顯示廣告
隱藏 ✕
回列表(←)
Disp BBS guest 註冊 登入(i) 線上人數: 653
首頁(home) 上頁(↑) 下頁(↓) 末頁(end)
※ 本文為 terievv 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2014-02-23 02:13:46
看板 Gossiping
作者 superyou (文樂哥你懂得!)
標題 Re: [問卦] 靠咳嗽練腹肌??
時間 Sun Feb 23 00:42:34 2014

※ 引述《kioh (小魯)》之銘言：
: ※ 引述《takmingnoob (大司馬司馬大大大)》之銘言：
: : 咳嗽的時候
: : 腹會用力
: : 這樣也可以練腹肌吧
: : 為什麼沒人發揚光大?
: : 還有之前看深呼吸健身法
: : 一天深呼吸幾次就變猛男
: : 怎沒八卦?
: 呃...你說的深呼吸是腹式呼吸吧，
: 日本的猛男教練教的吧，
: 不過要練到像他那種劇烈吐氣還是要有點底子，
: 起碼它它像他那樣就會肌肉拉傷了吧。
: 咳嗽也是一樣的道理，
: 如果你咳"一次"3-4分鐘，那就是不錯的方法。
: 問題是通常不到30秒就咳完，有啥用阿xd
: 八卦是
:       搜腹式呼吸可以看到蠻多運動正妹滴XD





這些太麻煩了  讓號稱6塊肌BABY臉的文樂爺  來講解



一個月速成6塊肌   不用任何花費  沒用你來找我



首先先躺平在床上   開始動作


1.把身體用成V字型   手腳伸直   讓手碰到腳  再放下


2.每天能用100下   腹肌練超快  第一天用隔天你會無法正常起床



這招比市面上任何仰臥起坐還有效   而且不用錢



相信鄉民都有床吧    每天100下1個月沒用  你來找我




謝謝指教

--
沒喝過"英國藍" 別說你喝過手搖飲料

--
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.174.179.185
推 marcoqq:謝謝大大分享  那八塊呢?1F 02/23 00:43
→ syura945:這麼麻煩  買個烤肉網就好了2F 02/23 00:43
推 a1122334424:9塊雞3F 02/23 00:43


要八塊  就每天多做 20下一組 間隔30秒做5組


的  伏地挺身    一樣沒用你來找我
※ 編輯: superyou        來自: 1.174.179.185        (02/23 00:44)
→ r02182828:怎麼個V法 對不起我腦殘4F 02/23 00:44
→ williamsm:好險我都用麥克筆5F 02/23 00:44
→ boyen3:去麥當勞點6F 02/23 00:44
推 pippenjr:結果脊錐側彎7F 02/23 00:44
→ boyen3:他說的是蛙人操其中一式8F 02/23 00:45



這招是當年我進海陸  學長教的   不用任何花費



效果比仰臥起坐強多了    用腹部的力量


把腳跟手用接近   身體會呈現V自型
※ 編輯: superyou        來自: 1.174.179.185        (02/23 00:46)
推 qobox:練到墜腸9F 02/23 00:45
推 maxxV3:伏地挺身練腹肌????10F 02/23 00:46
→ simon0131:聽步校教官說過這招 好像是特種部隊的訓練方式11F 02/23 00:47


6塊是腹肌  8塊就是加2塊胸肌


胸肌就伏地挺身最快  完全免錢


這招是海陸傳出來的招數   健身根本不用錢
※ 編輯: superyou        來自: 1.174.179.185        (02/23 00:48)
推 vincent120:滿有用的 以前高中被這樣操過 教練稱這叫V字12F 02/23 00:47
推 KEKEKUO:我體脂肪率低，作過３００沒有13F 02/23 00:48
→ boyen3:還有波比運動14F 02/23 00:48
推 Dislike5566:烏爾加特運動15F 02/23 00:49
推 sakura000:這個比滾輪效果好嗎?16F 02/23 00:50



滾輪我也買過


首先滾輪姿勢不對 很容易使用手臂力量  腹肌反而沒練到


用V字型練法    效果快  便宜  有床就能做


好方法不學嗎?
※ 編輯: superyou        來自: 1.174.179.185        (02/23 00:52)
推 kingaden:burpee那超累的...水管上一堆幾分鐘內百下的超猛17F 02/23 00:51
→ cosy:體脂低不用練就有啦 體脂高你的動作做到死 腹肌也看不見18F 02/23 00:53
推 han224:這不是電腦人的其中一招嗎？19F 02/23 00:56
推 qize1428:這招是上下腹肌都練的到嗎?感覺只能練到其中一個20F 02/23 00:57
推 lance8537:之前現代舞老師也是這樣教  但是躺硬地21F 02/23 00:59
推 jacky50846:太簡單了...22F 02/23 01:01
推 aprendes:八塊腹肌指的是肚臍上面六塊+肚臍下面兩塊23F 02/23 01:02
推 rehtra:我剛試做，好想罵幹24F 02/23 01:04
→ IBelieveIAm:這招很常見啊 累度比仰臥起坐頸後負重10kg累上好幾倍25F 02/23 01:19
→ IBelieveIAm:八塊不是加胸肌吧 不然一堆人就十塊了
→ IBelieveIAm:V字比仰臥起坐效果更好記得是因為能練到下腹
推 Xavierk:有沒有圖 你可以拍張照嗎?28F 02/23 02:01
推 annatzang:英國藍香料味超重的綠茶系完全難喝29F 02/23 02:08

--
※ 看板: terievv　文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 1036　
分享網址: 複製 已複製
r)回覆 e)編輯 d)刪除 M)收藏 ^x)轉錄 同主題: =)首篇 [)上篇 ])下篇