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因為工作需要，最近必須看一些美容書籍，
其中有一本2010年出版的「善待身體就是美」，

作者：
一、Michael F. Roizen, M.D.
　　紐約時報暢銷書榜第一名的共同作者，當紅網站RealAge.com的共同創辦人，
　　克里夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）「養生學院」（Wellness Institute）
　　的執行長兼院長，

二、Mehmet C. Oz, M.D.
　　紐約時報暢銷書榜第一名的共同作者，歐普拉脫口秀的保健專家，
　　紐約長老教會／哥倫比亞大學附設醫院教授暨外科副主任、

雖然很基本，但可以再次讓大家審視一下自己的保養品是不是真的有效。

真的能在肌膚上有所作用的成分，名單其實不長。
我們就將各位需要知道的重要成分（以及密切相關的衍生產品）表列如下：



一、維生素A（類維生素A retinoids）

　　若要舉出一種外用的最佳護膚成分，我們都會投給維生素A－－
　　不過，指的並不是維生素A的藥丸。
　　缺乏維生素A（類維生素A的任一種），
　　你的皮膚、頭髮、指甲都會又乾又澀，害你一臉病容。
　　外用的維生素A有維生素A酸（retinoic acid，簡稱A酸，如：蕾婷A）、
　　A醛（A醇）及維生素A丙酸酯等幾種。
　　如果你懷孕，反要特別提防這些成分。
　　這幾種成分全都有效，因為你的身體可以將其中一類轉換成另一類，
　　維生素A酸可以殺菌，去掉皮膚表層的死皮和堵塞毛孔的油脂，
　　而能減少痤瘡、玫瑰斑、脂漏性皮膚炎的第一線用藥。
　　各位若真要朝臉上塗塗抹抹，那麼類維生素A其實是僅此唯一的選擇。
　　維生素A可以修護日曬損傷，讓你的膚斯更加光潔、更少皺紋。
　　類維生素A還有更重要的功能：可以減少「日光性角化症」，
　　這類症狀容易轉成癌症。
　　這類外用藥物甚至可以減少肥胖紋。
　　不過，陽光會破壞維生素A。
　　所以，白天擦這類產品，純粹是白花錢。
　　請改在夜間使用，才會有最大效益。


二、維生素B3（菸鹼醯胺 nicotinamide）

三、維生素B5（泛酸 pantothenic acid，泛醇panthenol）

四、維生素C

　　維生素C是各位的皮膚最重要的水溶性抗氧化劑之一，

　　維生素C在各位的皮膚跟在橘子汁裡一樣，極易因為紫外線和氧氣而遭破壞，
　　（所以，別忘了關冰箱的門－－還有，燈關了沒？）
　　也因此，維生素C要晚上才塗，
　　維生素C在晚上才有辦法刺激你的膠原蛋白和彈力蛋白增生，強化你的肌膚。
　　維生素C在各位的皮膚可以保存得相當久，但被紫外線破壞除外。

　　維生素C可以預防曬傷和日曬造成的皺紋，
　　消除曝曬紫外線後引發的自由基和發炎現象，
　　也可以減輕玫瑰斑的發紅現象。
　　維生素C對老人斑也很有效。
　　若是搭配維生素A一起使用，比分開來使用的效果要更好。


五、維生素E

　　這一類重要的脂溶性抗氧化劑，可以藉皮膚裡的天然油脂「脂質」，
　　像搭便車一樣直達皮膚最上面的那層死皮：角質層。
　　外用的維生素E需要以「右旋甲型生育醇」（DL-alpha-tocopherol）的形式，
　　才有辦法對你的皮膚有所助益。
　　許多潤膚霜用的成入，右旋甲型生育醇醋酸酯，並沒有右旋甲型生育醇的效力。
　　其實，右旋甲型生育醇醋酸酯甚至會傷害你的皮膚。
　　還有，維生素C需要維生素E，
　　維生素C是水溶性的維生素，在皮膚水溶的部份是效能很好的自由基清道夫，
　　維生素E則在脂溶性的部份發威。
　　但若只有維生素C，細胞的脂溶部份也會老化。
　　真正的維生素E（也就是右旋甲型生育醇），會加強防曬的功效，
　　免得免疫系統遭到突襲，也可以減緩皺紋產生。
　　由於紫外線會破壞維生素E（跟破壞維生素C一樣），
　　所以最好搭配防曬產品，或是晚上使用。


六、果酸（alpha-hydroxy acids, AHA）

七、泛「酉昆」（ubiquinone）或輔「酉每」Q10（co-enzyme Q10）

八、阿魏酸（ferulic acid，小分子抗氧化劑）



含這8類成分的護膚產品，都有牢靠的科學證據作支持，各位可以放心往臉上抹。



以上提供參考，
書中還有其他不錯的保養知識，有興趣的人可以去看看。^^

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