看板 C_Chat作者 tok892xt7 (優質廢文)標題 [閒聊] 史丹利的伙食費 其實可以吃的很健康吧時間 Mon Mar 20 09:46:56 2023
曾經的上路帝王 史丹利
原本想去館長那邊減肥 可惜最後敗給了自律
減肥訣竅 你我都知道
就是控制熱量 達到熱量赤字
多吃原型食物蛋白質 少吃精緻澱粉
而健康的食物通常都很貴 尤其是外食族
想吃飽 又便宜 只能吃些精緻澱粉的食物
而我們的丹利 伙食費一天2000
夠我吃到4-5天
但一天的 伙食費2000可以吃到很爽又健康吧
早上可能吃個優格無+高蛋白粉+豆漿+燕麥
茶葉蛋或水煮蛋
午餐或晚餐 挑一間好的牛排館
多點幾分排餐 不要麵跟醬
單純吃肉就好
菜可以去買超商沙拉 也是不要醬 但這真的很難吃
不如吃燙青菜
不然就是吃火鍋 然後點清湯
只吃肉跟菜 配豆腐
湯不喝
火鍋料不點
雖然我舉例算是極端啦
但我同事這樣類似吃3個月100變80
有配合重訓 0有氧
很好奇史丹利2000的伙食費到底都吃什麼
我這邊最頂的健康餐盒也才300多（牛肉）
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
https://imgur.com/E14EiLy.gif
https://imgur.com/kALZhhH.gif
https://imgur.com/d4hnP4b.gif
https://imgur.com/4JBJbWY.gif
https://imgur.com/srPOLKN.gif
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.64.244 (臺灣)
※ 作者: tok892xt7 2023-03-20 09:46:56
※ 文章代碼(AID): #1a5xiKlP (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1679276820.A.BD9.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 史丹利的伙食費 其實可以吃的很健康吧
03-20 09:46 tok892xt7
推 wai0806: 他又不是吃不起的問題 是不想這麼吃啊1F 03/20 09:48
推 jeffbear79: 以史丹利來說最無腦吃法就-4輕食便當解決三餐
再補足乾淨蛋白質2F 03/20 09:49
推 Jerrybow: 人家就不想啊，他喜歡現在的自己4F 03/20 09:49
噓 gox1117: 幫他擔心這個幹嘛== 就是不想吃得健康啊==7F 03/20 09:52
推 k1222: 吃友善時光就降下來了9F 03/20 09:53
推 teddy: 一天2000 可以買9個館長便當10F 03/20 09:53
→ whitecan: 很多胖子都可以吃的很健康啊12F 03/20 09:53
推 zxlt3722: 他就不想吃健康 是住海邊喔13F 03/20 09:54
→ anpinjou: 呃 幹話誰都會說 夢話也是一樣15F 03/20 09:54
推 kasim15: 人家享受生活就好==16F 03/20 09:55
→ Shichimiya: 不是健康不健康的問題欸 健康餐吃10份才會飽還不是一樣18F 03/20 09:57
推 adwn: 吃的健康跟吃的好吃通常只能2選121F 03/20 09:58
推 guogu: 其實也不用配重訓 少吃就會瘦了22F 03/20 09:59
推 guogu: 應該說想要只靠運動瘦下來頗難 喝杯珍奶就要動到吐惹24F 03/20 10:01
推 Erurize: 有200萬不拿 還倒退50萬的胖仔你要他這樣吃25F 03/20 10:02
推 sorrycar: 1天兩千怎麼吃的 兩千吃垃圾食物也會吃到吐吧26F 03/20 10:03
→ Erurize: 健康餐不難吃吧 我已經三個月晚餐都吃雞胸跟雞腿健康餐了 一個禮拜吃六天27F 03/20 10:03
推 kawhidurantt: 咱家JJ都可以從粽子變回只有57公斤的瘦J了 真的是個人自律問題29F 03/20 10:03
→ sorrycar: 又不是吃餐廳 點外送能一天吃兩千 怎麼點出來的
早午晚消夜各一桶炸雞也不用兩千33F 03/20 10:04
推 Fate1095: 錢不是問題,管不管得住嘴才是問題35F 03/20 10:06
推 QQ5566: 不干史粉的事 乖乖看台抄筆記39F 03/20 10:10
推 gn005066: 管好自己就好 人家想爽 你管他以後糖尿病還是早死都他的事41F 03/20 10:12
推 bluecsky: 健康餐吃10份你還是會胖啊，重點還是熱量，以他的收入真的很想減肥，花錢請教練跟專業營養師，重點是24小時盯他不能亂吃，肯定瘦很快的44F 03/20 10:15
→ r02182828: 很明顯丹利是不想減肥了 既然下不去就一路不回頭 至少他會是全世界體重最重的實況主47F 03/20 10:16
→ tsunamimk2: 減肥真的不用特別找營養師 教練倒是真的有比較好
困難點在於紀律 因為肥胖本身並不純粹是生理問題
