作者 beluko (飛鳥與蟬)標題 [閒聊] 保健食品捨棄 大家會怎麼選時間 Thu Jul 20 15:04:42 2023
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想問大家會選擇去掉哪些營養品
目前我有在吃的保健食品 主要分 早晚
早上我會吃維他命C、B群 跟葉黃素
晚上會吃Q10、鐵
我當初會這樣吃是因為有一段時間膚況很差
後來這樣搭配下來發現肌膚變得較穩定 且 不容易暗沉跟長痘痘
所以我就沒有再改過
不過說真的 有時會覺得吃很多 ~像鐵素跟葉黃素我常忘了吃
想請大家幫我看一下 還是直接換成什麼會比較好？
我主要還是會想吃些對肌膚氣色好的~
B群跟葉黃素我也不確定有沒有用…因為吃很久了 不知沒吃之後有沒有差
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※ 作者: beluko 2023-07-20 15:04:42
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→ asd90267: 保健食品補鐵沒什麼幫助1F 112.78.76.79 台灣 07/20 15:26
推 snahwwww: 吃真的五色蔬果最好2F 111.83.19.133 台灣 07/20 15:45
→ Levesque: 你吃的鐵一顆劑量多少，我看市面上的鐵劑一顆都超過衛服部建議攝取量3F 180.217.18.249 台灣 07/20 16:21
→ ssd15c: 魚油5F 111.243.14.127 台灣 07/20 17:41
推 sally2507: 鐵可以不用吧？葉黃素我一周才吃2～3次，有上班的時候才吃b群，基本上正常飲食也沒有生病就不需要補充太多東西了6F 101.10.111.76 台灣 07/20 17:45
推 tristeice: 鐵偶爾吃不用天天10F 111.188.35.71 日本 07/20 17:53
推 Justapig: 是我會吃B C 葉黃素11F 223.138.35.200 台灣 07/20 19:34
推 lorena409: 綜合維他命裡面有的成分就捨棄？12F 114.42.207.219 台灣 07/20 20:31
不然就是去買客製化保健品，一次一包13F 223.141.142.152 台灣 07/20 20:34
全吞掉14F 223.141.142.152 台灣 07/20 20:34
推 pqdavid: Q10 鐵 跟C都可以不用
多吃魚肉、內臟、蛋白質可以幫助補充Q10，鐵質也可以透過飲食增加；維他命C奇異果
葉黃素的部分，可以評估是為了預防黃斑部病變還是眼睛疲勞，若是眼睛疲勞補充花青素比較實際。15F 220.136.29.118 台灣 07/20 23:05
推 treefrog: 只吃綜合維他命+多吃蔬果22F 107.208.14.153 美國 07/21 01:30
推 dong08111: Q10感覺沒什麼必要 鐵劑可能看你貧血嗎23F 106.64.129.49 台灣 07/21 08:01
推 smallbigcute: 白天吃 B群跟葉黃素 晚上維他命C搭鐵素 鐵搭配C不是會幫助吸收 ？25F 223.137.221.45 台灣 07/21 13:26
推 g98675: 只需要吃緩釋Ｃ就好27F 114.44.105.224 台灣 07/21 14:43
推 chijoan: 一定會吃B系列的，因為容易嘴破QQ28F 101.10.2.254 台灣 07/21 18:33
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