一顆蛋，肉也不敢吃
→ : 先從飲食評估吧，慢慢增加
→ : 像我家老人年紀到一天只限制自己能
→ : 吃一顆蛋，肉也不敢吃
推 : 網路上找一下林永昌醫生 先了解一下23F 59.126.91.141 台灣 08/23 10:34
→ : 老人健身還是有風險
→ : 老人健身還是有風險
推 : 也有說要喝xx安素這種健康食品，也25F 60.249.78.76 台灣 08/23 10:50
→ : 有很多其他品牌可以選擇，他是可以
→ : 減緩肌少症（並非喝了就不會肌少症
→ : ），肌少症老年人非常容易發生，要
→ : 多補充蛋白質跟運動增加肌肉量
→ : 有很多其他品牌可以選擇，他是可以
→ : 減緩肌少症（並非喝了就不會肌少症
→ : ），肌少症老年人非常容易發生，要
→ : 多補充蛋白質跟運動增加肌肉量
推 : 有動還是大於無動30F 39.10.33.252 台灣 08/23 10:52
推 : 過70歲很容易肌少症31F 114.136.143.149 台灣 08/23 11:04
→ : 家裡長輩嚴重到失去自理能力，不可
→ : 忽視
→ : 目前還找不到有效的療法
→ : 家裡長輩嚴重到失去自理能力，不可
→ : 忽視
→ : 目前還找不到有效的療法
推 : 找專門高齡健身的教練才不會一開始35F 111.71.101.3 台灣 08/23 11:06
→ : 就壓大重量，兩公斤啞鈴就可以練一
→ : 陣子了
→ : 肌少+高機率骨鬆，沒常識的教練才會
→ : 馬上壓大重量
→ : 就壓大重量，兩公斤啞鈴就可以練一
→ : 陣子了
→ : 肌少+高機率骨鬆，沒常識的教練才會
→ : 馬上壓大重量
推 : 送去上銀髮族課程大家一起動比較好40F 42.79.156.107 台灣 08/23 11:47
→ : ，懂得自己運動的也不至於肌少症
→ : ，懂得自己運動的也不至於肌少症
推 : 買啞鈴給媽媽居家鍛鍊42F 123.240.146.121 台灣 08/23 11:55
→ : 多食用蛋豆魚肉
→ : 多食用蛋豆魚肉
推 : 天生腿細的容易有肌少問題 腿粗的44F 220.128.112.215 台灣 08/23 12:09
→ : 反而不會
→ : 基因決定了一部分 剩下就是靠自己練
→ : 還有就是不能過重 老人腿細肚子大
→ : 幾乎無法支撐自己的體重
→ : 反而不會
→ : 基因決定了一部分 剩下就是靠自己練
→ : 還有就是不能過重 老人腿細肚子大
→ : 幾乎無法支撐自己的體重
→ : 每個人適合的重量不同 請找專業教練49F 49.216.17.227 台灣 08/23 12:32
→ : 居家鍛練可能用錯發力部位 然後就
→ : 受傷了
→ : 居家鍛練可能用錯發力部位 然後就
→ : 受傷了
推 : 花錢換房子比較快52F 1.200.254.237 台灣 08/23 12:49
推 : 國際期刊研究山酮素有效預防肌少症53F 36.238.70.128 台灣 08/23 12:52
→ : 及增加增肌效率
→ : 及增加增肌效率
推 : 因為不運動和吃蛋白質55F 180.217.20.121 台灣 08/23 13:23
→ : 飲食跟運動要雙管齊下 但還是要依照56F 118.167.191.69 台灣 08/23 13:28
→ : 個人狀況去看適合什麼運動或食物
→ : 如果家裡附近有肌喚中心的話建議可
→ : 先去評估看看狀況 我媽是去康倍 網
→ : 路上的資訊很多都可參考 但適合或其
→ : 他的風險性感覺還是專業才能評估
→ : 個人狀況去看適合什麼運動或食物
→ : 如果家裡附近有肌喚中心的話建議可
→ : 先去評估看看狀況 我媽是去康倍 網
→ : 路上的資訊很多都可參考 但適合或其
→ : 他的風險性感覺還是專業才能評估
推 : 我婆婆是，但她很樂意聽年輕人的建62F 49.215.86.148 台灣 08/23 14:04
→ : 議去上重訓課，也注重蛋白質的攝取
→ : ，覺得漸漸有改善，一手抱起15公斤
→ : 的孫子沒問題。公公就有點鐵齒，覺
→ : 得他們平時都有去爬山踏青不需要去
→ : 健身房花錢。現在反而比較擔心公公
→ : 的健康QQ
→ : 議去上重訓課，也注重蛋白質的攝取
→ : ，覺得漸漸有改善，一手抱起15公斤
→ : 的孫子沒問題。公公就有點鐵齒，覺
→ : 得他們平時都有去爬山踏青不需要去
→ : 健身房花錢。現在反而比較擔心公公
→ : 的健康QQ
→ : 家裡長輩都有 還好現在都在認真運動69F 49.216.138.67 台灣 08/23 14:41
→ : 了
→ : 了
→ : 男性長輩真的頭鐵很難勸運動一定要71F 123.194.17.151 台灣 08/23 17:37
→ : 身體出狀況才正視
→ : 身體出狀況才正視
→ : 適度重訓啊73F 101.10.69.170 台灣 08/23 17:39
推 : 在台北的話去運動中心上老人課程，74F 42.70.27.36 台灣 08/23 18:35
→ : 她越沒爬樓梯肌肉會越少，她可能全
→ : 身只有爬樓梯的腿部肌肉上身沒肌肉
→ : 才肌少症
→ : 她越沒爬樓梯肌肉會越少，她可能全
→ : 身只有爬樓梯的腿部肌肉上身沒肌肉
→ : 才肌少症
推 : 負重訓練就好 不用大重量78F 123.193.192.17 台灣 08/23 18:36
推 : 腿粗的不會有肌少症的問題？那我可79F 114.44.32.193 台灣 08/23 19:37
→ : 以放心了
→ : 以放心了
→ : 肌少症需要從運動開始81F 49.216.28.185 台灣 08/23 19:42
推 : 大重量的大是相對的大 不是絕對的82F 101.9.103.80 台灣 08/23 20:32
→ : 大 對於很虛弱的人 兩公斤的啞鈴對
→ : 他來說也可以是大重量
→ : 大 對於很虛弱的人 兩公斤的啞鈴對
→ : 他來說也可以是大重量
推 : 長輩其實很需要重訓才能減緩肌肉流85F 114.36.36.175 台灣 08/23 21:55
→ : 失 這幾年觀念有提升的樣子 早上去
→ : WG都看到很多長輩在做重訓
→ : 失 這幾年觀念有提升的樣子 早上去
→ : WG都看到很多長輩在做重訓
推 : 一腳，腳趾踩有點高度橫條（桌子椅88F 27.242.1.21 台灣 08/23 22:12
→ : 子），腳後跟往下壓1天10分撞
→ : 子），腳後跟往下壓1天10分撞
推 : 叫她每天多爬幾趟樓梯90F 150.116.146.92 台灣 08/23 22:55
推 : 腿粗也可能肌少症耶 我隔壁鄰居就是91F 111.250.103.182 台灣 08/24 02:19
→ : 醫生說粗是因為脂肪高...
→ : 醫生說粗是因為脂肪高...
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