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※ 引述《kioh (小魯)》之銘言：
: ※ 引述《takmingnoob (大司馬司馬大大大)》之銘言：
: : 咳嗽的時候
: : 腹會用力
: : 這樣也可以練腹肌吧
: : 為什麼沒人發揚光大?
: : 還有之前看深呼吸健身法
: : 一天深呼吸幾次就變猛男
: : 怎沒八卦?
: 呃...你說的深呼吸是腹式呼吸吧，
: 日本的猛男教練教的吧，
: 不過要練到像他那種劇烈吐氣還是要有點底子，
: 起碼它它像他那樣就會肌肉拉傷了吧。
: 咳嗽也是一樣的道理，
: 如果你咳"一次"3-4分鐘，那就是不錯的方法。
: 問題是通常不到30秒就咳完，有啥用阿xd
: 八卦是
:       搜腹式呼吸可以看到蠻多運動正妹滴XD





這些太麻煩了  讓號稱6塊肌BABY臉的文樂爺  來講解



一個月速成6塊肌   不用任何花費  沒用你來找我



首先先躺平在床上   開始動作


1.把身體用成V字型   手腳伸直   讓手碰到腳  再放下


2.每天能用100下   腹肌練超快  第一天用隔天你會無法正常起床



這招比市面上任何仰臥起坐還有效   而且不用錢



相信鄉民都有床吧    每天100下1個月沒用  你來找我




謝謝指教

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沒喝過"英國藍" 別說你喝過手搖飲料

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.174.179.185


要八塊  就每天多做 20下一組 間隔30秒做5組


的  伏地挺身    一樣沒用你來找我
※ 編輯: superyou        來自: 1.174.179.185        (02/23 00:44)



這招是當年我進海陸  學長教的   不用任何花費



效果比仰臥起坐強多了    用腹部的力量


把腳跟手用接近   身體會呈現V自型
※ 編輯: superyou        來自: 1.174.179.185        (02/23 00:46)


6塊是腹肌  8塊就是加2塊胸肌


胸肌就伏地挺身最快  完全免錢


這招是海陸傳出來的招數   健身根本不用錢
※ 編輯: superyou        來自: 1.174.179.185        (02/23 00:48)



滾輪我也買過


首先滾輪姿勢不對 很容易使用手臂力量  腹肌反而沒練到


用V字型練法    效果快  便宜  有床就能做


好方法不學嗎?
※ 編輯: superyou        來自: 1.174.179.185        (02/23 00:52)

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