※ 本文為 ott 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2014-12-12 05:28:34
看板 WomenTalk
作者 標題 [難過] 我再也受不了運動了
時間 Thu Dec 11 22:59:26 2014
由於家族遺傳的吸收力特強腸胃
因此從小到大我就是個胖女孩
也就有記憶以來就被叫著難聽的綽號一路長大
雖然表面上還是一貫的樂觀開朗
但其實我真的非常非常自卑
我總覺得好像大家都在嘲笑我
覺得自己好醜 身材好差
於是我試著運動想要擺脫肥胖的身軀
再也不想看到喜歡的衣服卻穿不下
也不想看到店員謔笑的眼神
試著想脫離自卑的陰影
一年過去了
雖然還有努力的空間
我也的確成功減重了15公斤
但是我覺得很不開心
我強迫自己一星期要運動5天 至少2小時
我從來都不覺得運動是件快樂的事
運動到氣喘如牛 挑戰自己心肺極限時
總是會想 為什麼我要受這種折磨
為什麼減肥這麼痛苦
大家都在說只要保持運動習慣偶爾吃大餐是沒關係的
但我不行
我的易胖體質讓我過年4天胖了4公斤
花了2個多月才回到原本的體重
我再也不敢吃我喜歡的東西(因為熱量高)
也不敢和朋友聚餐
我運動只是為了怕變胖 我開始吃得愈來愈少
體重計的數字卻已經停滯愈來愈久了
漸漸的 我覺得運動真的好累 但是不運動又會變胖
我覺得很痛苦 很不開心 很討厭瘦不下來的自己
我終於爆發了 我真的很想吃正常的食物
我再也受不了水煮青菜和雞胸肉了
於是我買了肯德基6塊雞桶
大概吃了2塊我就飽了
但我還是一直吃 即使胃脹到不行我還是拼命的塞
一邊流著眼淚 一邊吃
我覺得自己為什麼這麼失敗 為什麼這麼可卑
為什麼自己那麼容易胖 為什麼上帝這麼不公平
不斷的自怨自艾 無限迴圈
過了不久我就把剛剛吃進去的東西全吐出來了
我崩潰得大哭 全身充滿著罪惡感
曾幾何時吃東西居然可以變得如此困難?
我知道飲食要均衡 不要在意體重數字 要注意體態
要增肌減脂 這些體適能版的道理我都知道
可是我沒辦法 我真的太害怕變胖了
我三餐只要一正常吃 體脂肪就急速飆升
如果變胖了 那我這段時間的辛苦和努力又算什麼了?
運動變成是我的壓力來源 我沒有辦法真心去接納它
運動變成是我的壓力來源 我沒有辦法真心去接納它
只要一天沒有運動 我就會誠惶誠恐擔心自己又變胖了
結果現在轉變成一個一天到晚提心吊膽的人生
活得真的很累 很痛苦
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.18.23
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1418309969.A.30B.html
推 : 感覺你已經嚴重到有心理陰影了，先讓心態康吧1F 12/11 23:01
推 : 減少運動時間呢？兩個小時好久哦2F 12/11 23:01
→ : 比起外貌, 對小弟而言運動的目的是減少健檢的紅字...3F 12/11 23:02
推 : 推一樓...你要不要先去做心理諮商之類的......?4F 12/11 23:02
推 : 一個人撐不下去建議找夥伴或者自我目標5F 12/11 23:03
推 : 不可一餐正常體脂就上升 要不要請人檢視一下你的菜單6F 12/11 23:03
→ : 還有，與其兩小時不如一小時然後增加強度，我是這樣突破7F 12/11 23:04
→ : 的
→ : 的
→ : 我也減肥過 過程辛苦就是因為過去自己太放自己了9F 12/11 23:04
推 : 壓力太大了吧!!!有詢求專業的協助嗎？例如營養師之類的10F 12/11 23:04
→ : fitness版也可以參考一些資訊哦
→ : fitness版也可以參考一些資訊哦
推 : 先去做心理諮商吧 (拍拍)12F 12/11 23:04
推 : 和營養師討論看看呢?13F 12/11 23:05
推 : 三餐正常吃就體脂肪飆昇，會不會是你心裡過度在意，14F 12/11 23:06
→ : 造成的壓力
→ : 造成的壓力
推 : 推3F...原PO先找專業諮詢16F 12/11 23:06
推 : 覺得妳每次給自己的目標一下太高 要慢慢來 才能慢慢達到17F 12/11 23:06
→ : 蛤 你要不要看醫生阿 說真的我胖成這樣都不在意了18F 12/11 23:07
