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1.媒體來源: 華人健康網
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作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2013年6月27日

沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）

特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。


1. 減肥塑身
這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。
當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，
尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，
多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。

2. 對抗疾病
擔心心臟隨著日益發福的身體無法負荷嗎？連帶血壓飆得比薪水漲幅還高，
這時透過運動就能提升身體內好的膽固醇（HDL），避免壞的膽固醇讓你的血管阻塞，
幫助血液正常流通，三高、慢性疾病不上身。
另外像是關節炎、糖尿病、憂鬱症等許許多多的疾病都可靠運動預防。

3. 改善情緒
上班被上司叮到腦充血、讀書讀到想狂敲前面同學的腦袋，
但卻無可奈何每天回家只想放鬆看電視吃鹹酥雞，不如來試試運動吧！
經常鍛鍊能刺激大腦內化學物質（統稱腦內啡）的運作，
感覺更快樂、更輕鬆，且有了結實的線條還能讓你穿上漂亮衣服，提高自信心。

4. 能量滿分
丟開能量飲料，開始運動準沒錯！經常鍛鍊身體能有效提高血液含氧量、
強化身體各部位肌肉肌力，當你的心臟、肺部與肢體運作更協調時，
就會產生越來越多的精力去應付日常生活中大大小小的瑣事。

5. 改善失眠
總在睡眠時間掙扎無法入眠嗎？規律的運動能有效幫助你進入深層的睡眠，
改善遺失已久的睡眠品質，好的睡眠除了對精力、身體機能有非常顯著的好處以外，
研究指出，每天睡足7小時更能幫助減重。

6. 性緻高昂
每天上班勞累或是身體長時間走山，讓你或你的另一半性趣缺缺嗎？
經常運動帶來的精力絕對能為性生活加分，且對男性的性能力有增無減，
讓親密愛人立馬感受到運動後的不同，

7. 享受時間
把運動當作興趣，融入在生活中以後，你會發現如果哪天沒運動，
身體就好像哪裡怪怪的，趕快動一動以後馬上消除。用運動享受時間，
例如去參加舞蹈班、去健身房認識朋友等，都會讓你更快樂、更容易堅持，
進而享受運動帶來的改變。

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