作者 myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
標題 Re: [心情] 另一半好像不太喜歡我分享負面情緒
時間 Thu Jun 29 23:43:45 2023


雖然不知道原po是不是認真問的,
但這個問題好像一陣子就會看到一次
然後網友都會覺得原po是個很愛抱怨的人
但原po覺得自己只是偶爾抒發想要人聽

雙方其實沒什麼交集

但我相信原po遇到的問題,應該很多人都碰過
因為有的人就是不喜歡/不懂得如何去處理負面情緒
而這種情況就是因為,對方沒有設立「情緒界限」
也就是「伴侶的情緒不是我的責任」
當伴侶的負面情緒變成一種我必須處理的包袱跟難題
當然就只有戰鬥或逃跑,也就是原po不想要的反應

因此幾個方法可以試試看

1.責任聲明

楊雅筑心理師在《關係的刻意練習》裡有提過,
(雙方爭執時)重點在表達期待和需求,而非憤怒的情緒
這用在抱怨上也一樣

如果你在一開始就說
「我心情好差,你可以聽我抒發一下嗎」
「我今天遇到一件事很不開心,你聽完可以跟我說,我有哪裡做不好嗎?」
「心情不好...抱抱(貼圖)」

先給對方一個明確的指令,讓對方知道自己「可以」如何反應
而不是突然面對負面情緒不知所措、覺得壓力很大


2.收斂情緒成分

楊雅筑心理師在《關係的刻意練習》裡有提過,
(雙方爭執時)重點在表達期待和需求,而非憤怒的情緒
這用在抱怨上也一樣

「他們不知道為什麼都這樣對我,我要怎麼做,他們才會比較尊重我?」
「馬的那些人真的很爛,憑什麼這樣對我,以為自己是誰啊!幹!」(誇飾用法)

前者很明確表達出需求,你抱怨這件事,是希望知道怎麼做,可以得到別人的尊重
這時伴侶就知道,或許他可以在這個部分幫你想想看

但如果是一股腦把情緒倒在對方身上,對方根本不會想去承接


3.注意抒發的口氣

有些人在抱怨的時候,因為整個人處在不爽的氛圍,會連帶對伴侶的口氣也很差

「你怎麼那麼晚才吃飯啊~」
「你以為我想喔,就一直加班啊!」

但是要注意,伴侶跟你是共同體,你們共同的敵人是「抱怨的事情」
不要因為在聊你討厭的事情,連對伴侶的口氣都很差


4.對方沒給出想要的回應,不代表不愛你

表達愛情有很多細節跟行為,聆聽抱怨只是其中一個
如果對方給的反應不是你要的,不等於不關心你
就像你文章說的「這樣不就只能共享樂?」
但你自己也說了平常相處很好,代表這跟愛不能劃上等號

如果把聆聽抱怨上了愛的枷鎖
更會讓對方覺得如果不(被情勒)去回應你
好像就是不愛你
雙重壓力之下就會讓對方更不想聽


人生一定有很多不開心的事,
但是怎麼去應對不開心才是最重要的,
也反映出成熟跟智慧。

加油!



※ 引述《jason789780 (leet1337)》之銘言:
: 標題: [心情] 另一半好像不太喜歡我分享負面情緒
: 時間: Thu Jun 29 16:23:38 2023
:
: 如題
:
: 我們每天都會講電話
:
: 有時候跟他抱怨工作,面試,或生活交往一些不開心的事情的時候可以明顯感覺對方會很快
: 轉移話題,或是輕描淡寫的回覆
:
: 我知道沒有人一定要忍受這些
:
: 我也可以跟朋友或家人聊
:
: 但我就是想跟對方訴說
:
: 當我最近開始意識到對方會這樣的時候我就會止住話題,但又很內傷,感覺對方不願意一起
: 承擔的樣子
:
: 像之前身體也好長一段時間不適,一開始會關心,講久了一樣會忽視我,甚至有一次還講出
: 我就是很愛演,乾當下覺得對方不在乎我很受傷
:
: 除此之外對方很棒,可以感覺到滿滿的愛,只是有時候我想抱怨的時候就會讓我很猶豫
:
: 只是這也是我生活的一部分不是嗎
:
: 還有讓我自己有一定要跟對方溝通的感覺,我知道我講了對方以後一定會好好回應我,但這
: 樣又變成我情勒對方了
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: 想看看各位有沒有好的方法,沒有也沒關係,單純想抒發一下。謝謝
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※ 作者: myislet 2023-06-29 23:43:45
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※ 同主題文章:
Re: [心情] 另一半好像不太喜歡我分享負面情緒
06-29 23:43 myislet
jason789780: 謝謝,我覺得1很棒,先給明確的指令,可能對方比較知道怎麼回覆1F 06/30 00:13
AsllaPiscu: http://i.imgur.com/poer3Rv.jpg
可以先看看原Po在他那篇文底下的回應XD3F 06/30 00:36
[圖]
evadodoya: 人設要統一壓5F 06/30 06:12
checkmarx: 一直回文幹嘛 你們也是很想發文6F 06/30 08:20
jupto: 根本不用說這麼多 原原po的需要就是有人能接收她的情緒 她的對象做不到要馬換一個 要馬就是這個對象有其他用處先留著 然後找其他管道處理她的情緒 就這麼簡單7F 06/30 08:51
yuzulee: 推,可以給其他有同樣疑惑的人一個解11F 06/30 09:49
cyli: 寫的是沒錯 但他們能不能聽得進去就不知道了12F 06/30 11:27
jupto: 說的再有道理 不適用讀者需求也沒屁用 碰上這個問題的人就沒想要改變啊13F 06/30 11:31
tiwey: 推15F 06/30 12:41
hws606: 號寫的很棒啊16F 06/30 13:08
ppthong: 第四個只能一起享樂我女友也說過...這種事要怎麼向17F 06/30 13:26

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