→ : 你心理狀態可能要找專業的協助 不然只是一直在循環
→ : 你心理狀態可能要找專業的協助 不然只是一直在循環
→ : 可是在我看來你很有毅力欸，有點佩服。要多肯定自己一點：20F 12/11 23:08
→ : ）
→ : ）
推 : 一般應該是不會，可能要重新檢視一下，放寬心，慢慢22F 12/11 23:08
→ : 提升才有成就感
→ : 提升才有成就感
推 : 我懂妳的心情，只是妳要知道身體若長期處在饑餓狀態是24F 12/11 23:08
→ : 很容易反撲的，不是說只吃一餐就會瘦，吃仙女餐只會害了
→ : 自己
→ : 很容易反撲的，不是說只吃一餐就會瘦，吃仙女餐只會害了
→ : 自己
推 : 減少三餐的食量，不要沒吃哦！運動分次不要太集中，加27F 12/11 23:08
→ : 油！
→ : 油！
→ : 我是看到你說的 三餐正常吃就胖 那你現在就是吃得很29F 12/11 23:09
→ : 不正常(對你身體而言) 體適能板很愛強調就是要吃正常
→ : 不然妳一回到正常就會不能適應 你要開始吃正常 然後運
→ : 不正常(對你身體而言) 體適能板很愛強調就是要吃正常
→ : 不然妳一回到正常就會不能適應 你要開始吃正常 然後運
→ : 我一週大概只運動一個小時，作完就快累死了32F 12/11 23:10
推 : 運動就是要享受那被折磨的感覺啊ˊ＿>ˋ33F 12/11 23:10
→ : 動去配合你吃的量吧 ...另外 你如果會崩潰可以看醫生34F 12/11 23:10
推 : 別把自己逼得太緊35F 12/11 23:10
推 : 沒辦法的話就接受自己胖吧 胖女孩也可以很漂亮啊36F 12/11 23:11
推 : 妳給自己太大的壓力了 運動是為了自己的健康不是為了別人的37F 12/11 23:11
推 : 胖也要胖的有自信38F 12/11 23:11
→ : 目光39F 12/11 23:11
推 : 運動時間一長，對身體不是很好，我重訓教練寧願我運動40F 12/11 23:11
→ : 時間一小時，在這一小時做高效能訓練，運動時間太長在
→ : 心理上也有負擔的
→ : 時間一小時，在這一小時做高效能訓練，運動時間太長在
→ : 心理上也有負擔的
推 : 去心理諮商 然後把運動時間縮短到一個小時內 強度增強43F 12/11 23:12
推 : 有看過醫生嗎?掛個家醫科先跟醫生討論看看.別埋著頭減44F 12/11 23:13
→ : fitness板歡迎你45F 12/11 23:13
→ : 兩個小時真的好久...我一個禮拜游泳1~3次正常吃，半年46F 12/11 23:13
→ : 你心理壓力太大了 拍拍47F 12/11 23:13
→ : 聽說一樣是破戒吃垃圾食物 吃完很開心的人會比吃完有罪惡感48F 12/11 23:13
推 : 妳心理已經生病了，建議先諮商調整好心情面對自己49F 12/11 23:14
→ : 體重都沒降 但是手臂跟腿還有屁股都小了 太勉強自己不50F 12/11 23:14
推 : 請醫生營養師幫忙！我同學這樣瘦的愉快又健康，原po加51F 12/11 23:14
→ : 油！
→ : 油！
→ : 好53F 12/11 23:14
→ : 的人要來得不容易胖 所以如果想吃到不行的話 就開心吃吧54F 12/11 23:14
→ : 妳把自己逼太緊了....何必勒 做人不是要活的這麼痛苦55F 12/11 23:14
推 : 心態很重要！我每次要開始運動都覺得好煩好累，可是真56F 12/11 23:15
→ : 的做完了預期的程度就會很有成就感～加油，有成就感才
→ : 會快樂，偶爾小放縱一下不是過錯！
→ : 的做完了預期的程度就會很有成就感～加油，有成就感才
→ : 會快樂，偶爾小放縱一下不是過錯！
→ : 開心吃 開心運動 不想動就別動 自己要調適好59F 12/11 23:15
推 : 要不要徵人一起運動呢？去胖版地區版之類的，加油60F 12/11 23:15
→ : 一部分是因女生多為了瘦而運動 男生因為打球開心而運動61F 12/11 23:16
推 : 我記得歌喉讚裡的胖艾咪有過一篇專訪有談到她的體型62F 12/11 23:16
