※ 本文為 terievv 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2012-08-24 00:01:08
看板 Gossiping
作者 標題 Re: [問卦] 有沒有男女肌肉生長激素不同的八卦?
時間 Thu Aug 23 23:51:07 2012
※ 引述《peter694 (盍各言爾志)》之銘言：
: 男生和女生的生理構造不同
: 但連肌肉生長激素也不一樣嗎?
沒錯~女生因為缺乏子孫袋
所以睪固酮含量天生就比男性少很多因此肌肉會比較難長
但是這就不代表女生練不出肌肉 練不出倒三角
重點是有沒有耐心與毅力罷了
: 我常常聽到女生說
: 跑步 爬樓梯腿會馬上變粗變壯 所以不運動 都坐電梯
: 或是做任何的運動都會長肌肉會很醜
大部分女生以為摸到硬硬的就認定為肌肉
殊不知硬脂肪 摸起來也是硬的...
肌肉放鬆狀況下應該是具有彈性 用力才會變硬且跑步腳多少都會充血 視覺上可能或許有變大 但是過一段時間就會變回原形
跑長跑的女性選手其實腿都是精實的 反而粗的不容易 況且女性激素的關係我前面有說了
: 可是小弟我每天都慢跑5KM
: 一周四次 伏力挺身150下(分三次做)+仰臥起坐180下(分三次做)+啞鈴5KG 150下(分三次做)
: 假日也常跟朋友去打球 想要變壯一點 持續了半年多
: 但這樣的結果 手臂肌肉也才長一點點 腿都沒變粗 腹肌更是不明顯
因為你的菜單屬於偏耐力型的 要讓肌肉增大 就要實施8rm至12rm一組 至少三組的訓練
新手就用 胸肩三頭 背二頭 腿腹 分三天去做吧
你這樣一次練全身真的不是很好 且你實施半年都一樣菜單身體早就適應了 所以手臂肌肉 腿 腹肌的部分才不明顯
: 讓小弟我好失望
: 難道男女的肌肉生長激素不同嗎? 女生只要動一下就可以長肌肉
: 我男生動個半死 也才長一點點 上天怎麼可以如此不公平?
: 有沒有男女肌肉生長激素不同的八卦?
肌肉這麼難長 有沒有毅力才是重點
不要以為練壯有多容易...
飲食 作息 訓練 這三大要素都不可或缺的
你土法煉鋼 自己做自己爽 做的要死要活 用錯方法當然肌肉就不會長很大囉~
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◆ From: 111.240.152.58
推 :女生不用怕長肌肉 因為一堆手腳都超粗的 反而男生四肢比較瘦1F 08/23 23:53
推 :台灣不少女性都天賦異稟 隨便動個幾下 就在擔心會長肌肉了2F 08/23 23:54
推 :什么是8rm、12rm？求詳細。3F 08/23 23:54
推 :拼死拼活8下或12下，會比你作120下效果好得多4F 08/23 23:55
推 :就是做8下剛好差不多快斷氣的重量，稱為8rm。5F 08/23 23:58
推 :胸肩三頭 背二頭 腿腹 要怎麼做阿XD6F 08/23 23:58
→ :8下剛好肌肉斷掉一點 省時又省力7F 08/23 23:58
推 :專業8F 08/23 23:59
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