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看板 Baseball
作者 標題 [新聞] 新年減肥特輯!一天一餐健康? 蕭一傑:
時間 Sun Feb 18 19:27:25 2018
新年減肥特輯!一天一餐健康? 蕭一傑:人生不斷嘗試
記者劉峻誠/專訪
對於富邦悍將投手蕭一傑來說,減肥是件相當不容易的事,但他辦到了,他在47天之內狂
瘦了12公斤,不過身為運動員的他,會不會擔心因為減肥,因而影響到在比賽場上的表現
,蕭一傑樂觀的說:「目前看來是還好,但球季中會發生什麼事不知道,不過人生就是這
樣,要不斷的去嘗試。」
瘦了12公斤,不過身為運動員的他,會不會擔心因為減肥,因而影響到在比賽場上的表現
,蕭一傑樂觀的說:「目前看來是還好,但球季中會發生什麼事不知道,不過人生就是這
樣,要不斷的去嘗試。」
蕭一傑透過節食,以一天只吃一餐的方式減肥,下午4點之後完全不進食,如果餓了,就
找個能讓自己分散注意力的方式解決,而他是靠著打電動轉移肚子餓的感受,如果晚上真
的非吃不可,蕭一傑也只吃水果。他說:「我很容易嘴饞,所以減肥期間就找個讓我能專
心,忘記飢餓的事情,我是靠著打電動,專心在遊戲上面,因為4點後不進食,所以大概8
、9點就餓了,我就打電動到10點11點,讓自己分心一下,也會很期待明天早午餐吃的東
西,就會趕快去睡覺。」
找個能讓自己分散注意力的方式解決,而他是靠著打電動轉移肚子餓的感受,如果晚上真
的非吃不可,蕭一傑也只吃水果。他說:「我很容易嘴饞,所以減肥期間就找個讓我能專
心,忘記飢餓的事情,我是靠著打電動,專心在遊戲上面,因為4點後不進食,所以大概8
、9點就餓了,我就打電動到10點11點,讓自己分心一下,也會很期待明天早午餐吃的東
西,就會趕快去睡覺。」
許多人會擔心,一天吃一餐不健康,容易復胖,甚至因減重影響到體力、球威,不過蕭一
傑以正面的態度看待。
很多人認為一天只吃一餐會不營養,但蕭一傑在這一餐中吃下魚湯、蛋、菜、肉、白飯,
所有該攝取的營養都補足,他說:「我覺得還好,只吃一餐的話,那餐就要吃得營養,飽
足感是有的。」
所有該攝取的營養都補足,他說:「我覺得還好,只吃一餐的話,那餐就要吃得營養,飽
足感是有的。」
而因為從球季中狂吃,到球季結束後一天吃兩餐,慢慢變成一天只吃一餐,許多人認為這
樣的方式容易復胖,富邦悍將體能教練也提醒蕭一傑,這樣的方式容易復胖,但蕭一傑說
:「直到現在我仍舊在克制。」
樣的方式容易復胖,富邦悍將體能教練也提醒蕭一傑,這樣的方式容易復胖,但蕭一傑說
:「直到現在我仍舊在克制。」
富邦體能教練提醒蕭一傑,增加肌力與減肥是無法同時進行的,所以他知道,不可能只掉
脂肪,不掉肌肉,他說:「跑步都感覺身體很輕,很有成就感,但剛開始做重訓確實比較
辛苦,通常2到3天能夠恢復的,都要話4到5天,恢復比較慢,不過我今年自願參加重訓營
,跟年輕人比起來其實沒差很多,接著也慢慢跟上他們的腳步。」
脂肪,不掉肌肉,他說:「跑步都感覺身體很輕,很有成就感,但剛開始做重訓確實比較
辛苦,通常2到3天能夠恢復的,都要話4到5天,恢復比較慢,不過我今年自願參加重訓營
,跟年輕人比起來其實沒差很多,接著也慢慢跟上他們的腳步。」
雖然起出蕭一傑也擔心減重後球速、球威會掉,但他用正面的心態面對,他笑說:「人生
就是不斷嘗試,我去年胖到93公斤,球速也沒有比較快,所以看看瘦下來會不會好一點,
不要說球速,看看尾勁、身體協調性會不會好一點。」
就是不斷嘗試,我去年胖到93公斤,球速也沒有比較快,所以看看瘦下來會不會好一點,
不要說球速,看看尾勁、身體協調性會不會好一點。」
由於蕭一傑容易嘴饞,所以他認為,既然自己能減肥,那所有人都有辦法辦到,他說:「
去年減肥,但前年我是一直吃一直胖,只要肚子餓就吃,因為台灣東西太好吃了,之前大
學畢業才82公斤,進日職時87公斤,回台灣後就胖了6、7公斤。」
