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看板 sex
作者 標題 [認真] 所以有氧和重訓哪個對硬度提升大？
時間 Tue Sep 10 09:57:52 2024
小弟還沒養成很固定的運動習慣
之前是每天慢跑配合每週幾次重量
現在換成不做有氧專注重量的部分
但這兩個比起來我覺得之前有跑步的時候ㄐㄐ比較硬，會漲漲的那種
現在做重量感覺沒特別硬
反而有時做完覺得血液都流到身體四周了那根的充血不夠
所以…這是代表有氧對硬度更有幫助嗎？還是我腿部練得不夠呢
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※ 作者: xrkismh614 2024-09-10 09:57:52
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→ : 運動後的放鬆跟睡眠很重要，沒做好死命練也沒用1F 09/10 09:59
推 : 我聽過的說法是有氧＝持久，重訓＝硬度2F 09/10 10:06
→ : 但不管練哪種，有運動都會加分
→ : 但不管練哪種，有運動都會加分
推 : 充足睡眠跟壓力管理 其他都是多的4F 09/10 10:14
推 : 一週至少兩練，一天練有氧、耐力，一天練重量5F 09/10 10:32
推 : 練核心6F 09/10 10:36
推 : 棒式+相撲深蹲，讓你早上每天一柱擎天7F 09/10 10:41
推 : 答案是 缺氧 絕對讓你硬爆8F 09/10 10:43
推 : 操HIIT啊9F 09/10 10:51
推 : 睡眠沒顧好真的什麼都沒用10F 09/10 10:51
推 : 有氧提升心肺 重訓提升肌力 軟屌只能吃藥11F 09/10 10:57
推 : 有氧真的比較有效啦12F 09/10 10:59
推 : 如果沒有運動習慣的話，我覺得有氧效果比較好13F 09/10 11:39
噓 : 笑死 阿就兩個都練阿 哪有什麼難度14F 09/10 11:39
→ : 資深喝茶我覺得高強度有氧屌打15F 09/10 11:43
→ : 說有氧練不到肌力笑死
→ : 說有氧練不到肌力笑死
→ : 不練有氧 你可以用你的海綿體拉啞鈴看看17F 09/10 11:47
→ : 99神功？18F 09/10 12:08
推 : 液態但19F 09/10 12:15
→ : 做什麼都沒用，鈣化就是鈣化沒藥醫，有抽煙喝酒更沒救20F 09/10 12:23
→ : 有氧也是分程度的 輕度無用 重度比重訓有用21F 09/10 12:23
→ : HIIT順便練腿22F 09/10 12:26
推 : 乳酸閾值跑算有氧嗎23F 09/10 12:33
→ : 聽說凱格爾運動比較有效24F 09/10 12:42
推 : 陰莖血管跟你做這些肌肉訓練根本無關= =25F 09/10 12:43
→ : 充足睡眠 規律的作息。適度運動26F 09/10 12:45
→ : 就這三樣而已 剩下看基因
→ : 就這三樣而已 剩下看基因
推 : 打籃球有用嗎28F 09/10 12:52
→ : 換伴侶吧29F 09/10 12:52
推 : 其實每天有睡飽影響最大30F 09/10 12:53
→ : 我覺得睡飽+重訓31F 09/10 12:56
噓 : 運動還要挑你不如直接嗑藥比較快啦32F 09/10 13:08
推 : 練九九神功33F 09/10 13:15
推 : $$$$$$$$$34F 09/10 13:16
推 : 睡眠+1 沒睡飽做再多也是強弩之末35F 09/10 13:16
→ : 很好奇說重訓提升肌力的，你在健身房練老二？36F 09/10 13:34
推 : 公路車37F 09/10 13:45
推 : 犀利士38F 09/10 14:21
推 : 兩個都練不就好了 然後好好睡覺39F 09/10 14:23
推 : 練腿40F 09/10 14:32
推 : 找老闆拿藥最快41F 09/10 14:34
→ : 我覺得對硬度影響不大。cd時間縮短倒是有感42F 09/10 15:04
→ : 一堆巨巨的腳跟弱雞一樣 說有用笑死43F 09/10 15:15
推 : 游泳聽說有效44F 09/10 15:24
推 : 做愛用的是臀肌 說不重要的是不是都整個腰在動45F 09/10 16:49
→ : 可以去看一下鄧佳華的片 就知道我在說什麼
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推 : 開始重訓後，OGC都會手痠47F 09/10 16:52
推 : 重訓之後我已經用不到鐵鎚了 給你參考48F 09/10 16:55
→ : 有氧+吃藥 循環好 藥作用更完整49F 09/10 17:18
推 : 一堆醫學外行賣課教練仔一定跟你說深蹲啊笑死，但實50F 09/10 18:42
→ : 際上有氧對心血管的幫助、內皮細胞健康、NO釋出幫助
→ : 大，當然硬度會比較好
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→ : 大，當然硬度會比較好
推 : 不管哪一種運動加上良好生活習慣，都會增加睪固酮濃度水53F 09/10 21:04
→ : 平。
→ : 平。
推 : 一個禮拜游一次 3000m 有效55F 09/10 21:13
推 : 一個禮拜打三次高強度籃球 耐力肌力都增強56F 09/10 21:19
→ : 都沒用啦 先天機體條件決定一切57F 09/10 21:38
具高難度的性技巧－Pompoir－紅色辣椒人｜痞客邦
資料來源：維基百科英文頁面 Pompoir Pompoir是一種性技巧，指的是女性使用陰道的肌肉刺激男性的陰莖。當雙方伴侶保持靜止時，女性使用恥骨尾骨肌進行節奏性、帶有起伏的波動以刺激男 ...
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→ : 深蹲對硬度提升最大，信我一把59F 09/11 00:28
推 : 嫩妹60F 09/11 00:53
推 : 正妹61F 09/11 08:38
推 : 先持續運動再說啦 只想要一日練成 那你就吃藥吧62F 09/11 09:25
推 : 個人覺得是慢跑啦，只做重訓的時候還好，加滿跑就很硬。63F 09/11 10:04
→ : 重訓要看什麼，如果只練上半身效果不大64F 09/11 10:14
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