第一個學習到的是呼吸練習，人就是靠呼吸活著，聽起來似乎很稀鬆平常，但要不帶雜念的
呼吸冥想確實不容易，因為一閉上眼，四面八方的雜訊就會隨之而來，可能還無法一一去除
。作者花了十七年才習得這項功夫，當森林僧人初期，他也常常冥想到睡著，原來他也是個
平常人，加上他是因為失戀傷心欲絕，而毅然決然放下一切，尋求宗教的寄託，讓我有想繼
續讀下去的動力。

第六章解答了我先前的疑問：「在我們最黑暗的時刻，深淵很可能是無底的，它真的可以把
我們折磨到死。」「我們無法選擇自己的念頭，也不能決定它們應有的樣貌。也許我們能以
不同方式助長念頭，給予它們不同的空間，但我們無法操控腦海中要跳出哪些念頭。我們只
能選擇是否要相信它們。」或許在腦海中跳出念頭時，我們仍要思考，現在它是否對我們有
好的幫助，進而相信它，而非一味地相信我們的每個念頭。

最喜歡的章節是第十四章：可能是，可能不是(mai nae)。裡頭說了一個智慧老人的故事，
面對愛講閒話的鄰居，老人總是不預設立場的回答：「可能是，可能不是(mai nae)。」，
就好像我們永遠無法明白當下發生的事情是好是壞，有可能是雪上加霜，也有可能是因禍得
福，盡可能坦然、放鬆地面對它。

第二個學到的是第十八章的：握緊的拳頭，張開的雙手。「希望你在生活中能少一點握拳，
多一點鬆手。少一點控制，多一些信任。少一點我必須先預先知道，多一些順其自然」「請
盡量多鬆開你的拳頭」

近期讀了很多有關心靈快樂的書，這本書最打動我，可能從中投射許多自身的故事，希望自
己也能慢慢地塑造一個強大的自己，讓我在摸索人生無助時，還有一個理性客觀的聲音可以
相信。但請切記「我們最難放下的念頭，到頭來往往對自己的傷害最大。」，要不斷地與自
我對話，達到內心的平衡。期許自己在很久很久的未來，面臨死亡的到來，也能跟作者一樣
豁達。