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※ 本文為 JackLee5566.bbs. 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2017-02-13 18:48:29
看板 Baseball
作者 kingtseng (tseng)
標題 [新聞] 出發光芒春訓營，胡智為準備好了！
時間 Mon Feb 13 13:23:43 2017

完整標題：出發光芒春訓營，胡智為準備好了！

時間：2017年2月13日 by 曾博群


年前就飛往美國提前準備球季的胡智為，目前自主訓練狀況一切良好，已經完成階段性訓
練計畫，就等著飛到光芒隊春訓基地與球隊會合。

胡智為說今年與往常一樣都會先飛到美國作季前準備。事實上整個休賽季，從美國回到台
灣後，就一直按部就班地做訓練，只不過胡智為的訓練方式非常不同。

對症下藥
根據私人教練Tony指出，他規劃出一套科學訓練、全盤管理的計畫，讓胡智為從2013年開
始至今，一步一步建立體能及棒球技術。

這套計畫從認識美國棒球文化開始，肢體健康、飲食管理，到均衡的投球發展、棒球技巧
、臨場心態、自我定位等等。

近幾年他接觸到許多不同項目的運動，藉由這些專項運動來幫助投球發展，舉例來說，去
年季末回台後，胡智為前往北體跟王淑華老師，學習田徑選手跨欄技能，藉由跨欄技術來
鍛鍊下半身。


不僅如此，他還積極學習「馬克操」，這是一種田徑選手來改善跑步技巧、提升速度的動
態操，胡智為同樣利用這套動態操來強化下半身關節與爆發力。

在操作馬克操動作時更因跑步動作的被分解放大，而增加了動作的難度，也進一步訓練到
協調和節奏控制等方面，更增加了每一步幅的效率，能夠強化下半身運用增加投球力量。

http://imgur.com/7oiUZl3
[圖]
 

從訓練中找到樂趣
另一方，胡智為也喜歡游泳，酷愛自由式與蛙式，特別是自由式的划手動作，可以大幅度
延展肩關節與肌肉，增加肩膀耐力也是不錯的訓練方法；至於太極拳，通常會在先發完隔
天進行，放鬆心情調整呼吸，幫助肌肉達到緩解作用。


每年球季一結束，胡智為便從放鬆肌肉，平衡身心開始，循序漸進讓身體從例行賽疲勞中
復原；休賽季基礎重建，功能期，整合期等三大階段，一路調整到春訓營開始。

春訓開始後，到季賽開始，胡智為與私人教練會透過網路平台做追蹤，球季開始後每一場
球賽完畢都會評估狀況跟訓練菜單調整，客觀科學又能夠檢視與修正，是這幾年他的投球
與體能突飛猛進的原因。


http://imgur.com/JNeYine
[圖]
 



https://goo.gl/MBfRri
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