※ 本文為 Knuckles 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-11-24 21:23:01
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 早上的飲品選擇
時間 Fri Nov 22 14:37:52 2024
最近有感變胖好多，開始要琢磨怎麼減肥了
目前覺得自己早餐有點不必要，有時候都是為了吃才吃
而且都是吃鐵板麵或是煎餃這種比較油膩的東西
其實也根本不餓，所以戒掉改成一日兩餐應該就可以了
但為了早上的血糖還是要吸收一點東西
所以應該會換成一些有營養的飲品，來填補血糖的缺口
現在是有在想牛奶麥片、咖啡、高蛋白粉、綠拿鐵
想問一下大家甚麼類型的飲品會比較好?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.120.140 (臺灣)
※ 作者: hyouoh 2024-11-22 14:37:52
※ 文章代碼(AID): #1dG2R2gN (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1732257474.A.A97.html
推 : 自己泡茶,不要加糖1F 38.22.17.219 美國 11/22 14:43
→ : 美式咖啡高蛋白 套椰子油2F 111.255.244.151 台灣 11/22 14:46
推 : 不會餓的話其實可以不用吃，早上只3F 42.74.203.194 台灣 11/22 14:46
→ : 喝白開水就好。
→ : 喝白開水就好。
推 : 豆漿 可以輪替5F 112.78.66.255 台灣 11/22 14:47
→ : 冰美式+芝麻高蛋白粉，沒攪勻也沒關6F 27.51.136.159 台灣 11/22 14:50
→ : 係，超香我照樣喝
→ : 係，超香我照樣喝
推 : 不要吃 除非你會頭暈8F 61.224.136.80 台灣 11/22 14:59
推 : 黑咖啡or黑咖啡加牛奶這樣就有蛋白9F 1.200.19.147 台灣 11/22 15:01
→ : 質。桂X麥片只泡水不搭其他飲料避
→ : 免影響口感 這樣就有優質碳水或是
→ : 兩根香蕉 or無糖豆漿
→ : 質。桂X麥片只泡水不搭其他飲料避
→ : 免影響口感 這樣就有優質碳水或是
→ : 兩根香蕉 or無糖豆漿
推 : 冰或熱的黑咖啡，看天氣，需要熱量13F 36.230.13.148 台灣 11/22 15:03
→ : 就配蛋，水煮蛋溫泉蛋水波蛋炒蛋都
→ : 可以，記得控制鹽分
→ : 就配蛋，水煮蛋溫泉蛋水波蛋炒蛋都
→ : 可以，記得控制鹽分
→ : 請唯一推薦早餐店大冰奶16F 118.232.66.234 台灣 11/22 15:09
→ : 拿鐵 玉米麥片+豆漿 玉米麥片選糖17F 203.74.120.191 台灣 11/22 15:10
→ : 最少的那一種
→ : 最少的那一種
推 : 如果也不會餓 可以簡單喝無糖豆漿加19F 111.83.40.96 台灣 11/22 15:20
→ : 水煮蛋
→ : 水煮蛋
推 : 燕麥仁，牛奶，黑芝麻粉，水煮蛋，21F 180.217.15.68 台灣 11/22 15:25
→ : 地瓜，藍莓
→ : 原來問飲品，就不要地瓜水煮蛋，其
→ : 餘打成汁
→ : 地瓜，藍莓
→ : 原來問飲品，就不要地瓜水煮蛋，其
→ : 餘打成汁
→ : 茶葉蛋+豆漿25F 27.240.192.65 台灣 11/22 15:35
→ : 蛋白粉好喝嗎26F 101.137.171.85 台灣 11/22 15:43
推 : 豆漿蛋白粉，基本的蛋白質補充還是27F 42.73.223.86 台灣 11/22 15:50
→ : 要有
→ : 要有
→ : 無糖豆漿29F 49.216.163.128 台灣 11/22 16:04
→ : 無糖豆漿30F 180.217.235.174 台灣 11/22 16:15
推 : 減肥就無糖豆漿31F 223.140.35.149 台灣 11/22 16:21
→ : 喝久了覺得很無趣又回去喝奶茶
→ : 喝久了覺得很無趣又回去喝奶茶
→ : 不餓就別喝試試 我早上從來沒進食過33F 101.136.116.181 台灣 11/22 16:24
→ : 也沒感覺血糖低
→ : 早上一定要吃點什麼已經變很多人制
→ : 約了 但其實沒必要吧
→ : 也沒感覺血糖低
→ : 早上一定要吃點什麼已經變很多人制
→ : 約了 但其實沒必要吧
→ : 綠拿鐵加大豆蛋白粉也不錯 但是要準37F 223.140.35.149 台灣 11/22 16:26
→ : 備食材跟早上現打比較麻煩
