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    兩個星期前，我在感情上受到極大的創傷。



    想和大家分享一些幫助我自己走出情傷的實際的行動和方法，也希望能聽
到更多不同的意見和鼓勵。



1. 情緒的渲泄


   A. 大哭一場

成年之後無論是男人或女人，能夠毫無顧忌地大哭一場，其實是一件很奢侈的
事，也是一種很好的發洩。









   B. 面對問題，討論問題

之前板上有篇文章說過，男人和女人遇到問題時，男人偏向「解決問題」，女
人則是「談論問題」。




能會很不堪或難受，不過反覆說幾次後，也許就會發現這些其實沒什麼大不了。


我這段時間鬼打牆般談論問題的過程中，最常問的就是：
「為什麼明明不是我的錯，卻要由我承受所有的痛苦....」
「為什麼他要這樣對我....」
「為什麼....」「為什麼....」
「為什麼....」

關於『為什麼』的答案可能有千百種，但每一種都沒辦法滿足我的問題，而且
還讓我腦補或幻想出一些答案，來打擊自己的信心。
其實我知道，這些問題都得不到答案。
或許我要的也並不是真一個「真正的答案」。

我發現自己會鬼打牆地一直問「為什麼」，或是談論這件事，
是因為我還沒辦法『接受這個事實』！

就像聖嚴法師說的：「面對它，接受它，處理它，放下它」



＊要注意的是，這種用討論問題來發洩情緒的情況，也要適可而止。


  太常找身邊的人抱怨，也很容易消磨掉這些朋友或家人的耐心。所以接受眼
  前的結果，儘快走出傷痛才是最實際的方法。




2. 心理與生活的重建方法


   A. 養成某個良好的習慣

很多人都說，失戀後找些別的事情轉移注意力，找到新的精神的寄託，是療傷
最好也最快的方法。


諸如此類，讓自己能夠有動力維持正常生活作息，越單純越正面的小事最好，
不但很容易達成，也能夠帶給自己成就感。



   B. 改變飲食形態

即使傷心難過沒胃口，還是要注意健康才行，尤其這時候更要照顧自己的身體！
食不下嚥？沒關係，可以改變一下口味。







   C. 運動

運動真是療傷的好方法啊！！尤其是能夠讓人大汗淋灕的有氧運動。

星期一去健身房上飛輪課，當時音樂放著 << I'll Survive >>

It took all the strength I had not to fall apart
Kept trying' hard to mend the pieces of my broken heart,...
Did you think I'd lay down and die?
Oh no, not.I. I will survive
Oh as long as I know how to love I know I'll stay alive;
I've got all my life to live,
I've got all my love to give and I'll survive,
I will survive.

突然被觸動了，眼淚就嘩啦嘩啦隨著汗水流下。
不專心騎飛輪容易有運動傷害，只能趕快把注意力專注在很酸的大腿和臀部
上，也就忘記要哭了。上完課後只有一個字：「爽！」



瑜伽課或武術課也很適合，練合氣道的時候覺得護身倒法很舒壓，太極則是
很好的放鬆，劍道可以訓練專注和爆發力，卡波耶拉練完隔天一定鐵腿。
最近想學的是泰拳和巴西柔術啊啊啊～

跑步，游泳，打球，就不用說了。意志脆弱的時候很適合訓練自己的體能。



   D. 幫助別人，分享快樂

自己受傷的時候，一定要對身邊的人更好，因為你會得到很多回報。
施比受更有福，即使是一個讚美，一句好話，一個微笑，如果能讓對方開心受
用，並且有正面的回應，這樣的成就感是很有療癒作用的。



