※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-01-06 19:43:05
看板 sex
作者 標題 [討論] 有壯陽效果的運動與補劑
時間 Thu Jan 5 14:56:52 2023
最近因為年紀漸長
不管在睪固酮(性慾)/勃起(能力)都不如當年
所以有在研究這些
一些心得，因為看到"瑪卡根本沒有壯陽的效果"這串很多有些誤解XD
便拋磚引玉與大家分享，也讓大家少花些$$
來源 "白天手術房晚上健身房" YTer
"柏格醫生"YTer
"台灣男性學暨性醫學醫學會"
運動對性能力
重量訓練如 深蹲===>文獻上沒有明顯效果
大部份有氧訓練=====>約對30%-40%的人有效果(每次40分，每週4次，要有中等強度)
腳踏車==>有效果，但容易傷到神經和蛋蛋
腳踏車==>有效果，但容易傷到神經和蛋蛋
男性凱格爾運動=====>對男性有效果
補劑
1.瑪卡==>文獻上沒有明顯效果
2.硼===>文獻上沒有明顯效果
3.莿藜===>文獻上沒明顯效果
4.DHEA===>文獻上補充睪固酮有明顯效果，加上運動更好(50mg，10個月以上，
但注意雄性秃與其它問題)
5.鋅===>文獻上補充睪固酮有明顯效果
6.膽固醇食物==>文獻上補充睪固酮有明顯效果
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.100.22 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1ZjdIs2R (sex)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1672901814.A.09B.html
※ 編輯: VANNN (36.226.100.22 臺灣), 01/05/2023 15:02:28
https://www.youtube.com/watch?v=3Q1ViP6Hy1E
![]()
可以看這位醫師的說法,,結論就是 "研究"上沒有明顯效果
"相信之術"也是 性能力很重要的一環
![]()
其它醫師若有科學性的研究資料或文獻也很歡迎
吃那個不如吃有研究數字的保健品,便宜很多
今天才在iherb 買了零零碎碎的保養品，可以吃一年 XD
睪固酮有無上升是判斷 "性慾有無"
重訓是 判斷性功能的 "勃起的時間和硬度"
所以二者不同
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→ : 深蹲明明就超有效果1F 01/05 15:06
推 : 深蹲沒效果XDDDDDDDDDDD 下半身 你不練我練就好 尤其大2F 01/05 15:21
→ : 腿肌力有練很有感
→ : 腿肌力有練很有感
https://www.youtube.com/watch?v=3Q1ViP6Hy1E
可以看這位醫師的說法,,結論就是 "研究"上沒有明顯效果
推 : 文獻有沒有效果我不知道，但是我深蹲很有感4F 01/05 15:44
"相信之術"也是 性能力很重要的一環
推 : 深蹲救台灣5F 01/05 15:48
推 : 深蹲、慢跑有感確定 其他有什麼也有效的嗎6F 01/05 15:57
→ : 臀推有用嗎
→ : 臀推有用嗎
推 : https://www.youtube.com/watch?v=ZyW80H9zZaE8F 01/05 16:15
→ : 我會推起身時要夾緊屁股把懶叫往前頂的羅馬尼亞硬舉
→ : 相撲、傳統硬舉也一樣可以鍛鍊腳、屁股的下半身肌肉
→ : 我會推起身時要夾緊屁股把懶叫往前頂的羅馬尼亞硬舉
→ : 相撲、傳統硬舉也一樣可以鍛鍊腳、屁股的下半身肌肉
→ : 只要是練下半身都有用，臀推可以增加深蹲表現算間接11F 01/05 16:36
→ : 有用?
→ : 你要不要找其他醫師的深蹲超有用說法
→ : 有用?