→ : 備食材跟早上現打比較麻煩
→ : 用飲品升糖太快 建議喝水就好39F 125.227.13.36 台灣 11/22 16:30
→ : 正常吃點東西不要用飲料提供血糖
→ : 正常吃點東西不要用飲料提供血糖
推 : 吃白煮蛋就好了41F 111.251.21.172 台灣 11/22 16:39
推 : 早上喝高蛋白粉會太單一 你需要的42F 180.217.71.230 台灣 11/22 16:41
→ : 不只是蛋白
→ : 不只是蛋白
推 : 燕麥豆漿或是吃一顆蛋，你不會暈甚44F 112.78.76.35 台灣 11/22 16:48
→ : 至可以不吃
→ : 至可以不吃
推 : 這幾個中綠拿鐵跟牛奶麥片比較好46F 39.15.23.7 台灣 11/22 16:49
→ : 但綠拿鐵沒有蛋白質 咖啡就提神用
→ : 而已==
→ : 但綠拿鐵沒有蛋白質 咖啡就提神用
→ : 而已==
推 : 早餐店毒奶茶 順暢屎尿用的49F 39.14.34.59 台灣 11/22 16:51
→ : 岔個話 聽說早餐沒進食容易結石是真
→ : 的嗎？
→ : 岔個話 聽說早餐沒進食容易結石是真
→ : 的嗎？
→ : 假的52F 118.232.66.234 台灣 11/22 16:53
推 : 無糖豆漿53F 36.227.186.181 台灣 11/22 17:02
推 : 我早餐都一杯咖啡 超讚54F 106.64.184.179 台灣 11/22 17:03
推 : 都喝水吃早餐 沒在配飲料55F 111.83.102.6 台灣 11/22 17:11
推 : 咖啡56F 42.72.67.32 台灣 11/22 17:11
推 : 綠拿鐵加一半水一半豆漿57F 122.100.84.183 台灣 11/22 17:18
推 : 無糖綠茶58F 223.139.61.168 台灣 11/22 17:28
→ : 無糖豆漿59F 223.137.146.144 台灣 11/22 17:48
→ : 無糖豆漿60F 118.167.163.189 台灣 11/22 17:58
推 : 無糖豆漿或黑咖啡 推燕麥奶是要害人61F 1.162.59.142 台灣 11/22 18:04
→ : 嗎？
→ : 嗎？
→ : 豆漿63F 61.219.78.46 台灣 11/22 18:04
推 : 無糖豆漿，有時候可以加芝麻粉64F 101.10.14.81 台灣 11/22 18:18
推 : 早餐店大冰奶，幫助脫水65F 223.140.201.221 台灣 11/22 18:20
→ : 單吃燕麥跟麥片只會讓血糖不穩吧66F 223.140.146.6 台灣 11/22 18:21
→ : 要馬不要吃 喝黑咖啡 要馬就均衡一
→ : 點
→ : 蛋白質 蔬菜 澱粉夠了 血糖才不會
→ : 生太高
→ : 要馬不要吃 喝黑咖啡 要馬就均衡一
→ : 點
→ : 蛋白質 蔬菜 澱粉夠了 血糖才不會
→ : 生太高
推 : 綠拿鐵要看哪間的 VG的有大豆蛋白71F 114.136.177.203 台灣 11/22 18:32
→ : 粉 還有膳食纖維比較好 全家的我個
→ : 人就覺得有點太甜
→ : 粉 還有膳食纖維比較好 全家的我個
→ : 人就覺得有點太甜
推 : 無糖豆漿74F 223.137.50.204 台灣 11/22 18:51
→ : 豆漿、米漿、牛奶75F 49.216.190.76 台灣 11/22 19:21
推 : 無糖豆漿咖啡茶葉蛋吧76F 42.75.84.179 台灣 11/22 19:22
→ : 喝膩就咖啡套豆漿或是無糖紅茶套豆
→ : 漿
→ : 米漿熱量超級高 要減肥不能碰吧
→ : 手套寬裕就超商雞胸加減吃 只是那
→ : 個鈉含量都滿高的要斟酌一下
→ : 手頭*
→ : 另外飲食慢慢改就好 你突然要吃超
→ : 級健康乾淨通常撐不久就會回到以前
→ : 的吃法 還不如慢慢改變慢慢習慣吃
→ : 乾淨的原型食物
→ : 不要一開始就什麼無鹽水煮肉水煮菜
→ : 絕對撐不久
→ : 先從拒絕加工食品開始就會蠻有效果
→ : 的
→ : 還有多認識自己吃下去的到底是什麼
→ : 例如百頁豆腐基本整塊都是油不是
→ : 豆腐
推 : 不是不能吃 但要知道吃的是什麼 才
→ : 不會發生把市售蔬果汁燕麥奶當什麼
→ : 健康的食物一直吃這種事
→ : 喝膩就咖啡套豆漿或是無糖紅茶套豆
→ : 漿
→ : 米漿熱量超級高 要減肥不能碰吧
→ : 手套寬裕就超商雞胸加減吃 只是那
→ : 個鈉含量都滿高的要斟酌一下
→ : 手頭*
→ : 另外飲食慢慢改就好 你突然要吃超
→ : 級健康乾淨通常撐不久就會回到以前
→ : 的吃法 還不如慢慢改變慢慢習慣吃
→ : 乾淨的原型食物
