※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-12-16 19:57:04
看板 iOS
作者 標題 [討論] 最大攝氧量監控
時間 Fri Dec 15 10:10:29 2023
個人運動的時候
習慣戴 watch 監控心率
看看運動時間及消耗的熱量
最近新發現有一個指數
在體適能項目裡面的最大攝氧量
發現它都顯示自己的指數屬於偏差
好奇問一下
他的指數是用什麼方式推算
明明有什麼運動到很喘
也超出最大心率 80%
但是攝氧量仍偏低......
https://i.imgur.com/0WLePE0.jpg
https://i.imgur.com/07N76vS.jpg
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3T/0WLePE0.jpg)
![[圖]](https://imgur.disp.cc/Bi/07N76vS.jpg)
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※ 作者: smallxxoo 2023-12-15 10:10:29
※ 文章代碼(AID): #1bUxMNyv (iOS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/iOS/M.1702606231.A.F39.html
推 : 那個應該是最大攝氧量，要有長期有氧運動訓練才會提升。1F 12/15 10:40
→ : 沒特別練還會隨年紀增長降低
→ : 沒特別練還會隨年紀增長降低
→ : 最大攝氧量換個單位其實就是心適能了3F 12/15 10:45
→ : 那個偏差很正常，標準滿嚴苛的 :D
→ : 那個偏差很正常，標準滿嚴苛的 :D
推 : 就是VO2max 原PO可以看看相關介紹5F 12/15 10:54
→ : 可以估狗看修修那篇的文章還蠻詳細的
→ : 可以估狗看修修那篇的文章還蠻詳細的
→ : 查過的資料顯示最大攝氧量訓練的最佳方式是高強度間歇運動7F 12/15 11:21
推 : 我的到現在還是無法弄出來8F 12/15 11:45
![[圖]](https://i.imgur.com/84WJY1Hh.jpg)
推 : 我快40歲每月跑100k，數值大概在5010F 12/15 12:26
推 : 超難升11F 12/15 12:28
→ : 這個數值蠻大一部分是看天生體質12F 12/15 14:39
推 : 我的也是平均偏低 但大部分的研究都是說這個數值是直接跟13F 12/15 15:28
→ : 壽命有關 所以該練還是 我本來只做重訓 現在每天都至少加
→ : 30到40分鐘的心肺功能行程腳踏車
→ : 壽命有關 所以該練還是 我本來只做重訓 現在每天都至少加
→ : 30到40分鐘的心肺功能行程腳踏車
推 : 請問是要開啟體能訓練才會監測是嗎？16F 12/15 16:34
推 : 推一下 超難練17F 12/15 16:38
→ : 那個要高強度才測的出來，我跑zone2就一直在29上下18F 12/15 16:40
→ : 每個月跑10公里...(or 100公里？)19F 12/15 16:46
→ : 34路過20F 12/15 17:21
推 : 我最好的時候到50，那時候十公里可以五分速完成心率21F 12/15 18:23
→ : 區間2，所以想要知道VO2Max有沒有成長就開內建的跑步
→ : 跑三十分鐘看看
→ : 區間2，所以想要知道VO2Max有沒有成長就開內建的跑步
→ : 跑三十分鐘看看
推 : 100k 應該就是100公里24F 12/15 18:55
推 : 之前有在48 太久沒這麼拼現在剩下3825F 12/15 19:07
推 : 48路過，靠跑步跟爬山拉上去的26F 12/15 19:16
推 : 喔喔我看錯了原來是100km 感謝網友解釋27F 12/15 19:34
→ : 疫情前曾經49.4, 逐步下降現在6個月平均只剩42.1 QQ
→ : 疫情前曾經49.4, 逐步下降現在6個月平均只剩42.1 QQ
推 : 我是開啟室外走路就會有數值 記得不要戴口罩會影響數值29F 12/15 19:52
推 : 我戴口罩跑山路心跳182結果才32.5 = =30F 12/15 19:54
→ : 我慢跑6個月從29升到40多，是真的會提升，但很慢，一31F 12/15 21:16
→ : 個月平均走路120公里跑步50公里
→ : 個月平均走路120公里跑步50公里
推 : 有人比較過Garmin跟Apple watch最大攝氧量的差異嗎33F 12/15 22:18
推 : Garmin 似乎偏高34F 12/15 23:27
推 : 感覺不準 如果在實驗室測是要在劇烈運動下測 但我只要室35F 12/16 00:19
→ : 外步行AW就會幫我測
→ : 外步行AW就會幫我測
推 : 41 但AW應該是快樂錶？感覺有被高估37F 12/16 00:47
推 : XD本肥疫情前比較有在跑 大概38 現在剩3038F 12/16 01:24
推 : VO2 max是一個長期性的結果，跟你單次訓練根本沒關係好嗎.39F 12/16 07:24
→ : .
→ : 一般來說一個禮拜要有一至兩次的高強度訓練（心率85%以上
→ : ），幾個月才可能開始成長，不是看單次心率很高就代表VO2m
→ : ax很高好嗎..
推 : 而且也不是心率高就代表VO2max就會高，沒運動的人爬一層
→ : 樓梯就達到高心率喘的要死跟爬三層才達到高心率，當然後
→ : 者VO2max高啊..
推 : 另外AW測定的結果一直都是參考「趨勢」而不是絕對值，給你
→ : 看的數值不重要，那個一定不準，重點是使用了幾個月幾年
→ : 後看一下該數值的趨勢是提升還是下降就可以說明你的身體是
→ : 變好還是變差
→ : 太多人對運動科學還是生理機制都似懂非懂..
→ : .
→ : 一般來說一個禮拜要有一至兩次的高強度訓練（心率85%以上
→ : ），幾個月才可能開始成長，不是看單次心率很高就代表VO2m
→ : ax很高好嗎..
推 : 而且也不是心率高就代表VO2max就會高，沒運動的人爬一層
→ : 樓梯就達到高心率喘的要死跟爬三層才達到高心率，當然後
→ : 者VO2max高啊..
推 : 另外AW測定的結果一直都是參考「趨勢」而不是絕對值，給你
→ : 看的數值不重要，那個一定不準，重點是使用了幾個月幾年
→ : 後看一下該數值的趨勢是提升還是下降就可以說明你的身體是
→ : 變好還是變差
→ : 太多人對運動科學還是生理機制都似懂非懂..
推 : 學生時愛運動 現在沒什麼運動 現在41.4 有趣52F 12/16 10:12
![[圖]](https://imgur.disp.cc/3T/HJHlc6b.jpg)
→ : 去跑亞索80057F 12/16 11:40
→ Wolverine56 …
推 : 推文很多人都不看說明的XD 上面截圖不是就寫了什麼時候才59F 12/16 12:51
→ : 會偵測
→ : 為什麼一堆人以為心跳越高vo2 max就越高…. = =
→ : 兩件事情查清楚：手錶何時會觸發vo2 max 偵測，以及vo2
→ : max 是什麼意思，蘋果官方說明都寫了
→ : 會偵測
→ : 為什麼一堆人以為心跳越高vo2 max就越高…. = =
→ : 兩件事情查清楚：手錶何時會觸發vo2 max 偵測，以及vo2
→ : max 是什麼意思，蘋果官方說明都寫了
推 : 最大攝氧量跟心率高低根本沒關係..不懂為什麼會有人有誤64F 12/16 13:41
→ : 解XD
→ : 解XD
推 : 想提升最快就是吃課表 只是會不開心= =66F 12/16 17:35
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