※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-12-11 17:14:04
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作者 標題 [討論] 38歲的運動選擇？
時間 Sun Dec 10 16:32:55 2023
魯蛇 小弟我已屆不惑之年了
最近床上跟女友很力不從心，真的感覺有歲數了。
弄了一台深蹲機跟跑步機，有人也是做這兩樣運動維持的嗎？
還是有更好的運動選擇，平時有吃精氨酸，似乎成效越來越低
有其他保養品推薦嗎？
還是有更好的運動選擇，平時有吃精氨酸，似乎成效越來越低
有其他保養品推薦嗎？
還是真的要常備一些藥了？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.59.183 (臺灣)
※ 作者: ga047993 2023-12-10 16:32:55
※ 文章代碼(AID): #1bTNUvWg (sex)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/sex/M.1702197177.A.82A.html
※ 編輯: ga047993 (114.37.59.183 臺灣), 12/10/2023 16:33:28
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推 : 熱狗王：練腿。1F 12/10 16:41
推 : 重訓、檢查、備藥2F 12/10 16:48
推 : 我啊，深蹲和硬舉就很夠用了3F 12/10 16:49
→ : 但要小心別傷到腰
→ : 但要小心別傷到腰
→ : 敢問二樓的藥是常備哪些呢？5F 12/10 16:51
→ : 謝謝三樓 我是家用的 可能只能深蹲沒辦法舉
→ : 謝謝三樓 我是家用的 可能只能深蹲沒辦法舉
推 : 你是史密斯嗎，是的話可以硬舉7F 12/10 16:52
→ : 硬舉其實也只是從地上拉起來，但不知道為何叫硬舉
→ : https://youtu.be/-NfTBUEcOkk
→ : 隨便找就有教學，記得買護膝，跑步和重訓的分開
→ : 鞋子也要分開，重訓鞋挑硬底的比較好出力
→ : 硬舉其實也只是從地上拉起來，但不知道為何叫硬舉
→ : https://youtu.be/-NfTBUEcOkk
→ : 隨便找就有教學，記得買護膝，跑步和重訓的分開
→ : 鞋子也要分開，重訓鞋挑硬底的比較好出力
→ : 深蹲 跑步 硬舉12F 12/10 16:57
→ : https://i.imgur.com/hJ1OgEU13F 12/10 16:59
→ : 像我重訓護膝面有兩條支持膝蓋的，這跑步太硬
→ : 支撐，選錯字
→ : 護具迪卡農買就便宜又好用了
→ : 像我重訓護膝面有兩條支持膝蓋的，這跑步太硬
→ : 支撐，選錯字
→ : 護具迪卡農買就便宜又好用了
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/hJ1OgEU.jpg)
推 : 戒菸，爬樓梯，走路17F 12/10 17:02
→ : 謝謝三樓 那個太專業了 先試試一個月深蹲跟踩腳踏車看18F 12/10 17:02
→ : 看
→ : 看
推 : 有開始就一定會有進步20F 12/10 17:04
→ brella …
→ : 注意別勉強自己，受傷就不好了22F 12/10 17:17
推 : 問就是練腿。23F 12/10 17:17
推 : 建議可以練核心肌群！24F 12/10 17:18
推 : 吃藥啊25F 12/10 17:19
推 : 用藥就Sildenafil, Tadalafil, Vardenafil三種成分的26F 12/10 17:23
→ : 原廠藥或學名藥挑一種，臨時要提槍上陣吞了藥還沒效
→ : 就只能節哀順變了
→ : 原廠藥或學名藥挑一種，臨時要提槍上陣吞了藥還沒效
→ : 就只能節哀順變了
→ : 健身房吧29F 12/10 17:26
推 : 桂格養氣人參真的有差30F 12/10 17:26
→ : 每天都被自己硬醒
→ : 每天都被自己硬醒
推 : 騎自行車也不錯，可以靠變速調整成輕鬆踩或是要很用32F 12/10 17:28
→ : 力踩，河濱穿運動勁裝的妹子看起來又賞心悅目，夜間
→ : 運氣好(?)還會碰到野裸一下的
→ : 力踩，河濱穿運動勁裝的妹子看起來又賞心悅目，夜間
→ : 運氣好(?)還會碰到野裸一下的
