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1.媒體來源:

三立

2.完整新聞標題/內文:

吃太多會被殺掉的！《零食熱量表》讓你計算過年會胖幾公斤

生活中心／綜合報導




▲過年吃太多要小心！可能會影響健康，同時體重也會讓你不敢想像喔！(圖／翻攝自網
路)

▲年節零食熱量表，大家不妨參考一下控制食用的量(圖／三立新聞整理)



1、八分飽剛剛好。過量飲食容易導致常為無法負荷，嚴重還會產生疾病。

2、零食分量吃，淺嚐就好。大部分零食多屬於高熱量，鹽分、糖分等都相當高，因此建
議適量就好。

3、計算熱量、聰明替代。大家可以挑選熱量較低的零食來替代，例如；乾燥蔬菜、水果
取代洋芋片、新鮮水果取代水果乾，而堅果   類則建議以原味取代。

4、適度運動，幫助消化維持好身材。飯後可以闔家出去散散步，不但有助於消化還可以
增進彼此感情喔。

5、少喝高熱量飲料，多喝開水或熱茶。建議可以喝自己泡的茶葉取代外面販售的飲料，
不但可以避免脂肪遇冰囤積，還比較健康衛
   生。

6、餐餐注意衛生，外食不忘洗手和新鮮度。現臨流感潮，大家一定要注意衛生安全，食
材的新鮮也是重點。

(整理:食習編輯張雅筑)


3.新聞連結:

http://www.setnews.net/News.aspx?PageGroupID=1&NewsID=12170&PageType=2

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