→ : 你要不要找其他醫師的深蹲超有用說法
其它醫師若有科學性的研究資料或文獻也很歡迎
推 : 我是覺得不用強求啦，這種東西相信自己想要相信的就好14F 01/05 16:44
推 : 有沒有用不知道 但是光肌肉線條就能吸引女性了15F 01/05 16:53
→ : 我覺得任何運動都有幫助啦 深蹲比較顯著應該是因為長期16F 01/05 16:57
→ : 訓練下來肌力會曾家 啪啪的時候下盤會相對有力
→ : 訓練下來肌力會曾家 啪啪的時候下盤會相對有力
→ : 其實就跟類固醇一樣，並不是每個人打了就變阿諾18F 01/05 17:00
→ : 還是要經過一定程度的鍛鍊才有辦法提昇自己表現
→ : 藥物或營養品充其量就是輔助
→ : 如果我沒有養成健身習慣，也沒辦法兩週不吃犀利士照硬
→ : 以我這種程度的運動量，要不靠補給品硬到尾也是有難度
→ : 最好的辦法就是雙管齊下，運動增強體力
→ : 營養品、藥物補足運動所無法獲得的效果
→ : 還是要經過一定程度的鍛鍊才有辦法提昇自己表現
→ : 藥物或營養品充其量就是輔助
→ : 如果我沒有養成健身習慣，也沒辦法兩週不吃犀利士照硬
→ : 以我這種程度的運動量，要不靠補給品硬到尾也是有難度
→ : 最好的辦法就是雙管齊下，運動增強體力
→ : 營養品、藥物補足運動所無法獲得的效果
推 : 天然B群(不要吃合成的)+鋅(含銅更佳)+睡飽+鍛鍊PC肌25F 01/05 17:51
推 : 把睡眠搞好非常重要26F 01/05 17:53
→ : 最有效的就威而鋼啦,隨便一點刺激就恢復年輕時的硬度27F 01/05 18:12
推 : 一顆鋅也才3元，一天不到10元就可以讓身體編號28F 01/05 18:18
推 : 西斯版10年前10年後話題差好多…29F 01/05 19:20
推 : 除了慢跑外有沒有推薦的有氧 室內能進行的最好30F 01/05 19:42
推 : DHEA被WADA列為運動禁藥，確實是有效果，當然沒真正31F 01/05 21:15
→ : 黑魔法來得好，不過DHEA在台灣並沒有被當作藥品管制
→ : 黑魔法來得好，不過DHEA在台灣並沒有被當作藥品管制
→ : 反正不是武倍對策就是了33F 01/05 21:54
吃那個不如吃有研究數字的保健品,便宜很多
今天才在iherb 買了零零碎碎的保養品，可以吃一年 XD
推 : 有根據給推34F 01/06 00:21
推 : 我之前就說過了，只能擇一的話，有氧絕對勝過重訓
→ : 室內有氧首推划船機，缺器材空間就是跳繩跟開合跳
推 : 我之前就說過了，只能擇一的話，有氧絕對勝過重訓
→ : 室內有氧首推划船機，缺器材空間就是跳繩跟開合跳
推 : 慢跑是真的有用，但強度就像文章一樣，至少30分起跳，還37F 01/06 00:29
→ : 要有強度。
→ : 要有強度。
推 : 深蹲沒有效果哈哈一笑，每天蹲個10下沒效果，是不會蹲339F 01/06 06:33
→ : 0下喔
→ : 0下喔
推 : 看滿多人都會買瑪卡但實際真的好像還好，真的要壯陽不41F 01/06 11:21
→ : 就吃個犀利士、威而鋼就好？
→ : 就吃個犀利士、威而鋼就好？
推 : 感謝整理分享43F 01/06 14:20
噓 : 你是不是文組?44F 01/06 14:36
推 : 滑雪和游泳很有效果45F 01/06 15:40
推 : 主要是他的判斷標準是睪固酮有無上升吧 深蹲運動主要是改46F 01/06 16:25
→ : 善下肢循環
→ : 現在多數人性障礙主因應該是下肢循環問題 而不是睪固酮不
→ : 足
並不是喔→ : 善下肢循環
→ : 現在多數人性障礙主因應該是下肢循環問題 而不是睪固酮不
→ : 足
睪固酮有無上升是判斷 "性慾有無"
重訓是 判斷性功能的 "勃起的時間和硬度"
所以二者不同
推 : 感謝整理50F 01/06 17:24
※ 編輯: VANNN (36.226.100.22 臺灣), 01/06/2023 17:49:44--
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