推 : 有氧跟減脂比較有效啦，一直練腿你是從開始就火車便當到35F 12/10 17:29
→ : 結束嗎
→ : 結束嗎
推 : 自行車 健身練腿 加強核心 多睡覺 喝水37F 12/10 17:29
→ : 吃原型食物
→ : 吃原型食物
推 : 減少做愛次數就好了啊39F 12/10 17:39
推 : 跑半馬、全馬試看看。40F 12/10 17:40
推 : 我覺得什麼練腿強化性功能那種理論你聽聽就好，肌肉訓41F 12/10 17:41
→ : 練有用但不大 正常飲食 少油鹹甜 正常睡眠不熬夜 心理
→ : 壓力適當舒緩都比較有幫助
→ : 練有用但不大 正常飲食 少油鹹甜 正常睡眠不熬夜 心理
→ : 壓力適當舒緩都比較有幫助
推 : 吃犀利士比較快 保健食品都吃心安的44F 12/10 17:49
推 : 熱狗王(朵拉)：想到今天要練什麼了嗎~~45F 12/10 17:49
推 : 踢足球，我在你這年紀還能每天來！46F 12/10 17:55
推 : 深蹲、跑步、犀力士47F 12/10 17:56
→ : 爬坡跟腿推機 慢跑浪費時間而已48F 12/10 17:59
→ : 慢跑1小時頂多500卡 爬坡1小時1000卡
→ : 慢跑1小時頂多500卡 爬坡1小時1000卡
推 : 吃藥吧 運動要很長一段時間 你受不了的50F 12/10 18:04
→ : 認真回 運動一整年不如一顆藥有效51F 12/10 18:09
→ : 泌尿科 1/4 (25mg) 威而鋼 就好.52F 12/10 18:10
推 : 每兩天跳繩30分鐘即可53F 12/10 18:11
→ : 什麼機器都不用買 最後會變曬衣架
→ : 迪卡儂跳繩一條 149 運動難的是持之以恆
→ : 跟設備好壞 有沒有買會員都沒關係
→ : 不會因為買好設備或買會員就會比較持之以恆
→ : 不過 38 歲就力不從心 真的有點太虛了
→ : 什麼機器都不用買 最後會變曬衣架
→ : 迪卡儂跳繩一條 149 運動難的是持之以恆
→ : 跟設備好壞 有沒有買會員都沒關係
→ : 不會因為買好設備或買會員就會比較持之以恆
→ : 不過 38 歲就力不從心 真的有點太虛了
推 : 如果有肥肚子要先減肥，飲食少糖少鹽少油。不要抽菸不要喝59F 12/10 18:21
→ : 酒不要吃檳榔不要吸毒。然後每周都要運動兩次以上。不要打
→ : 手槍禁慾吖。
→ : 酒不要吃檳榔不要吸毒。然後每周都要運動兩次以上。不要打
→ : 手槍禁慾吖。
推 : 推樓上 什麼重訓都不用 跳繩就夠了62F 12/10 18:22
→ : 運動之外補鋅？63F 12/10 18:40
→ : 瘋狂嫖妓 鍛練床技64F 12/10 18:51
推 : 體力還是要培養，不然藥效再有效沒體力也是枉然65F 12/10 18:52
推 : 深蹲 跑步 臀推66F 12/10 18:55
→ : 游泳啦！一次半小時不停，慢慢游沒關係，重要的是不要67F 12/10 18:59
→ : 停
→ : 一週游4次，保證還順便阻止血管硬化，真心不騙
→ : 遇到不錯的對象，一個晚上3.4次都還是可以的
→ : 對了，我現在44了
→ : 38的時候，還可以4.5次
→ : 停
→ : 一週游4次，保證還順便阻止血管硬化，真心不騙
→ : 遇到不錯的對象，一個晚上3.4次都還是可以的
→ : 對了，我現在44了
→ : 38的時候，還可以4.5次
推 : 深蹲(寬步)，長跑，一禮拜一次間階跑，好好睡覺，保證你73F 12/10 19:09
→ : 天都能硬邦邦
→ : 天都能硬邦邦
推 : 用黑魔法75F 12/10 19:27
→ : 我也38，都是做健力三項76F 12/10 19:28
推 : 有氧運動，騎車或慢跑，我50歲77F 12/10 19:30
→ : https://i.imgur.com/97qgGI2.jpg
推 : https://i.imgur.com/Mx7WByj.jpg
→ : https://i.imgur.com/97qgGI2.jpg
推 : https://i.imgur.com/Mx7WByj.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/97qgGI2.jpg)
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推 : 樓上好猛80F 12/10 19:42
推 : 精氨酸能幹嘛？81F 12/10 19:57
推 : 去吃藥吧 別做白工了82F 12/10 20:05
推 : 吃藥83F 12/10 20:11
