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作者 標題 [新聞] 45歲男不舉 每天養成1習慣 半年後「全程參與」
時間 Sat Apr 8 19:44:06 2023
45歲男不舉 每天養成1習慣 半年後「全程參與」
中時新聞網 方翊倩
https://i.imgur.com/niscytw.jpg
![[圖]](http://i.imgur.com/niscytw.jpg)
醫師指出，運動有助降低身體發炎反應，進而改善勃起功能。（示意圖／Shutterstock）
性功能障礙讓男人難以啟齒，甚至影響和另一半的感情。泌尿科醫師程威銘指出，運動對
性功能障礙非常有幫助，甚至有病患只靠運動就不藥而癒；他引述2004年《美國醫學會內
科學期刊》（JAMA Internal Medicine）研究，運動有助降低身體發炎反應，進而改善勃
起功能，甚至有高達1／3病人的勃起功能恢復到正常範圍內。
性功能障礙讓男人難以啟齒，甚至影響和另一半的感情。泌尿科醫師程威銘指出，運動對
性功能障礙非常有幫助，甚至有病患只靠運動就不藥而癒；他引述2004年《美國醫學會內
科學期刊》（JAMA Internal Medicine）研究，運動有助降低身體發炎反應，進而改善勃
起功能，甚至有高達1／3病人的勃起功能恢復到正常範圍內。
程威銘在臉書發文分享案例，一名45歲林姓男子1、2年前因性功能障礙前往看診，檢查沒
有明顯異狀，除了開壯陽藥之外，也鼓勵他多運動；林男真的有把醫師的話聽進去，持續
保持運動習慣，半年後發現自己不用吃壯陽藥，也能夠維持足夠的勃起、完成性行為。
有明顯異狀，除了開壯陽藥之外，也鼓勵他多運動；林男真的有把醫師的話聽進去，持續
保持運動習慣，半年後發現自己不用吃壯陽藥，也能夠維持足夠的勃起、完成性行為。
程威銘指出，林男每天固定跑步10公里，周末會參加半程或全程馬拉松，「平均一個月就
跑了快200公里的距離」；他提醒，如果想要藉由運動來達到維持或改善性功能，運動必
須「重質又重量」，而且要維持半年以上才會有顯著效果。
跑了快200公里的距離」；他提醒，如果想要藉由運動來達到維持或改善性功能，運動必
須「重質又重量」，而且要維持半年以上才會有顯著效果。
有些病患擔心長期服用壯陽藥產生抗藥性，對此，程威銘直言「那個不叫抗藥性，而是沒
有配合運動，身體越來越差，導致原本相同劑量的壯陽藥沒有辦法達到一樣的效果，只好
劑量加大。」
有配合運動，身體越來越差，導致原本相同劑量的壯陽藥沒有辦法達到一樣的效果，只好
劑量加大。」
程威銘指出，2010年《性醫學雜誌》（The Journal of Sexual Medicine）一篇臨床試驗
，結果證實運動加上壯陽藥的使用，比單純服用壯陽藥更能夠維持正常的勃起，呼籲男性
「想要維持性功能，真的不能偷懶。」
，結果證實運動加上壯陽藥的使用，比單純服用壯陽藥更能夠維持正常的勃起，呼籲男性
「想要維持性功能，真的不能偷懶。」
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230406001926-260418?chdtv
45歲男不舉 每天養成1習慣 半年後「全程參與」 - 健康 - 中時新聞網
![[圖]]()
性功能障礙讓男人難以啟齒，甚至影響和另一半的感情。泌尿科醫師程威銘指出，運動對性功能障礙非常有幫助，甚至有病患只靠運動就不藥而癒；他引述2004年《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）研究，運 ...
![[圖]](https://images.chinatimes.com/newsphoto/2023-04-06/1024/20230406001929.jpg)
每天10公里也太累....