推 : 我覺得你一次運動2小時真的好有毅力也好厲害！但是建63F 12/11 23:16
推 : 運動真的沒有辦法速成減肥，不然64F 12/11 23:16
→ : 你把他當初樂趣，每天運動一小時看看，吃的話也是啊！不愛一
→ : 直吃水煮，可以先從少油低糖開始，慢慢來，比較快！你應該是
→ : 給自己太大壓力了！
→ : 你把他當初樂趣，每天運動一小時看看，吃的話也是啊！不愛一
→ : 直吃水煮，可以先從少油低糖開始，慢慢來，比較快！你應該是
→ : 給自己太大壓力了！
→ : 議你不要把目標設定太遠>< 也或許妳的減重過程中有哪68F 12/11 23:16
推 : 運動的時間不能減少點嘛...也許一個小時夠了 把運動的種69F 12/11 23:16
→ : 個環節出錯而導致減重事倍功半~ 或許你可以尋求專業70F 12/11 23:16
→ : 的人，審視你的飲食和運動！ 相信你可以的>< 然後讓
→ : 自己放鬆點吧～
→ : 的人，審視你的飲食和運動！ 相信你可以的>< 然後讓
→ : 自己放鬆點吧～
→ : 跟她的心態轉換 或許妳可以找來看看73F 12/11 23:16
→ : 拍拍74F 12/11 23:16
→ : 沒有找到喜歡的運動類型 開心運動 對你反而變成壓力75F 12/11 23:17
→ : 類多元化 不制式 你喜歡後 運動對你也許不是負擔 而是帶76F 12/11 23:17
推 : 妳給自己壓力太大 建議你去找諮商師聊聊 已經是暴食症77F 12/11 23:17
→ : 前兆了
→ : 前兆了
→ : 給你快樂79F 12/11 23:17
→ : 幹麻每天都吃自己不喜歡的東西呢...自己調整囉80F 12/11 23:18
推 : 拍拍 瘦15公斤很厲害了81F 12/11 23:18
→ : 是因為你現在吃的不正常 通常正常吃也不會一直變胖...82F 12/11 23:19
推 : 拍拍 我也減肥過（22kg）覺得妳減得太不快樂了，不要逼自己83F 12/11 23:20
→ : 一定要怎樣怎樣，需要的話去看個醫生吧 加油
→ : 一定要怎樣怎樣，需要的話去看個醫生吧 加油
推 : 加油...兩小時真的太多了...增加強度就好了85F 12/11 23:21
推 : 不要難過 你可以的86F 12/11 23:22
推 : 有試過重訓增加肌肉嗎？讓基礎代謝增加87F 12/11 23:22
推 : 運動是很快樂的事 時間降低吧88F 12/11 23:23
→ : 拍拍 我也跟妳一樣靠運動想減肥 搞到自己受傷又很累 體重89F 12/11 23:24
推 : 一年15公斤好厲害欸90F 12/11 23:25
推 : 我覺得有eating disorder狀況,需要先心理諮商,再來進91F 12/11 23:25
→ : 行正確的減重
→ : 行正確的減重
→ : 計的數字卻總是不如預期 但是我是發現自己的體態有改變93F 12/11 23:25
推 : 身為自封胖婆游泳協會會長 我要像以上所有因運動減肥94F 12/11 23:25
→ : 胃也縮小了吧95F 12/11 23:25
→ : 受傷的板友呼籲 游泳游泳游泳~~~~96F 12/11 23:25
→ : 雖然數字沒降 但體態的變化又讓自己很開心 所以咬牙繼續97F 12/11 23:25
→ : 運動 我是跳有氧和練瑜珈 瑜珈對體態雕塑效果讚 但做時真
→ : 運動 我是跳有氧和練瑜珈 瑜珈對體態雕塑效果讚 但做時真
→ : 你吃那麼少又運動時間常,也很容易低血糖啊99F 12/11 23:26
→ : 如果你BMI算起來是很靠近肥胖的話 強烈建議從游泳開始100F 12/11 23:26
推 : 可以去找營養師，看能不能處理體質方面的問題101F 12/11 23:26
→ : 標準值超出一點點那種的就不用了 但你如果屬於肥胖102F 12/11 23:26
→ : 的會覺得是在折磨自己 QQ 可能我練得還不夠久 一起加油103F 12/11 23:26
→ : 應該不用逼這麼緊啦！偶爾一塊炸雞真的沒關係的QQ104F 12/11 23:27
→ : 絕對建議從游泳開始 保護你的膝蓋 而且游泳之後比較105F 12/11 23:27
→ : 不會長背痘(?)
→ : 不會長背痘(?)