去年減肥,但前年我是一直吃一直胖,只要肚子餓就吃,因為台灣東西太好吃了,之前大
學畢業才82公斤,進日職時87公斤,回台灣後就胖了6、7公斤。」
第一次減肥就成功的蕭一傑在面對許多質疑,認為他這樣的方式不健康、影響球威,不過
他說:「說不定我現在覺得ok,但整個球季後我會後悔,早知道不要減,但人生就是這樣
,不做怎麼知道會怎樣,所以就是盡力去嘗試。」
他說:「說不定我現在覺得ok,但整個球季後我會後悔,早知道不要減,但人生就是這樣
,不做怎麼知道會怎樣,所以就是盡力去嘗試。」
最後,蕭一傑也強調,他透過過去在日職所見,加上網路上看見的影片,選擇這樣的方式
減肥,而世界上有許多減肥方式,每個人也都有適合自己的方式,或許一天吃一餐的方式
適合自己,但不適合別人,別人能用的減肥方式,他也有可能會不適合。
減肥,而世界上有許多減肥方式,每個人也都有適合自己的方式,或許一天吃一餐的方式
適合自己,但不適合別人,別人能用的減肥方式,他也有可能會不適合。
https://sports.ettoday.net/news/1114570#ixzz57S39eBmy
新年減肥特輯!一天一餐健康? 蕭一傑:人生不斷嘗試 | ETtoday運動雲 | ETtoday新聞雲
對於富邦悍將投手蕭一傑來說,減肥是件相當不容易的事,但他辦到了,他在47天之內狂瘦了12公斤,不過身為運動員的他,會不會擔心因為減肥,因而影響到在比賽場上的表現,蕭一傑樂觀的說:「目前看來是還好,但球季中會發生什麼事不知道,不過人生就是這樣,要不斷的去嘗試。」 。(富邦悍將,中職,蕭一傑,減肥) ...
對於富邦悍將投手蕭一傑來說,減肥是件相當不容易的事,但他辦到了,他在47天之內狂瘦了12公斤,不過身為運動員的他,會不會擔心因為減肥,因而影響到在比賽場上的表現,蕭一傑樂觀的說:「目前看來是還好,但球季中會發生什麼事不知道,不過人生就是這樣,要不斷的去嘗試。」 。(富邦悍將,中職,蕭一傑,減肥) ...
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推 : 笑死 這是職棒選手觀念2F 02/18 19:36
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推 : 這職業的?4F 02/18 19:43
推 : 反正沒你的位置了,就繼續減刷存在感阿5F 02/18 19:45
推 : 果然是日本養起來的日式殺豬公6F 02/18 19:45
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→ : 他自己都沒擔心了你擔心啥
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推 : 隊上專業都建議了,他重訓營參加爽的。奶茶表示:學11F 02/18 19:53
→ : 弟,忘記我被丟的理由是不聽教練話,一意孤行嗎?
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推 : 我笑了13F 02/18 19:56
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推 : 認真講,我減脂吃TDEE-300~400都會餓到睡不著。他練15F 02/18 20:00
→ : 球加重訓,棒球大部分時間又是無氧運動,怎麼撐的
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→ : 靠肚子餓來減肥 把運動選手力量來源的肌肉通通減光了17F 02/18 20:02
→ : 身體需要消耗最多能量來維持的就是肌肉 當身體處於過度
→ : 飢餓狀態時 身體會優先消耗高維持成本的肌肉組織來降低
→ : 基代 我還以為這是常識?