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月老 2.0 愛你愛你久久 2020/09/09 上線
https://i.imgur.com/ZfoC3ro.jpg
龍山寺月老 紅線都幫你各位求好了
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霞海城隍廟 兩位月老 法力加倍
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※ 作者: ezJapan 2023-04-08 19:44:06
※ 文章代碼(AID): #1aCLE9_I (sex)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1680954249.A.FD2.html
推 : 倒數第二段證實我的理論1F 04/08 19:48
→ : 一天10km 膝蓋這麼勇嗎2F 04/08 20:10
推 : 10公里/每天！！！真的利害3F 04/08 21:18
推 : 還以為K大姓林（X4F 04/08 21:33
推 : 每個月快200 沒有每天跑吧5F 04/08 21:44
→ : 月跑量超過200公里的大有人在6F 04/08 21:59
推 : 每天10公里？ 算了，繼續軟吧7F 04/08 22:01
推 : 然後膝蓋就壞掉了8F 04/08 22:16
噓 : 看看你們這些人 10公里也在哀哀叫 繼續陽痿下去吧9F 04/08 22:22
→ : 對不起10F 04/08 22:28
推 : 我每月平均慢跑、快走都有170公里左右，已經算少的了11F 04/08 22:46
→ : 上個月206公里，這個月目前56公里，維持第四年了
→ : 上個月206公里，這個月目前56公里，維持第四年了
推 : 跑步真的很有幫助，但每個月100公里是我極限了13F 04/08 22:48
推 : 會遇到下雨和休息等等考驗
推 : 會遇到下雨和休息等等考驗
→ : 下雨我會撐傘XDDDD15F 04/08 22:53
推 : 每天10k根本就是要拼凸台的吧......好猛16F 04/08 23:13
推 : 每天走一萬步、做深蹲和棒式等核心有重量的運動，會比每17F 04/08 23:20
→ : 天跑步10 公里( 有可能傷膝蓋)來的更容易達成
→ : 天跑步10 公里( 有可能傷膝蓋)來的更容易達成
推 : 運動其實沒啥用 不要熬夜差最多19F 04/08 23:28
推 : 樓上跑步的 也要講一下床上時間啊20F 04/08 23:31
推 : 重訓最有用啦 是要跑到啥時21F 04/08 23:33
推 : 我都秒射22F 04/08 23:47
推 : 重量訓訓+間歇訓練 包準讓你成為無情的性愛機器23F 04/09 00:02
→ : 訓練*
→ : 訓練*
推 : 減肥+運動真的有差...25F 04/09 00:19
推 : 膝蓋好自為之…26F 04/09 00:29
→ : 50歲就開始看骨科要坐輪椅了27F 04/09 01:01
推 : 每天固定跑步10KM, 一個月快200 哪裡怪怪的28F 04/09 01:15
推 : 深蹲效益最大 可以加入俯臥撐 沒有場地跟天氣限制29F 04/09 01:22
→ : 比較適合我
→ : 當然跑步也很好 也不用在那邊比較 動起來就對了
→ : 比較適合我
→ : 當然跑步也很好 也不用在那邊比較 動起來就對了
→ : 以前每天10K一個月不中斷，瘦了7公斤，然後腳爆了，醫生叫32F 04/09 03:02
→ : 我不要再跑了XD
→ : 我不要再跑了XD
噓 : 不要唬爛了 膝蓋先壞掉的可能性比較高34F 04/09 03:24
推 : 吃素能降低發言吧 少肉35F 04/09 04:12
→ : 半年後頭髮禿了就變強了36F 04/09 06:05
※ 編輯: ezJapan (36.226.154.210 臺灣), 04/09/2023 06:14:49噓 : 說真的，跑步是給有錢有閒的人玩的，有錢有閒的人哪有硬不37F 04/09 07:09
→ : 起來的問題？能吃好喝好睡好哪個會不硬？
→ : 沒錢沒閒你說怎麼每天跑一小時以上然後三天打一次炮一小時
→ : ？
→ : 這就跟電視上賣開運手鏈，專門賣給那些落難沒錢無知的人一
→ : 樣，
→ : 起來的問題？能吃好喝好睡好哪個會不硬？
→ : 沒錢沒閒你說怎麼每天跑一小時以上然後三天打一次炮一小時
→ : ？
→ : 這就跟電視上賣開運手鏈，專門賣給那些落難沒錢無知的人一
→ : 樣，