→ : 瘦得長久要靠重訓+飲食(不是少吃，吃正確的食物)107F 12/11 23:27
推 : 飲食可以找營養師諮詢看看，因為每個人體質不同，不是少吃108F 12/11 23:27
→ : 就是好，要找對適合你的飲食方法
→ : 就是好，要找對適合你的飲食方法
→ : 歡迎去肌肉海灘版110F 12/11 23:27
推 : 我想容易胖回來是因為妳的身體習慣吸收那個量的養分，111F 12/11 23:28
→ : 如果持續的正常飲食（適合妳身體），使妳的身體習慣就
→ : 不會一次增加那麼多公斤，不過重點是要有毅力哦
→ : 如果持續的正常飲食（適合妳身體），使妳的身體習慣就
→ : 不會一次增加那麼多公斤，不過重點是要有毅力哦
推 : 你是不是運動時也吃很少啊 這樣很容易復胖114F 12/11 23:28
推 : 先降低運動量讓自己稍微放鬆一下吧 瘦15kg很厲害耶115F 12/11 23:28
推 : 停滯期千萬不可故意吃少！一定有適合你的運動 像我有熱116F 12/11 23:28
→ : 過敏又討厭流汗，去溫水游泳池就瘦得很舒服！15KG很棒了
→ : 一味吃少只會讓自己越來越胖，先前因為節食反而胖5KG！
→ : 持續運動但偶爾可以休息（一週五天改三天）或換個運動也
→ : 過敏又討厭流汗，去溫水游泳池就瘦得很舒服！15KG很棒了
→ : 一味吃少只會讓自己越來越胖，先前因為節食反而胖5KG！
→ : 持續運動但偶爾可以休息（一週五天改三天）或換個運動也
→ : 我也是腰傷所以游泳XD 游完還可以SPA 沖肥肉!120F 12/11 23:30
→ : 會比較新奇、能瘦到原本不能瘦的地方喔121F 12/11 23:30
→ : 游完SPA超舒服，我膝蓋和腰都受傷所以也都靠游泳^^
→ : 游完SPA超舒服，我膝蓋和腰都受傷所以也都靠游泳^^
推 : 兩小時是......一天兩小時!?123F 12/11 23:31
推 : 減肥真的不容易，原PO還是從少油低糖慢慢開始吧124F 12/11 23:32
→ : 劇烈的減肥，傷身也很傷心
→ : 劇烈的減肥，傷身也很傷心
→ : 已經......很厲害了126F 12/11 23:32
→ : 雖然體重都沒下降看了很煩 但是尺寸瘦了就很開心XD127F 12/11 23:32
→ : 怕吃太多可以少量多餐 絕對不要挨餓
→ : 怕吃太多可以少量多餐 絕對不要挨餓
推 : 你已經ED了 請去查一下129F 12/11 23:33
推 : 推體重不一定要急速下降，體態與肌肉量增加也很好 看起130F 12/11 23:34
→ : 來也是會顯瘦，千萬不要狂吃又催吐，想吃炸雞可以兩天一
→ : 塊，披薩焗烤等聚會也偶爾去沒關係～不然會承受不住
→ : 另外心態心情放輕鬆也瘦得比較快，有些人是壓力型肥胖喔
→ : 來也是會顯瘦，千萬不要狂吃又催吐，想吃炸雞可以兩天一
→ : 塊，披薩焗烤等聚會也偶爾去沒關係～不然會承受不住
→ : 另外心態心情放輕鬆也瘦得比較快，有些人是壓力型肥胖喔
推 : 拍拍…加油!!!134F 12/11 23:36
推 : 加油!135F 12/11 23:39
→ : 其實減肥是少吃……運動為輔。心態比較重要136F 12/11 23:39
推 : 去做個健康檢查吧137F 12/11 23:41
推 : 拍拍~你很棒了！找個專業的營養師或健身教練幫你看呢？138F 12/11 23:41
推 : 拍拍 煮自己喜歡吃的東西吧！ 做一盤紅燒雞肉也好139F 12/11 23:42
推 : 原po有做點重訓嗎? 還有平常吃要吃到基代 否則容易溜溜140F 12/11 23:43
→ : 球效應 多長點肌肉提升基代 比較容易吃不胖喔 可以多
→ : 參考fitness版 加油!
→ : 球效應 多長點肌肉提升基代 比較容易吃不胖喔 可以多
→ : 參考fitness版 加油!
