※ 本文為 terievv 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2013-11-19 06:25:23
看板 sex
作者 標題 [認真] 運動對持久性的幫助
時間 Sat Nov 16 23:17:07 2013
各位板上的前輩好，小弟今年26，喜歡運動(球類)
板上常常提到持久力可以靠運動改善(或是靠飲食和作息)
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扣掉平時注重養身，
平均和女友做的時間(不包含前戲)通常約10分鐘而已(蠻遜的...)
一般來說如果過程(包含前戲)讓女友滿足，其實時間上她認為不那麼重要
只是女友有時候總是希望能再多個10來分鐘，而我自己也想要再享受久一點
檢討下來，如果運動不是做有氧運動是不是比較無法改善？
球類應該是無氧吧？
慢跑是嗎？距離需要長嗎？還請有經驗的前輩指點，感激不盡！
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◆ From: 111.249.201.41
推 : 阿宏也喜歡球類運動 劍球1F 11/16 23:17
→ :球類～是屬於有氧和無氧。真的要訓練可以藉由有氧運動提2F 11/16 23:19
→ :升心肺
→ :升心肺
推 :難到你想練到十小時4F 11/16 23:23
→ :照您文中所看女方也有滿足到吧(?)你想學謎片剪接時間@@?5F 11/16 23:27
推 :要先停住6F 11/16 23:28
推 :多多慢跑吧7F 11/16 23:33
推 :游泳啊8F 11/16 23:43
推 :慢跑對我有用，對你不知道9F 11/16 23:47
→ :訓練好你的肺，這樣被頂比較不痛10F 11/16 23:51
推 :個人覺得深蹲比較有用11F 11/17 02:17
推 :爆發力訓練 重量訓量(尤其下肢) 可以刺激雄性激素分泌12F 11/17 03:02
推 :慢跑是非常有幫助的 持續三天應該就很威了13F 11/17 03:21
→ :腰背肌耐力和心肺能力是關鍵14F 11/17 04:49
推 :跟我一樣三分鐘熱度，同情推15F 11/17 06:00
推 :教你個速成方法。到衛生所買他們的超厚保險套。保證多1016F 11/17 06:14
→ :分鐘
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推 :我推慢跑和重量訓練，真的有用18F 11/17 08:34
推 :認真一下 深蹲是所有運動裡面最能刺激睪固酮產生的運動所19F 11/17 09:06
→ :以深蹲就對了
→ :以深蹲就對了
推 :真的要深蹲21F 11/17 12:26
推 :認真分享給你，鍛鍊核心肌群幫助很大，大腿部分除了踩腳踏22F 11/17 14:37
→ :除了踩腳踏車之外，溜冰也可以鍛鍊大腿肌耐力
→ :除了踩腳踏車之外，溜冰也可以鍛鍊大腿肌耐力
→ :去練深蹲吧24F 11/17 16:35
推 :鍛鍊大腿肌啦25F 11/17 17:04
推 :邊深蹲邊做？真難26F 11/17 17:54
推 :沒有負重深蹲，可以試試空氣椅27F 11/17 19:15
推 :請問深蹲是指:像罰半蹲那樣 但再蹲低一點嗎?28F 11/18 01:08
推 :推深蹲。雖然和你說持久不知道有沒有關,但深蹲對中年人29F 11/18 10:00
→ :疲軟不振絕對有很明顯幫助
→ :疲軟不振絕對有很明顯幫助
推 :慢跑真的很有用，去年一整年很虛(33y)運動後差不多有年輕八成31F 11/18 10:43
→ :實力，大推慢跑，瘦身健康又有助性
→ :實力，大推慢跑，瘦身健康又有助性
→ :說不重要，又希望能多十來分鐘~~~~~~~~~這女友!!33F 11/18 14:40
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