※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-10-16 21:03:37
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論]幫助睡眠的方式
時間 Wed Oct 16 10:13:44 2024
最近壓力太大,導致晚上睡覺的時候,思考跟焦慮感完全停不下來,
有人說睡前伸展一下,或是點香氛蠟燭,看書,聽音樂,都有幫助,
但目前試了一個月,好像還是需要1-2小時,才能入睡,想問問大家
還是有其他可以改善睡眠的方法,或是我其實該去看醫生
但目前試了一個月,好像還是需要1-2小時,才能入睡,想問問大家
還是有其他可以改善睡眠的方法,或是我其實該去看醫生
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※ 作者: snowsmallii 2024-10-16 10:13:44
※ 文章代碼(AID): #1d3o5QqH (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1729044826.A.D11.html
推 : 壓力是心理的問題，要先解決壓力源1F 111.82.30.197 台灣 10/16 10:14
推 : 看著李奧納多那個陀螺2F 69.50.94.54 荷蘭 10/16 10:15
推 : 1、白天跑3000公尺3F 49.216.172.143 台灣 10/16 10:18
→ : 2、咖啡茶早上喝
→ : 3、睡時聽輕音樂、廣播
→ : 2、咖啡茶早上喝
→ : 3、睡時聽輕音樂、廣播
→ : 我這裡有一根助眠棒 大概10公斤6F 220.130.142.210 台灣 10/16 10:20
→ : 當我睡不著的時候 就往後腦打下去
→ : 當我睡不著的時候 就往後腦打下去
→ : 重點是你焦慮的來源是什麼要先解決8F 114.40.202.32 台灣 10/16 10:20
→ : 要先找焦慮來源9F 180.217.199.154 台灣 10/16 10:22
推 : 找醫生開鎮定劑吃個半顆，平常沒吃10F 114.137.152.174 台灣 10/16 10:22
→ : 的人有效
→ : 的人有效
推 : 我買芳療家甜美夢那瓶精油，擦了很12F 61.70.177.43 台灣 10/16 10:23
→ : 快睡著，自己也有但擦岩蘭草精油
→ : 快睡著，自己也有但擦岩蘭草精油
推 : 我二十年也這樣，看醫生吃藥是稍微14F 188.214.106.206 台灣 10/16 11:00
→ : 會有改善但是長期吃不好。
→ : 後來搬出去遠離壓力源就好了(家暴)
→ : 如果是學業工作無法躲的，運動好像
→ : 會有幫助，但要避免傍晚以後，以免
→ : 會有改善但是長期吃不好。
→ : 後來搬出去遠離壓力源就好了(家暴)
→ : 如果是學業工作無法躲的，運動好像
→ : 會有幫助，但要避免傍晚以後，以免
推 : 有鬼19F 220.130.142.210 台灣 10/16 11:02
→ : 交感神經興奮。20F 188.214.106.206 台灣 10/16 11:02
→ : 晚上運動有些人會更難入睡
→ : 樓上不要亂講，睡不著跟鬼神無關\
→ : 有些人被父母帶去宮廟問事越問越糟
推 : 上面第一行打錯:二十年"前"
→ : 不是失眠二十年XD 當時大概失眠4年
→ : 晚上運動有些人會更難入睡
→ : 樓上不要亂講，睡不著跟鬼神無關\
→ : 有些人被父母帶去宮廟問事越問越糟
推 : 上面第一行打錯:二十年"前"
→ : 不是失眠二十年XD 當時大概失眠4年
→ : 集中注意力在呼吸上26F 49.216.232.222 台灣 10/16 11:48
推 : 不要排斥神鬼27F 49.216.172.143 台灣 10/16 11:50
→ : 可以接觸了解
→ : 美國人七成都信宗教