推 : 可以去看一下醫生檢查一下內分泌 代謝 什麼的有沒有問題143F 12/11 23:43
推 : 建議去FITNESS版 那邊很多厲害的人可以給你意見144F 12/11 23:43
推 : 推 重訓，可以順便找同伴一起~145F 12/11 23:44
→ : 找出易胖原因應該更好下手處理...146F 12/11 23:45
推 : 我覺得妳需要專業心理諮詢，請務必去一趟。147F 12/11 23:45
推 : 先散步吧，行有餘力再跑個幾步就夠了...148F 12/11 23:45
推 : 加油耶!!!!!!!!!149F 12/11 23:47
推 : 可以諮詢營養師看看~ 保持心情愉快呀不然這樣活著很累150F 12/11 23:49
推 : 你先讓自己休息一下吧～停一停151F 12/11 23:49
→ : 你給自己太大壓力了！這樣反而會有反效果
→ : 你給自己太大壓力了！這樣反而會有反效果
推 : 要不要協助營養師 減肥不是都只吃水煮 這樣很容易有溜153F 12/11 23:50
推 : 運動不是夠久 而是要夠拼 你慢走兩小時 也比不上你六成154F 12/11 23:50
→ : 速度跑30分鐘 減肥是生活習慣的改變而不是強迫自己去做
→ : 你做不到的事情 偶爾的放縱是必要的 給自己負擔不了的
→ : 壓力只會把自己壓垮 還有更重要的是 你要找到一個你自己
→ : 喜歡的運動才能長久的維持下去 這是一個曾經減過57kg的
→ : 胖子給你的建議
→ : 速度跑30分鐘 減肥是生活習慣的改變而不是強迫自己去做
→ : 你做不到的事情 偶爾的放縱是必要的 給自己負擔不了的
→ : 壓力只會把自己壓垮 還有更重要的是 你要找到一個你自己
→ : 喜歡的運動才能長久的維持下去 這是一個曾經減過57kg的
→ : 胖子給你的建議
推 : 減肥絕對不是不吃 是飲食控制+work out160F 12/11 23:50
推 : 其實減肥不是吃低熱量耶，是要吃到剛好的熱量161F 12/11 23:50
→ : 溜球效應162F 12/11 23:50
→ : 吃肯德基可以把炸皮撥掉，熱量就不會太高了163F 12/11 23:51
→ : garygang太強了！！！！！ 57耶164F 12/11 23:51
推 : 推薦Fitness版這篇文 #1Ik3_x6A165F 12/11 23:51
→ : 原po需要的是重訓，多一點肌肉，可以增加新陳代謝166F 12/11 23:52
推 : 推樓上 重訓 肌肉燒能量超快的...不過沒跑步肚子還是會大167F 12/11 23:53
推 : 2個小時太久囉，會消耗掉你的肌肉，你一直處於減肌減脂168F 12/11 23:53
→ : 年輕人定期穩定 漸進養成進入高強度運動習慣自然就會有好身材169F 12/11 23:54
→ : 的狀態，代謝會越來越不好，應該是以增肌減脂的方式170F 12/11 23:54
→ : 心情不開心的話，運動效果會大打折扣喔！171F 12/11 23:54
推 : 建議妳做一下諮商哦，你知道嗎？諮商並不是代表你有病172F 12/11 23:54
→ : ，而是你需要有人來幫你釐清你的思緒，重新整理自己，
→ : 瞭解自己之後很多事情會看得更清楚哦！加油，你很棒
→ : 的!
→ : ，而是你需要有人來幫你釐清你的思緒，重新整理自己，
→ : 瞭解自己之後很多事情會看得更清楚哦！加油，你很棒
→ : 的!
→ : 吃的話就照正常三餐吃就好 健康為主(我覺得吃的是其次)176F 12/11 23:55
推 : 完全了解原po的痛苦啊，拍拍！177F 12/11 23:56
→ : 人不是機器 每個人都會有放縱的時候 難免的 要研究自己178F 12/11 23:56
→ : 之前看健康節目是說運動期間最好是30-40分鐘喔179F 12/11 23:57
→ : 不過看到過年多4公斤那段 又看到你運動時間很常+吃很少180F 12/11 23:58
→ : 大概連得起來 的確就是原因
→ : 大概連得起來 的確就是原因
推 : 剛大幅減肥會比較容易一放鬆就胖,維持兩年左右就會變成正常182F 12/12 00:00
→ : 起降嚕(隨著食量熱量還有運動量) 一定要至少吃到基代喔
→ : 起降嚕(隨著食量熱量還有運動量) 一定要至少吃到基代喔
推 : 原PO可以參考身高體重一模一樣的連勝文和林書豪 先打破迷思先184F 12/12 00:02
→ : 然後 林書豪每餐吃的量是很恐怖的多的(一天七八千大卡?)
→ : 然後 林書豪每餐吃的量是很恐怖的多的(一天七八千大卡?)