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→ : 這篇就是告訴小選手真的要唸書,至少要會google。是21F 02/18 20:06
→ : 說我比較好奇隊上那群旅美的聽到是什麼反應
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推 : 我以為運動員的減重方式是運動....23F 02/18 20:09
→ : 運動員一天一餐又是什麼減肥法,絕對沒力訓練的啊24F 02/18 20:12
噓 : 體能教練都警告了,球員還在那邊耍腦25F 02/18 20:21
推 : 去年胖到93公斤,球速也沒有比較快…因為是胖的= =26F 02/18 20:21
推 : 跟人家說這個旅外的會笑死 根本是瘦下來有人說他帥他開27F 02/18 20:26
→ : 始有優越感覺得瘦就是很好吧
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推 : 自己隊上絕對有更專業的教練29F 02/18 20:26
→ : 結果竟然只信自己來XD
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推 : 體能教練: … 營養師:…31F 02/18 20:28
推 : 8732F 02/18 20:28
推 : 這減法不知道掉多少肌肉33F 02/18 20:32
推 : 一下子減那麼多連肌肉都減掉的意義在哪 = =" 有空打電34F 02/18 20:32
→ : 動分散注意力 為什麼不多規劃時間做肌力訓練... 雖說
→ : 一開始放任自己亂吃變胖就很沒有職業道德就是了...
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→ : 而且會撞牆反彈的 遲早要還 下次還是聽體能教練的話吧37F 02/18 20:33
推 : 用館長的說法 就是暫時瘦了 而且運動表現下降38F 02/18 20:34
推 : 增肌減脂都不是一朝一夕能成的事 這也是為什麼維持正39F 02/18 20:34
→ : 確的飲食跟持續的訓練有多重要 職業球員這樣真的太誇
→ : 張
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推 : 比較像斷食吧42F 02/18 20:35
噓 : 有沒有搞錯.. 都已經是運動員了還搞這種減肥方式43F 02/18 20:37
推 : 日職休季不少球員會斷食調整 但也沒短時間瘦這麼多44F 02/18 20:38
→ : 這餓瘦的吧45F 02/18 20:39
噓 : 繼續土法煉鋼哈哈哈,永遠看不到別人車尾燈46F 02/18 20:41
噓 : 這職業的你敢信?47F 02/18 20:41
推 : 一個職業球員講出這些話挺丟臉的吧呵呵 搞的一點都不48F 02/18 20:42
→ : 像職業的
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噓 : 我本來以為這只會出現在腦殘藝人和屁孩屁妹身上的斷食減50F 02/18 20:44
→ : 肥,結果職業運動員也在玩
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推 : 相信網路不相信體能教練?52F 02/18 20:45
推 : 我餓瘦過 身體會變乾扁 不只體態不好看 也會影響運動能53F 02/18 20:45
→ : 力 錯誤示範千萬別效法
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→ : 一個月10公斤還好啦,我新訓也這樣55F 02/18 20:47
→ : 是他一天一餐太扯,又是運動員,根本來亂的
→ : 運動員應該要減脂阿,只想減重幹嘛...
→ : 是他一天一餐太扯,又是運動員,根本來亂的
→ : 運動員應該要減脂阿,只想減重幹嘛...