→ : 但是第一強國
→ : 可以接觸了解
→ : 美國人七成都信宗教
→ : 但是第一強國
推 : 美國第一強國是因為殖民吧 燒殺擄掠31F 188.214.106.206 台灣 10/16 11:53
→ : 搶資源 發展軍火武器工業 開戰
→ : 我爸現在在宮廟當廟公 那間弄死很多
→ : 年輕人 因為乩身降駕會說活該
→ : 被父母家暴的也被說活該 回家就自殺
→ : 身亡 有心理精神方面困擾還是就醫
→ : 搶資源 發展軍火武器工業 開戰
→ : 我爸現在在宮廟當廟公 那間弄死很多
→ : 年輕人 因為乩身降駕會說活該
→ : 被父母家暴的也被說活該 回家就自殺
→ : 身亡 有心理精神方面困擾還是就醫
→ : 要找好的宗教37F 49.216.172.143 台灣 10/16 12:00
→ : 佛教、天主教、基督教就很好
→ : 全世界大部分人信仰的宗教
→ : 回教不熟不與置評
→ : 佛教、天主教、基督教就很好
→ : 全世界大部分人信仰的宗教
→ : 回教不熟不與置評
推 : 理查道金斯的The God Delusion41F 188.214.106.206 台灣 10/16 12:09
→ : 裡面有提到幼兒性強的人才會信教
→ : 造成世界紛亂的主因就是宗教
→ : 面對壓力或未知，傾向於依賴神秘思
→ : 想，也許可以獲得一時平靜
→ : 但是沒有治根，當信仰崩壞會崩得更
→ : 嚴重
→ : 翻譯風行全球數十國 就台灣沒出版
→ : 北市圖有九本 英文好的可以去借
→ : 我是看日文版
→ : 裡面有提到幼兒性強的人才會信教
→ : 造成世界紛亂的主因就是宗教
→ : 面對壓力或未知，傾向於依賴神秘思
→ : 想，也許可以獲得一時平靜
→ : 但是沒有治根，當信仰崩壞會崩得更
→ : 嚴重
→ : 翻譯風行全球數十國 就台灣沒出版
→ : 北市圖有九本 英文好的可以去借
→ : 我是看日文版
推 : 別吃藥，一吃你就會上癮，我就停不51F 1.200.13.42 台灣 10/16 12:39
→ : 了藥，我是完全睡不著才吃藥的
→ : 了藥，我是完全睡不著才吃藥的
![[圖]](https://imgur.disp.cc/CS/YULu8ah.jpeg)
推 : 白天去運動55F 111.243.123.185 台灣 10/16 12:57
推 : 睡前2小時不要用3c、燈光不要太亮；56F 42.70.242.205 台灣 10/16 13:12
→ : 睡覺前躺平認真關注你的呼吸，不要
→ : 想別的只注意呼吸
→ : 睡覺前躺平認真關注你的呼吸，不要
→ : 想別的只注意呼吸
推 : 腦袋一直想當然睡不著59F 49.216.185.244 台灣 10/16 13:26
推 : 冥想 很有幫助60F 220.137.136.157 台灣 10/16 14:44
推 : 呼吸法很有用！查查看61F 106.107.186.132 台灣 10/16 15:00
→ : 多做些有氧運動62F 180.217.130.171 台灣 10/16 16:06
推 : 試試苯磷硫胺63F 61.230.63.19 台灣 10/16 16:54
推 : 我都直接撞牆64F 1.200.39.246 台灣 10/16 17:14
推 : 白天曬太陽15分鐘 不能擦防曬65F 111.250.141.87 台灣 10/16 17:26
推 : 冥想+166F 1.200.23.89 台灣 10/16 18:32
推 : 放慢呼吸專注呼吸67F 42.70.127.243 台灣 10/16 18:34
→ : 唯一解就是安眠藥 沒有第二個68F 39.10.24.73 台灣 10/16 18:37
→ : 什麼冥想運動喝牛奶全都沒有比嗑一
→ : 顆來的有效
→ : 什麼冥想運動喝牛奶全都沒有比嗑一
→ : 顆來的有效
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