推 : 我現在也是胖的很怨天尤人 動不動就憤世嫉俗 討厭照鏡子186F 12/12 00:03
→ : 討厭跟朋友出去 覺得每個人講話都雙關 很鑽牛角尖 變胖
→ : 連性格都扭曲 討厭這樣的自己
→ : 討厭跟朋友出去 覺得每個人講話都雙關 很鑽牛角尖 變胖
→ : 連性格都扭曲 討厭這樣的自己
推 : 不要給自己太大的壓力 慢慢來 另外可以去fitness版189F 12/12 00:04
推 : 你缺的是可以跟你一起運動的人.....190F 12/12 00:04
→ : 我是覺得不要太在乎體重計 只是數字 很沒意義 又影響心情191F 12/12 00:04
→ : 最健康漂亮的樣子 在體重計上不會是最好的數字的 (感想)
→ : 最健康漂亮的樣子 在體重計上不會是最好的數字的 (感想)
【派派碎碎念】對不起，我不想減肥了！我只想當個快樂的中尺碼女孩（警告：文內厭食症患者照片請斟酌閱讀） @ candy junkie honey life blog :: 痞客邦 PIXNET :: 警告：文內含有厭食症病人照片請斟酌閱讀 我曾經是一個追求瘦的女孩， 最瘦的時候只有43～46kg， （我168cm) 因為生寶寶讓我成了中尺碼女孩， 我其實沮喪了好久， 也聽到很多壓力甚至惡毒的話 ...
→ : 應該先改變的是認為"胖"是不好的這種心態才對。194F 12/12 00:06
推 : 原po可以試著冥想欸?因為心理諮商如果是健保的我的親195F 12/12 00:07
→ : 推樓上 我覺得想讓自己健康的想法會是更好的196F 12/12 00:07
→ : 身經歷印象都不是很好==主要還是透過跟自己對話、接197F 12/12 00:07
→ : 受自己的真實面然後找到一個地方喜歡,從那裡開始慢慢
→ : 調整心態。我就不信你覺得你全身都醜、最初瘦5公斤時
→ : 候的快樂都忘記了！一起加油～!
→ : 受自己的真實面然後找到一個地方喜歡,從那裡開始慢慢
→ : 調整心態。我就不信你覺得你全身都醜、最初瘦5公斤時
→ : 候的快樂都忘記了！一起加油～!
推 : 建議你諮詢營養師201F 12/12 00:08
推 : 妳要把運動變成你的興趣才行 跟我一樣202F 12/12 00:08
推 : 拜託快去fitness203F 12/12 00:15
推 : 先去看心理醫生 運動本該不是痛苦的事204F 12/12 00:17
推 : 不喜歡運動就接受自己胖205F 12/12 00:18
推 : 需要諮商一下,加油206F 12/12 00:19
→ : 一旦覺得運動不快樂就很難持續
→ : 一旦覺得運動不快樂就很難持續
推 : 呼叫版娘～208F 12/12 00:22
推 : 減肥不痛苦還會有胖子嗎==209F 12/12 00:25
→ : 你稱下去得到的不單是身體上的成就
→ : 你稱下去得到的不單是身體上的成就
推 : 減肥方法錯誤了，而且肯德基可以吃兩塊就飽為什麼要吃六211F 12/12 00:27
推 : 塊，不是不能吃而是控制量
推 : 塊，不是不能吃而是控制量
推 : 試試咨詢營養師?如果吃少要小心溜溜球213F 12/12 00:31
推 : 運動如果不快樂就無法持續的214F 12/12 00:34
→ : 我很討厭跑步 但是我喜歡跳舞 所以我選擇跳舞
→ : 我很討厭跑步 但是我喜歡跳舞 所以我選擇跳舞
推 : 加油!!!!216F 12/12 00:35
→ : 也許你也可以找到你喜歡的運動 不一定是跑步游泳腳踏車217F 12/12 00:35
推 : 容易胖回來就要提升自己的基礎代謝率，如果沒有體脂計的218F 12/12 00:36
→ : 話可以去賣場量量體脂檢測，運動是要慢慢來的，身體會習慣
→ : 的，目前我給自己定目標，今年已跑完10k，明年中前要跑21k
→ : ，明年底前要跑全馬，這時要想提升肌耐力就要練囉！找個容
→ : 易上手又有一定強度的運動，就能持續囉！
→ : 話可以去賣場量量體脂檢測，運動是要慢慢來的，身體會習慣
→ : 的，目前我給自己定目標，今年已跑完10k，明年中前要跑21k
→ : ，明年底前要跑全馬，這時要想提升肌耐力就要練囉！找個容
→ : 易上手又有一定強度的運動，就能持續囉！
→ : 找適合自己的運動阿223F 12/12 00:36
