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※ 引述《amaranth (liann)》之銘言：
: 有用,但是前提是你要有決心戒菸
: 尼古丁替代療法可以減少你的抽菸衝動跟戒斷症狀,
: 但是沒有神到能讓不想戒菸,只是應付應付的人有如神助
: 戒菸有兩個難關,前三到六個月的身體菸癮跟一輩子的心理習慣,
: 後者沒有藥,戒菸藥物是針對身體的成癮
: 開始戒菸後尼古丁濃度下降,戒斷症狀就會跑出來,
: 適時補充尼古丁可以讓症狀減輕,也能讓想抽菸的衝動減輕(不是沒有喔)
: 等撐過一個半月再逐步減量到不用,其實就是戒毒的模式
: ->那減少抽菸量有沒有用呢?很遺憾答案想藉此戒菸的話用處有限
:   除非你是有計畫的"持續"減到不抽
以我自己的經驗來說, 戒菸難關其實很多
並不是所謂的"補充尼古丁"就能解決的

尼古丁戒斷是真的會有, 但上飛機坐幾十小時都無所謂了
其實再多戒幾天也無所謂, 成功嶺上很多人都沒得抽
週末才在高鐵站瘋狂抽菸, 其實也不會怎樣

麻煩的是, 抽菸的效果不只有尼古丁

抽菸本身是個深吸深吐的動作, 有在打坐或瑜珈的人應該聽過這會讓人分泌腦內啡
是標準的"冷靜下來"動作之一

再來, 抽菸是個社會性的 "我暫離五分鐘" 大絕招
不管是和主管吵架, 下屬吵架, 老婆吵架, 老公吵架, 老媽吵架
只要"我去抽菸"就能得到個人時間, 一根五分鐘, 兩根十分鐘
個人時間本來就是十分令人愉快的事

: 因為人吸菸會自己調整,減一根菸就會從其他N-1根裡多吸幾口補回來
: 到頭來尼古丁沒有減,菸癮沒有減,還吸到更多有害物質
: 淡菸騙局也是這種狀況

淡菸並不是多大的騙局

如果不當成"尼古丁緊急補充劑"使用, 而是不斷使用的話

只會得到更重的尼古丁依賴, 然後總有一天不想花那麼多錢, 就跑回去抽菸

: 拉回來.只要量夠(重點),貼片跟口香糖效果相當接近(貼片稍高一點)
: 貼片的好處是方便,持續的吸收尼古丁保持穩定濃度減少出現症狀
: 口香糖的好處是可以在有衝動跟症狀嚴重時趕快嚼,
: 既讓嘴巴有事做又能快速補充尼古丁
: 兩者並用的話又更好,是目前已知效果最好的戒菸藥物用法
: 一般而言意志力戒菸成功率是10%左右,單用貼片或口香糖可以增加到25%上下
: 貼片加口香糖則是能到約36%

話又說回來了
香煙的危害主要有
1.二手煙 2.焦油 3.尼古丁
然後現在有個東西可以減少其中兩項, 叫做電子煙
卻因為尼古丁列為管制藥品(其實尼古丁毒性超級高, 也沒什麼意外)而不能賣
但貼片和口香糖, 吸入劑卻可以賣, 我覺得這比較誇張


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