推 : 我最近試過斷食減肥,但效果不錯是有效的減少開銷,58F 02/18 20:53
推 : 沒有職業意識59F 02/18 20:53
→ : 而不是減少......(嘆氣)。60F 02/18 20:54
推 : 一餐要吃到運動員需要的營養感覺蠻難的61F 02/18 20:56
→ : 不知道棒球一般調整標準是啥,籃球的話一年五公斤就很影響62F 02/18 20:56
→ : 狀態了說= =
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噓 : 幫體能教練噓64F 02/18 20:57
噓 : 黑人問號65F 02/18 21:06
噓 : 亂搞還能這麼得意66F 02/18 21:12
→ : 北七 餓瘦 溜溜球效應...67F 02/18 21:19
推 : 笑死人...自暴自棄也不是這樣68F 02/18 21:23
噓 : 餓瘦都是假的 開始正常吃一個禮拜絕對復胖69F 02/18 21:31
→ : 況且是職業球員 根本...87
→ : 況且是職業球員 根本...87
噓 : 錯誤示範,體能教練是塑膠做的?71F 02/18 21:45
推 : 90公斤tdee差不多2400上下,一餐大概要三個肯德基XL72F 02/18 21:46
推 : 是要少量多餐吧...73F 02/18 22:07
推 : 這個觀念錯得離譜74F 02/18 22:15
推 : 吃的營養比例不要太偏,正常吃或少量多餐都沒差。我75F 02/18 22:18
→ : 一個月瘦三公斤,每天就吃TDEE-3~400吃超過就多重訓
→ : 或騎腳踏車。一週還是會吃一次雞排跟珍奶
推 : 要減脂,如果刻意動太多但只有正常吃,熱量赤字看起
→ : 來會很爽,但是流失的肌肉會比脂肪還多,這樣更慘
→ : 一個月瘦三公斤,每天就吃TDEE-3~400吃超過就多重訓
→ : 或騎腳踏車。一週還是會吃一次雞排跟珍奶
推 : 要減脂,如果刻意動太多但只有正常吃,熱量赤字看起
→ : 來會很爽,但是流失的肌肉會比脂肪還多,這樣更慘
推 : 每日所需營養有吃足的話 斷食不是問題80F 02/18 22:30
→ : 觀念是一直隨著更新研究在變的 你回30年前權威醫師
→ : 還會告訴你吃蛋超過一顆有害
→ : 觀念是一直隨著更新研究在變的 你回30年前權威醫師
→ : 還會告訴你吃蛋超過一顆有害
推 : 一餐吃到每日所需營養然後隔天才吃 這樣沒問題哦?83F 02/18 22:41
推 : 他是要轉藝人嗎 一天一餐 肌肉超容易掉的84F 02/18 22:54
推 : 間歇式斷食吧 倒是樓上一堆沒讀書的反倒叫人家讀書85F 02/18 22:56
→ : 呵呵
→ : 呵呵
噓 : 跟我小六妹妹行為差不多 我以為是職業球員87F 02/18 22:57
→ : 一般人可以這樣減 但他是職業球員耶...88F 02/18 23:00
推 : 間歇式是一個禮拜內實行2~4次,誰跟你天天這麼幹89F 02/18 23:02
→ : 一般人也不適合這種方式,用水果看種類,有的對一般
→ : 人會有糖份過多的問題
→ : 一般人也不適合這種方式,用水果看種類,有的對一般
→ : 人會有糖份過多的問題
推 : 現在有paper的大多是每天都INT 沒看過有只吃幾天的92F 02/18 23:06
→ : 倒是運動員的研究目前沒有看過
→ : 不過說真的吃水果根本破壞規則啊0.0 一個高碳水
→ : 倒是運動員的研究目前沒有看過
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噓 : 殺豬公95F 02/18 23:09
推 : 算給你看,他93公斤開始減肥,TDEE大約2600。一天要96F 02/18 23:10
→ : 吃的蛋白質量超過一包好市多400克的雞胸,一天碳水扣
→ : 掉雞胸的份量也還需要近400克米飯,這些塞在一餐吃…
→ : 就算蛋白質用乳清替代一半,一餐的份量還是很撐
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噓 : 阪神的不易外100F 02/18 23:33
推 : 人家做嘗試是有什麼好笑..101F 02/19 00:02
推 : 因為這種嘗試太沒常識,尤其對運動員來說,不相信用這102F 02/19 00:17
→ : 樣的吃法,能負擔運動員該有的訓練,減下來的只是體重
→ : 數字而已,一個半月狂減這麼多,連帶身體肌肉量一定也
→ : 掉很多,基礎代謝也會掉很多,回復正常飲食比過去更容
→ : 易胖
→ : 樣的吃法,能負擔運動員該有的訓練,減下來的只是體重
→ : 數字而已,一個半月狂減這麼多,連帶身體肌肉量一定也
→ : 掉很多,基礎代謝也會掉很多,回復正常飲食比過去更容
→ : 易胖
噓 : 這人腦袋壞掉關阪神屁事? 難道我要說中職不意外嗎?107F 02/19 00:24
→ : 他自己提到的恢復慢就已經是很大問題了,等於他訓練108F 02/19 00:37
→ : 少做人家一輪,總volume比人少,春訓是儲備體力的時期
→ : 而且他是被定位在會連續上的rp,這種恢復力...