推 : 去fitness版！運動要成為習慣啊，不要勉強自己！224F 12/12 00:41
→ : 另外如果吃不到基代只是適得其反而已，請你重新審視
→ : 自己減重的方式，包括整個生活習慣，加油～
→ : 另外如果吃不到基代只是適得其反而已，請你重新審視
→ : 自己減重的方式，包括整個生活習慣，加油～
推 : 我個人運動只是習慣 也沒在參加比賽 只是固定偶而流汗很爽227F 12/12 00:43
→ : 兩三天一次就很夠了...基本上有運動飲食作息習性 不大會變形
→ : 兩三天一次就很夠了...基本上有運動飲食作息習性 不大會變形
推 : 減肥沒有終點，每天量體重控制，就不會放縱爆肥，這229F 12/12 00:44
→ : 餐吃多了，下一餐就少吃。
→ : 餐吃多了，下一餐就少吃。
→ : 認清自己的習性 有體認 並且面對 慢慢一步一步解決它231F 12/12 00:45
→ : 覺得運動很辛苦 就更要控制自己的嘴巴 不要做白工 加232F 12/12 00:46
→ : 油
→ : 油
→ : 先定義清楚自己的八分飽大概是啥程度開始 吃完你有啥感覺234F 12/12 00:48
→ : 慢慢把每一種運動 飯後出現的感受都記下來 慢慢歸納找自己
→ : 你會整理出一個自己的樣貌 就可以思考為什麼 在去看資料
→ : 慢慢把每一種運動 飯後出現的感受都記下來 慢慢歸納找自己
→ : 你會整理出一個自己的樣貌 就可以思考為什麼 在去看資料
推 : 建議可以看新陳代謝科，檢查是否內分泌出了問題，才會如237F 12/12 00:51
→ : 此易胖
→ : 此易胖
推 : 運動讓妳感到快樂，妳才會瘦下來，尋找幸福比運動更重要239F 12/12 00:52
→ : 我也一年瘦了16公斤，現在很滿意自己，加油喔!!
→ : 我也一年瘦了16公斤，現在很滿意自己，加油喔!!
→ : 看醫生241F 12/12 00:55
推 : 我覺得你要看心裡醫生了…242F 12/12 00:57
→ : 因為吃雞塊吐掉那個超像壓力太大暴飲暴食的症狀
→ : 拍拍
→ : 因為吃雞塊吐掉那個超像壓力太大暴飲暴食的症狀
→ : 拍拍
推 : 去諮商然後看減肥門診，中西醫都好，不要把自己壓壞了245F 12/12 01:09
→ : 等等 你吃水煮青菜跟雞胸肉就叫飲食均衡?這根本不均衡吧246F 12/12 01:13
推 : 要不要改瑜伽？紓壓放鬆自己的身心靈，心情愉悅比較容247F 12/12 01:14
→ : 易瘦，體態也會變好
→ : 易瘦，體態也會變好
→ : 我在猜 你運動的方法跟菜單有問題 不然你這樣運動的量249F 12/12 01:15
→ : 不可能過個年就胖4kg 要不要請人幫你檢視一下你的運動菜單
→ : 不可能過個年就胖4kg 要不要請人幫你檢視一下你的運動菜單
推 : 一周五天 每天兩小時 久了不就變成習慣了嗎?251F 12/12 01:16
推 : 換個運動方式呢?例如有沒有興趣游泳或者跳舞252F 12/12 01:16
→ : 跟飲食是否是真的適合你253F 12/12 01:16
→ : 而且 胖四公斤不一定是脂肪多四公斤 有可能是肌肉 只是你
→ : 平常根本沒餵足夠的營養給你的肌肉 所以一有機會他就長出
→ : 來 我想原po要看的是你的體脂肪率 而不是體重的變化而已
→ : 而且 胖四公斤不一定是脂肪多四公斤 有可能是肌肉 只是你
→ : 平常根本沒餵足夠的營養給你的肌肉 所以一有機會他就長出
→ : 來 我想原po要看的是你的體脂肪率 而不是體重的變化而已
推 : 嗚QQ~~我懂!!!尤其是旁邊的人又愛閒言閒語時257F 12/12 01:23
推 : 運動適量就好 另外你可以喝"無糖綠茶" 有抑制脂肪堆258F 12/12 01:30
→ : 積的功用
→ : 積的功用
推 : 你試著將它轉為成就感！加油260F 12/12 01:33
推 : 你好 我也曾經運動減肥過 我覺得還是心態問題261F 12/12 01:34
推 : 其實我還蠻羨慕妳的....我過瘦262F 12/12 01:35
推 : 培養興趣吧 運動不是例行公事而已263F 12/12 01:35
→ : 跑步什麼的其實都滿無聊的 可以選一些球類來打
→ : 跑步什麼的其實都滿無聊的 可以選一些球類來打
