※ 本文為 ott 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2014-03-11 17:09:20
看板 Gossiping
作者 標題 [新聞] 甩宿便4招 喝溫開水最好
時間 Tue Mar 11 17:01:16 2014
1.媒體來源:蘋果日報
2.完整新聞標題/內文:
甩宿便4招 喝溫開水最好
你的便意常有如離站公車一般，怎麼喚也喚不回嗎？明明是小鳥胃，但長時間累積的宿便
，鼓脹的小腹卻有如懷胎八月該怎麼辦？美女中醫師張文馨建議，最好從現在開始，每天
早上起床後培養自己排便的習慣，並可搭配4個步驟有助甩除惱人便祕。
，鼓脹的小腹卻有如懷胎八月該怎麼辦？美女中醫師張文馨建議，最好從現在開始，每天
早上起床後培養自己排便的習慣，並可搭配4個步驟有助甩除惱人便祕。
例如8點起床後，可先喝一杯500c.c.的溫開水，溫暖腸道、增加代謝；接著試著在刷牙洗
臉時，一邊小踏步增加活動量；當一有便意馬上坐在馬桶上，右手掌沿大腸蠕動方向按摩
等，同時可刺激腹部穴位有益腸胃蠕動；並且可搭配身體往前彎，增加腹部壓力，幫助排
便。
臉時，一邊小踏步增加活動量；當一有便意馬上坐在馬桶上，右手掌沿大腸蠕動方向按摩
等，同時可刺激腹部穴位有益腸胃蠕動；並且可搭配身體往前彎，增加腹部壓力，幫助排
便。
對晨起喝水助排便，有網友回應喝冷水更有效，也有網友認為可現榨一大杯蔬果汁，張文
馨醫師補充，溫開水較冷水、蔬果汁適合的原因在於，空腹時偏涼、偏寒等低於體溫的液
體，反會抑制腸胃蠕動，或是過度刺激引起水瀉，尤其對容易經痛、咳嗽等體質偏寒的民
眾更不適合；不過，若想來杯高纖維蔬果汁，其實可在早餐後飲用，較能減緩刺激。(黃
子倫／台北報導)
馨醫師補充，溫開水較冷水、蔬果汁適合的原因在於，空腹時偏涼、偏寒等低於體溫的液
體，反會抑制腸胃蠕動，或是過度刺激引起水瀉，尤其對容易經痛、咳嗽等體質偏寒的民
眾更不適合；不過，若想來杯高纖維蔬果汁，其實可在早餐後飲用，較能減緩刺激。(黃
子倫／台北報導)
3.新聞連結:
http://goo.gl/f4lH1M
【更新】甩宿便4招喝溫開水最好 | 即時新聞 | 20140311 | 蘋果日報
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你的便意常有如離站公車一般，怎麼喚也喚不回嗎？明明是小鳥胃，但長時間累積的宿便，鼓脹的小腹卻有如懷胎八月該怎麼辦？美女中醫師張文馨建議，最好從現在開始，每天早上起床後培養自己排便的習慣，並可搭配4個步 ...
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4.備註:
一定iPad溫開水
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