推 : 下一篇就是 恢復性功能障礙卻跟跑友約跑約進汽旅43F 04/09 07:48
推 : 那不是廢話嗎? 沒錢沒閒你還硬個屁? 去賺錢吧!44F 04/09 07:58
推 : 講膝蓋壞掉的，根本是跑姿不良造成的好嗎！45F 04/09 08:19
推 : 不久前新聞才說運動過頭膝蓋軟骨磨光看來是用膝蓋換勃46F 04/09 08:27
→ : 起
→ : 起
推 : 根本不用這麼多 跳繩5分鐘3組就好48F 04/09 08:55
推 : 村上春樹就每天10公里，持續三十年了49F 04/09 09:28
→ : 整串就chiz2大說的最中肯50F 04/09 09:33
→ : 換個女伴會更有效51F 04/09 09:54
推 : 每天10km 有那個膝蓋也沒那個時間52F 04/09 10:14
→ : 10k完成時間大約一小時前後，低標一點每天半小時5k可行吧53F 04/09 10:35
→ : 扯什麼膝蓋的就是找理由不想去跑步而已= =54F 04/09 10:59
→ : 連跑步有錢有閒的都出來了，噗55F 04/09 11:09
推 : 10k每天，膝蓋會痛爆吧，職業的都不敢這樣玩56F 04/09 11:26
→ : 10公里還好吧？57F 04/09 11:39
推 : 跑步一定比重訓有用啦 大部分人軟都是心肺功能太差而58F 04/09 11:44
→ : 不是什麼睪固酮不足之類的 而且蹲舉早就被證明對睪固
→ : 酮沒有長期幫助 只有剛練完會短暫提升
→ : 不是什麼睪固酮不足之類的 而且蹲舉早就被證明對睪固
→ : 酮沒有長期幫助 只有剛練完會短暫提升
推 : 笑死，每天才十公里是拼什麼凸台，還以為是二十年前哦61F 04/09 11:52
→ : 職業的一個月至少600公里，在日本跑到1000的也是大有人
→ : 在，一堆不懂裝懂
→ : 職業的一個月至少600公里，在日本跑到1000的也是大有人
→ : 在，一堆不懂裝懂
推 : 37樓沒錯，那個已婚有小孩的，照顧小孩被老婆盧都沒時64F 04/09 12:02
→ : 間了，還去健身房或慢跑的，難道都不舉?
→ : 還有有小三小四的還有時間運動嗎？應付都來不及
推 : 有錢有閒沒壓力的還不舉，那就是運動也沒用的那2/3
→ : 間了，還去健身房或慢跑的，難道都不舉?
→ : 還有有小三小四的還有時間運動嗎？應付都來不及
推 : 有錢有閒沒壓力的還不舉，那就是運動也沒用的那2/3
→ : 5K就好了吧 10K又不是要參加馬拉松68F 04/09 12:19
推 : 兩腳走三腳勇69F 04/09 13:15
推 : 歐美那些體態不錯的有錢人幾乎都有運動習慣啊 運動沒辦法70F 04/09 13:34
→ : 用錢替代的
→ : 用錢替代的
推 : 體態不錯=舉?(笑72F 04/09 14:11
→ : 多的是肌肉男只是虛，可以多問問女性朋友，有錢=30cm
→ : 硬邦邦倒是真的
推 : 體態比較像羞恥心的問題，如果覺得胖醜還是活的自由自
→ : 在，那種人也不一定比體態好的人虛，當然胖也會影響體
→ : 力，長度，容易氣喘虛虛，和卡一個肚子在那，能多靈活
→ : 多的是肌肉男只是虛，可以多問問女性朋友，有錢=30cm
→ : 硬邦邦倒是真的
推 : 體態比較像羞恥心的問題，如果覺得胖醜還是活的自由自
→ : 在，那種人也不一定比體態好的人虛，當然胖也會影響體
→ : 力，長度，容易氣喘虛虛，和卡一個肚子在那，能多靈活
→ : 每天10公里,看起來工作是爽職,過太爽78F 04/09 16:40
→ : 每天10k厲害79F 04/09 18:39
→ : 的確會改善啊 只是沒提到膝蓋會哀嚎80F 04/09 19:56
→ : 粗估社畜人生的一天：上下班算9小時(含午休)，通勤來回1.581F 04/09 21:11
→ : 小時，睡覺8小時，吃早晚餐1小時，處理家事小孩2小時，再去
→ : 跑個步1.5小時，回家大便洗澡弄點雜事1小時，24小時這樣子
→ : 就過了
→ : 小時，睡覺8小時，吃早晚餐1小時，處理家事小孩2小時，再去
→ : 跑個步1.5小時，回家大便洗澡弄點雜事1小時，24小時這樣子
→ : 就過了
推 : 樓上沒疼愛老婆?小心綠綠的85F 04/09 22:32
→ : 如果我應該會用跑步時間疼愛老婆，愛愛也是運動一種
→ : 不是一堆怨男抱怨只差沒親自哺乳了，老婆不給碰
推 : 猛的要命，無處發洩(笑死
→ : 如果我應該會用跑步時間疼愛老婆，愛愛也是運動一種
→ : 不是一堆怨男抱怨只差沒親自哺乳了，老婆不給碰
推 : 猛的要命，無處發洩(笑死
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