→ : 少做人家一輪,總volume比人少,春訓是儲備體力的時期
→ : 而且他是被定位在會連續上的rp,這種恢復力...
推 : 很多選手都不信專業建議信一堆有的沒的111F 02/19 00:43
推 : 而且運動員何必搞這些,吃的健康加上訓練的運動量,想112F 02/19 00:45
→ : 不減脂都難吧,不要說他的胖是吃常識內健康食物吃上去
→ : 的,一定是亂吃亂喝才有可能暴肥成那樣
→ : 不減脂都難吧,不要說他的胖是吃常識內健康食物吃上去
→ : 的,一定是亂吃亂喝才有可能暴肥成那樣
推 : ....115F 02/19 00:48
推 : 正確吃 正確運動 肥宅都能瘦 只是我們不是職業球員116F 02/19 00:49
→ : 不靠這個吃飯 體脂高不會被開除 中職雖然比不上美日
→ : 能穩定一軍 薪水在臺灣也算是很高的 放任自己亂吃然後
→ : 靠一天一餐這種方式減肥 完全是本末導致的作法
→ : 而且臺灣東西太好吃是什麼爛理由 最近剛看陳偉殷專訪
→ : 他說每次棒球營都會提到 職業生涯很短 這段時間就是
→ : 認真拼 退休後還多時間放縱 這才是正確的態度
→ : 不靠這個吃飯 體脂高不會被開除 中職雖然比不上美日
→ : 能穩定一軍 薪水在臺灣也算是很高的 放任自己亂吃然後
→ : 靠一天一餐這種方式減肥 完全是本末導致的作法
→ : 而且臺灣東西太好吃是什麼爛理由 最近剛看陳偉殷專訪
→ : 他說每次棒球營都會提到 職業生涯很短 這段時間就是
→ : 認真拼 退休後還多時間放縱 這才是正確的態度
推 : 而且說實在,只要控制好量和頻率,也不用做到完全不吃123F 02/19 01:01
→ : 那些覺得好吃但減脂不該吃的,所以控制身材沒有到那麼
→ : 嚴苛,會爆10幾20公斤都是飲食完全放任才可能的,而且
→ : 運動員因為運動量,熱量的額度比一般人高才對
→ : 那些覺得好吃但減脂不該吃的,所以控制身材沒有到那麼
→ : 嚴苛,會爆10幾20公斤都是飲食完全放任才可能的,而且
→ : 運動員因為運動量,熱量的額度比一般人高才對
噓 : ......連教練的話都不聽??127F 02/19 01:25
噓 : 這樣也叫運動員?128F 02/19 01:31
→ : 一天一餐勒 XD129F 02/19 01:44
→ : 台灣外食+湯很油,額外帶來的熱量是真的不少130F 02/19 02:48
→ : 吃個排餐+麵條+玉米濃湯和可樂各一就快破千,還沒算
→ : 麵包,而且玉米濃湯還是個脂肪含量特高的東西
→ : 不過球員三餐幾乎都球團弄好,蕭到底是自己又偷吃多少
→ : 吃個排餐+麵條+玉米濃湯和可樂各一就快破千,還沒算
→ : 麵包,而且玉米濃湯還是個脂肪含量特高的東西
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推 : 「47天狂瘦12公斤,妳敢相信!?」標題是這樣的話我會以134F 02/19 06:19
→ : 為又是哪個藝人在宣傳了,結果是職業運動員?WTF
→ : 為又是哪個藝人在宣傳了,結果是職業運動員?WTF
推 : 讓我們繼續檢討陳琥沒人幫忙控制體重!136F 02/19 09:06
推 : 防護員都警告了 還這樣搞...137F 02/19 09:45
推 : 這不是學生時期才有人在用的方法嗎...138F 02/19 10:51
推 : 這職業的?XD139F 02/19 11:43
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