當然為了療傷而去當義工，只能當作一個動機，不能當作心態。如果因此而養
成當義工位社會服務的習慣，也是很好的轉機。

即使沒時間當義工，生活中也有很多能夠幫助別人或分享快樂的機會：

「多陪父母，讓他們開心」「看到推娃娃車或手上大包小包的人，幫他們開門」
「買巧克力請同事吃」「說笑話給朋友聽」「看到路上有垃圾，撿起來丟進垃圾桶裡」

情緒是會傳染的。如果一直心情低落，身邊的人會越來越不想靠近。舉手之勞
的一些小事可以讓大家開心，自己也會心情開朗的。

另外，如果是心痛到想自殺或自殘的人（想獲得身體的痛），建議可以去捐血！！




   E. 學習新事物

以前嘴上說說想學的東西，現在都可以真正付諸行動了。

「學日文」「烏克麗麗」「油畫」「單車環島」「珠寶設計」「芳香調理」
「出國唸書」「設計衣服」「攝影」「佛朗明哥舞」「非洲鼓」「烹飪」



有時候可以訂一個目標：
「肚皮舞的期末呈現表演要跳得很性感」
「三個月後出一本自己的食譜（在blog上發表50篇食譜也行啦）」
「完成一件自己用縫紉機車出來的洋裝」
「眼前正在苦讀的考試一定要考上！」

化悲憤為力量啊！阻力化為助力！




3. 面對過去與未來的心態


如果這是一段天知地知你知我知的「不健康」感情，

Don't be afraid to walk away!





   A. 對過去存有感恩之心，提得起放得下

對於曾經愛過的人（或朋友），我不會口出惡言，不會怨懟，也不會想要復仇。
如果因為自己受傷就去用一樣的方式傷人，我就變成自己討厭的那種人了。
復仇不會讓我受的傷減少，只會讓我更難走出這個傷痛。

我很感謝自己曾經跟對方擁有過一段美好的時光。我學會怎麼去付出，怎麼去
愛人，知道自己想要什麼，喜歡什麼，也了解自己還有很多應該要改進的缺點。


『放下它』真的是最難做到的事，卻也是「一念之間」的事。

有一種說法是，自殺死後的靈魂會一直活在自己死亡的那一瞬間，永世不得
超生，一次又一次不斷體會那種死前的恐懼，悲傷和痛苦。

困在情傷裡鑽牛角尖，就像自殺的靈魂一樣，不斷逼自己死了一次又一次。
實在太可怕了。我一點也不想要這樣。



如果只是遺忘痛苦，那麼永遠沒辦法改變和長大。





   B. 對未來抱持希望，繼續勇敢去愛

就像用GPS導航一樣，我一直以為自己會順著理所當然的路線到達目的地，直到
發現每條路都是不通的，而且目的地早已不存在了。



現在的我，找到了人生的目標，重新設置GPS導航，要繼續朝向偉大航道前進。


在板上爬了很多文章，從文字中也獲得很多勇氣和力量。
以下引述 hardypin 板友在『標題  [分享]被劈腿後的心情』一文中所提到的：

”
人生最大的挑戰就是在遭到欺騙和受傷後 還能帶著信任和愛一直走下去
（這是另一位板友寫的，但我也忘記是哪一位了，不好意思）

的確,愛情最可怕的是就是太愛一個人,而失去了自己。
現在審視之前的那段期間,自己有點太被侷限了,做事情之前都會先以她為優先,
導致自己無法將自己的能力盡情地發揮,現在解放之後,反而覺得未來充滿了可能。

原本會想說,為什麼在這四個人之中,我最無辜,但我卻要受到最大的傷害呢
但其實換個方面想想,或許我會是這四個人之中,得到最多的，不是嗎？
“


可不是嗎？受傷害的人，在走出傷害後，往往得到的最多呢！

對我而言，最心痛的事，並不是因為對方做的事或說的話，而是我必須要離
開我最喜歡的人，親手結束這段我非常重視且努力經營的關係。

但是現在的我，很高興自己勇敢做了這個決定。
思緒清晰後，心情也放鬆了，再也沒有不安或恐懼。

Take it easy! 放鬆心情！
過去就算了，還有明天。




如果這篇文章所分享的方法能夠真的幫助到任何一個試著走出情傷的人，
那也算是好事一樁，功德圓滿了。:)



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