作者 alag (追夢)標題 [閒聊] 請推薦打球前的熱身動作時間 Tue Jul 4 15:05:07 2023
個人的小腿較容易拉傷，想找打羽球前的熱身動作影片，減少運動傷害。
網路上的影片很多，但是不知道要用哪一種，
甚至有些動作可能不大正確，會造成身體的一些部位受傷，
想請問有推薦的影片或是網頁可以參考嘛？
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.218.158.18 (臺灣)
※ 作者: alag 2023-07-04 15:05:07
※ 文章代碼(AID): #1aeyIbUr (Badminton)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Badminton/M.1688454309.A.7B5.html
推 harryshenTHS: 我自己都是弓箭步+推牆。但容易拉傷有時除了熱身不足以外，擊球姿勢有誤或小腿肌群強度不足也是潛在原因就是了。推薦可以多練練跳繩？1F 07/04 15:44
請問在球館人多時，大家是怎麼慢跑？在外面找地方跑完再去球館？
推 Roger207: 打完收操也很重要，以前常常打完沒收操，隔天就很痛苦XD6F 07/04 18:08
→ owl031: 為什麼可以判斷網路上影片很多不見得正確，卻相信ptt版友只用「文字」的推薦動作？8F 07/04 18:30
因為觀看一些影片，有看到頭部熱身，有的教練是旋轉頭部，有的影片卻說
不要旋轉頭部以免受傷，所以才會那樣說
※ 編輯: alag (124.218.158.18 臺灣), 07/04/2023 19:00:54
推 xc2v: 原地跳 前後左右跳 弓箭步11F 07/04 19:15
推 lalasky: 小碎步 小跳 大跳 單腳跳 米字步12F 07/04 19:38
→ whisty216: 轉頭會受傷？ 那你平常轉頭有一直受傷嗎….17F 07/04 23:16
推 MRfridge: 我是腿跟手腕一定會多拉多轉18F 07/05 00:43
推 nothing0531: 我個人是大腿到臀部位置容易抽筋 所以我打球前一定會拉這邊的筋 其他的就轉一轉 扭一扭 沒問題我就去推平球跟拉高遠球了19F 07/05 01:08
推 Bmtswiiii: 我開打拉球前也會先暖身10分鐘欸，扭一扭，不暖身直接拉球的一定還很年輕，只有羨慕，老骨頭沒辦法QQ27F 07/05 12:28
推 seldom: 什麼是動態熱身呢？30F 07/05 15:03
推 Rain1025730: 簡單講就是讓自己熱起來 不是停住拉筋 跑步 米字移動都可以，以前在當別項運動選手，教練都說沒有開始流汗 都不算熱身完了
羽球打休閒的 我第一局都是當熱身，不太劇烈移動31F 07/05 16:59
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