→ : 力不從心是早洩？還是心肺跟不上？84F 12/10 20:21
推 : 如果工作很忙，那就吃藥吧；但如果下班後還有點時間，建立固85F 12/10 20:27
→ : 定的有氧運動習慣絕對有幫助，不要太快就放棄
→ : 定的有氧運動習慣絕對有幫助，不要太快就放棄
推 : 問就是看醫生。87F 12/10 20:28
推 : 重訓啊，才38歲別想東想西88F 12/10 20:31
推 : 高強度間歇啊，萵苣的交叉訓練機有sprint8先試試89F 12/10 20:36
推 : 打籃球踢足球90F 12/10 20:56
推 : 為什麼跳繩屌打全部呢？不用繩子也能跳吧91F 12/10 21:05
推 : 每天跳繩從500一直+100上去92F 12/10 21:05
推 : 開合跳是簡單有效的問題 一天10分鐘即可93F 12/10 21:06
推 : 室內自行車均速40公里衝一小時超猛94F 12/10 21:30
推 : PTT版上很少人有推中藥調身 可以去調一下95F 12/10 22:31
推 : 對手問題 ㄎㄎ96F 12/10 22:32
→ : 綜合以上大家都說法 第一 減脂 第二跳繩 第三跑步（間97F 12/10 22:35
→ : 歇性是什麼） 第四爬坡機 所以沒有人推薦室內腳踏車嗎
→ : ？
→ : 歇性是什麼） 第四爬坡機 所以沒有人推薦室內腳踏車嗎
→ : ？
推 : Sorry我每天都硬爆 無法給你解答100F 12/10 22:46
→ : 如果沒運動習慣 建議先從慢跑開始養成習慣101F 12/10 23:10
推 : 開合跳5分鐘每天3次，不節食不忌口也能瘦102F 12/10 23:21
推 : 我減脂8kg是靠開合跳+滑步機103F 12/10 23:48
推 : 籃球 不吃豬肉 你就是下一個LBJ 記得睡眠要足夠104F 12/10 23:49
推 : 跟你說 單純就是沒新鮮感了105F 12/11 00:47
推 : 不夠操，波比跳每天兩百個試試看106F 12/11 00:50
推 : 每天去跑操場就好了107F 12/11 01:00
推 : 開板大，先規律有氧，能力到了靜止心率會降低，再來考慮108F 12/11 01:13
→ : 做間歇
推 : 間歇增加強度讓心跳上升，刺激最大攝氧量
→ : https://i.imgur.com/IL3qwlG.jpg
→ : 做間歇
推 : 間歇增加強度讓心跳上升，刺激最大攝氧量
→ : https://i.imgur.com/IL3qwlG.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/IL3qwlG.jpg)
→ : 開合跳300x6，登山跑50x6,跳繩10分鐘x3113F 12/11 01:40
推 : 我覺得先去看醫生確定你是什麼因素造成，有些運動過頭反114F 12/11 02:11
→ : 而會更不舉
→ : 而會更不舉
→ : 感謝大家 我有點糖尿病 正在調整116F 12/11 02:47
推 : 深蹲+棒式，可以讓你重回18歲的硬度117F 12/11 05:16
推 : 綜合維他命也要補充。118F 12/11 06:55
推 : 換個女友119F 12/11 07:26
推 : 認真回 重訓 不熬夜 飲食120F 12/11 07:29
推 : 隔壁有個打籃球的121F 12/11 07:31
推 : 我最近也是 戒菸改善蠻多同樣75年次122F 12/11 09:22
推 : 睡飽不能省 尤其年紀有了123F 12/11 09:24
推 : Vo2max 66跟鬼一樣124F 12/11 09:37
→ : 38早該結婚了…125F 12/11 10:06
推 : 下半身的運動有練都不會太差 主要要練到快累死才會有用126F 12/11 10:29
推 : 五木報名體育課127F 12/11 10:34
推 : 最大攝氧66 跑步應該要三分多速吧？128F 12/11 10:35
推 : 這邊要變成健身版了，太有趣了129F 12/11 10:55
推 : 鍛鍊核心、壯陽藥130F 12/11 11:55
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/GqjlOxb.jpg)
推 : 就走路134F 12/11 13:50
推 : 練腿135F 12/11 15:50
推 : 運動跟就醫，別亂網路買藥買補品136F 12/11 16:12
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