→ : 不要一開始就什麼無鹽水煮肉水煮菜
→ : 絕對撐不久
→ : 先從拒絕加工食品開始就會蠻有效果
→ : 的
→ : 還有多認識自己吃下去的到底是什麼
→ : 例如百頁豆腐基本整塊都是油不是
→ : 豆腐
推 : 不是不能吃 但要知道吃的是什麼 才
→ : 不會發生把市售蔬果汁燕麥奶當什麼
→ : 健康的食物一直吃這種事
推 : 美式咖啡或茶包97F 180.217.251.66 台灣 11/22 19:46
推 : 水98F 101.10.8.48 台灣 11/22 20:05
推 : 自己泡無糖茶99F 27.247.6.23 台灣 11/22 20:26
→ : 首推黑咖啡100F 36.227.91.48 台灣 11/22 20:36
推 : 茶包101F 114.136.132.251 台灣 11/22 20:46
推 : 豆漿 +茶葉蛋102F 111.241.14.230 台灣 11/22 21:01
推 : 要減肥還不喝大冰奶？103F 118.233.2.152 台灣 11/22 21:15
→ : 鈉也要注意 早上寧可多吃蛋白質也104F 1.162.59.142 台灣 11/22 21:28
→ : 不要吃碳水 碳水不是不能吃 只是時
→ : 間跟吃什麼樣的碳水很重要
→ : 不要吃碳水 碳水不是不能吃 只是時
→ : 間跟吃什麼樣的碳水很重要
推 : 洨107F 42.73.158.115 台灣 11/22 21:32
→ : 不要選咖啡，咖啡因很糟糕，能避就108F 118.231.129.80 台灣 11/22 21:54
→ : 避
→ : 避
推 : 咖啡通常不會當作補充營養的飲品來110F 49.215.27.138 台灣 11/22 21:55
→ : 說 頂多可以補充血糖吧?
→ : 說 頂多可以補充血糖吧?
→ : 都可以吧 反正只要比原本什麼鐵板112F 1.162.80.127 台灣 11/22 22:16
→ : 麵或煎餃熱量低或健康就算進步了
→ : 麵或煎餃熱量低或健康就算進步了
推 : 我都喝美式+茶葉蛋114F 118.170.229.177 台灣 11/22 23:18
→ : 減肥的話不是配黑咖啡就是無糖豆漿115F 112.78.72.148 台灣 11/23 00:59
推 : 只喝 咖啡 或豆漿116F 114.46.216.157 台灣 11/23 01:27
推 : 豆漿好喝117F 223.137.35.67 台灣 11/23 02:42
推 : 水煮蛋一顆75卡，飲料無糖豆漿300cc118F 111.242.102.248 台灣 11/23 09:03
→ : 約110卡，小杯無糖咖啡拿鐵的鮮奶加
→ : 150cc約110卡。
→ : 減肥最好自己弄早餐。水煮蛋可以一
→ : 次煮6顆放冰箱。早上有時間可以吃豆
→ : 腐蒸蛋。蛋白質消化比較慢，不容易
→ : 餓
→ : 約110卡，小杯無糖咖啡拿鐵的鮮奶加
→ : 150cc約110卡。
→ : 減肥最好自己弄早餐。水煮蛋可以一
→ : 次煮6顆放冰箱。早上有時間可以吃豆
→ : 腐蒸蛋。蛋白質消化比較慢，不容易
→ : 餓
推 : 水煮蛋一顆！125F 42.77.44.108 台灣 11/23 10:15
推 : 伸手牌飲品適合你126F 223.137.52.3 台灣 11/23 10:59
推 : 早餐一定要吃，我是一片吐司+黑咖啡127F 111.241.128.213 台灣 11/23 11:28
→ : （其實是想喝咖啡但空腹傷胃
→ : （其實是想喝咖啡但空腹傷胃
→ : 吐司+黑咖啡完全沒營養……129F 1.169.108.166 台灣 11/23 11:31
推 : 減肥我還有喝自己打的香蕉檸檬汁約2130F 111.242.102.248 台灣 11/23 16:23
→ : 00卡。會加一點羽衣甘藍或紅火龍果
→ : 增色。自己打果汁尤其香蕉也是不錯
→ : 的選擇。
→ : 00卡。會加一點羽衣甘藍或紅火龍果
→ : 增色。自己打果汁尤其香蕉也是不錯
→ : 的選擇。
推 : 無糖豆漿 無糖麥茶134F 111.253.10.49 台灣 11/23 17:04
推 : 優格+麥片135F 182.233.128.98 台灣 11/23 17:35
推 : 橄欖油配水136F 111.82.48.195 台灣 11/23 21:35
推 : 統一無糖豆漿+茶葉蛋+半顆地瓜137F 116.241.146.96 台灣 11/24 08:56
→ : 午餐也一樣 但多個香蕉
→ : 午餐也一樣 但多個香蕉
噓 : 喝水就好139F 101.10.93.253 台灣 11/24 13:41
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