→ : 你想當怎樣的人 就努力 去實踐 過程絕對是痛苦的265F 12/12 01:36
→ : 運動本身是有樂趣的 減肥算是順便帶來的效益而已266F 12/12 01:37
→ : 但至少你有希望 有希望就是快樂的 比沒希望的人好多了267F 12/12 01:37
推 : 運動有很多種，你應該選有興趣的，然後找一起運動的朋友268F 12/12 01:43
推 : 要謝 就謝天吧269F 12/12 01:47
推 : 原PO真心建議妳,比起努力減肥,妳更應該去找心理諮商!幫助270F 12/12 01:54
→ : 你建立自信,還有懂得欣賞與接受自己
→ : 你建立自信,還有懂得欣賞與接受自己
推 : 加油272F 12/12 01:58
推 : 有想抱著妳哭的感覺...妳真的受傷了，先找醫生聊聊好嗎273F 12/12 01:59
→ : ？：(
→ : ？：(
推 : 你不要這樣自己悶著啊…跟家人朋友出去走走看看，打開心275F 12/12 02:04
→ : 胸
→ : 胸
推 : 運動強度不夠，做兩小時效果也不好277F 12/12 02:04
推 : 另外只吃水煮是錯的，還是需要油脂
推 : 另外只吃水煮是錯的，還是需要油脂
推 : 運動流汗會產生快樂的感覺耶@@ 你太焦慮了(拍拍279F 12/12 02:08
推 : 看醫生 @ _ @280F 12/12 02:09
→ : 感覺內分泌失調了281F 12/12 02:12
推 : 我認識很多體型豐腴的人 個個自信 妳心理生病了282F 12/12 02:21
推 : 我也減肥過１２公斤，妳不要給自己太大壓力，要開心的283F 12/12 02:30
→ : 減
→ : 減
推 : 看醫生285F 12/12 02:35
推 : 找醫生談談說不定會有比較好的辦法啦QQ 變得這麼不開286F 12/12 02:41
→ : 心就失去初衷了
→ : 心就失去初衷了
推 : 不知道你做什麼運動? 我之前一年只在家跳鄭多燕之累的288F 12/12 03:34
→ : 也覺得很痛苦沒什麼效果 後來我出去跑步 強度高一點點
→ : 時間不需要太久(一開始我只跑5K約40分左右)一天抽三天
→ : 即可覺得成效很棒...不要給自己"減脂"的想法
→ : 就我觀察田徑場上幾個常客 跑幾個月而已身型很明顯變化
→ : 跑步是會越跑越開心 可以試試看
→ : 也覺得很痛苦沒什麼效果 後來我出去跑步 強度高一點點
→ : 時間不需要太久(一開始我只跑5K約40分左右)一天抽三天
→ : 即可覺得成效很棒...不要給自己"減脂"的想法
→ : 就我觀察田徑場上幾個常客 跑幾個月而已身型很明顯變化
→ : 跑步是會越跑越開心 可以試試看
推 : 你已經很棒了！也許可以徵詢專業營養師294F 12/12 04:32
推 : 慢跑的原則，不要求快 求自己呼吸體力可負荷的速度295F 12/12 04:59
→ : 跑得氣喘如牛 當然會覺得痛苦，不要想說要速度快消耗多
→ : 這樣是不長久的...
→ : 跑得氣喘如牛 當然會覺得痛苦，不要想說要速度快消耗多
→ : 這樣是不長久的...
推 : 找個伴一起動會好很多298F 12/12 05:03
噓 : 紅的明顯. 這就是fitness版害人的一個血淋淋的例子.299F 12/12 05:17
→ : 不要再叫她去fitness版了.那邊只會瘋狂讚美運動.其實減肥要
→ : 做的最重要是調整飲食,運動只能在不痛苦不勉強的範圍,否則
→ : 必定反撲. 不用去看醫生就知道妳這種減肥方法一定會反撲,然
→ : 後導致爆食或其他突變.立刻停止運動去做一些除了爆吃之外解
→ : 壓的事.
→ : 不要再叫她去fitness版了.那邊只會瘋狂讚美運動.其實減肥要
→ : 做的最重要是調整飲食,運動只能在不痛苦不勉強的範圍,否則
→ : 必定反撲. 不用去看醫生就知道妳這種減肥方法一定會反撲,然
→ : 後導致爆食或其他突變.立刻停止運動去做一些除了爆吃之外解
→ : 壓的事.
推 : 我來美國三個月瘦三公斤....在台灣從來沒有瘦過那麼多305F 12/12 05:24
→ : ........快來美國吧....
→ : ........快來美國吧....
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