心理問題外人只能協助 不可能一直盯著的
這是我自己從170公斤一直到現在一百公斤出頭的體驗49F 03/20 10:16
噓 hui000807: 他花那麼多時間吃那麼肥 想好好體驗心血管疾病和三高啊 你憑什麼要他減肥53F 03/20 10:17
→ tsunamimk2: 而且最後一步到標準體重75會更難
誰心裡都清楚得很怎麼吃才比較好 但只是裝傻
找藉口 裝無辜 裝無知 怨天尤人55F 03/20 10:17
→ tsunamimk2: 先克服自我否定與自我放縱兩個一體兩面的問題吧
錯了 真的有錢會更知道健康價值更高
吃得更好的意思是吃得更健康 活久一點 爽久一點
這也是我自己的體驗59F 03/20 10:19
推 jeffbear79: 營養師跟減重教練還好，不想減的人你叫他拍三餐傳Line他也只會傳你想看的。但為了督促運動的話就真的請比較好，胖到一個臨界點以上你叫他跑步真的會出事，運動處方大概都得量身訂作63F 03/20 10:21
→ tsunamimk2: 不過別人的死活都不關我的事情 當我自己炫耀就好
不用啊 170公斤照樣可以游泳67F 03/20 10:21
→ yuzukeykusa: 就是不忌口而已吧 不然就是累到內分泌失調 不然他的財力找營養師煮三餐也沒問題69F 03/20 10:21
→ tsunamimk2: 也不用那麼麻煩啦 雞胸肉 白肉魚 全聯就有了
橄欖油少少烤一下 薄鹽 胡椒 不甜大番茄 現成的沙拉根本就沒有那麼多麻煩事 一切都只是要或不要而已
含糖飲料全部禁絕 只喝水 無糖的茶 無糖的咖啡71F 03/20 10:22
→ Hazelburn: 這就飲食習慣問題 會這樣一定是高糖高油脂
他的伙食費 每天吃好的肉 烤的不要炸 都不會胖成這樣自己沒有要改神仙都就不了 有要改 減碳 減糖 減油
只改善飲食應該不運動都有可肉眼辨識的效果75F 03/20 10:24
→ tsunamimk2: 是的 但人需要肌肉與骨骼強度 所以運動還是必要79F 03/20 10:24
推 jerry0505: 肉也沒很貴啊 早上去全聯當乞丐超人80F 03/20 10:24
→ hitsukix: 健康餐盒買爆，一天頂多也1000而已81F 03/20 10:25
→ tsunamimk2: 有氧走路就好了 會游泳就游泳 重訓找教練
白肉魚與雞胸肉本來就超便宜...
大部分的低GI便當不是都在100~150之間嗎XD 內湖喔82F 03/20 10:25
推 Hazelburn: 他的收入可以吃200~300一盒的沒問題XD86F 03/20 10:27
推 tsunamimk2: 就算花錢補充一下維生素吧 好事多一大罐
一瓶吃一年87F 03/20 10:28
推 Rothax: 好像有聽說他在吃什麼營養餐的 那個對減肥有用嗎89F 03/20 10:28
→ tsunamimk2: 問題是總熱量啊 如果不停止高糖高脂肪高澱粉
基礎代謝又低 那甚麼健康餐都是浮雲90F 03/20 10:29
→ Hazelburn: 有算熱量而且嚴守都話一定有用，那個是基礎中的基礎92F 03/20 10:30
→ tsunamimk2: 而且也沒有完全禁絕喔 事實上每周可以有一餐是大餐93F 03/20 10:30
推 jeffbear79: 減肥沒那麼多花樣，連熱量和加工食品都控制不了，多好的營養餐都沒救。期待營養餐有用，就等於相信小當家一碗白粥就能讓皇上開二檔一樣96F 03/20 10:31
→ tsunamimk2: 所以說一大半問題是心理的 自我嫌惡與自我放縱一體
兩面...99F 03/20 10:31
→ louis0724: 花2000還要吃的這麼痛苦 願意的人太少了XD101F 03/20 10:32
→ tsunamimk2: 建議每天打坐十五分鐘到半小時
紀律很重要 但養成紀律不能靠自我懲罰102F 03/20 10:32
→ tsunamimk2: 有錢人不吃buffet
老實說不建議任何想要有錢的人染上吃buffet的惡習
這也是心理因素 但細節太長不想多講了105F 03/20 10:35
推 jeffbear79: 紀律就漸進式養成啊，這週開始我把零食換香蕉，其他東西先不變。一週過後覺得吃香蕉也沒什麼嘛？再接著改下一個東西。漸漸的生活習慣就替換掉了108F 03/20 10:37
→ tsunamimk2: 是的 十分鐘法則 開司其實對的 但他執行錯了
有一個方法是在衝動發生的時候 不是去禁止 而是拖延拖延慾望也會冷靜下來的 久了就是習慣了111F 03/20 10:38
→ tsunamimk2: 強力的禁制只會導致強力的反彈 而且反彈會更嚴重
想吃鹽酥雞 今天先別吃吧 明天晚上吃 幾次之後
大部分的鹽酥雞就不會吃了 而是變成偶爾吃一次 並且不會感覺到非吃不可 然後就越來越少吃
這非常有用 可以試試看
然後要給自己獎勵 人不是被懲罰的動物115F 03/20 10:39
推 lizardc1: 能吃就是福 你管胖叔叔怎麼吃124F 03/20 10:52
→ leo6315: 管他吃啥 等消息就好 哪天再來個幾天沒開台 嘻嘻125F 03/20 10:54
推 gm3252: 能做到的人早就不會吃成這樣了126F 03/20 10:56
→ cloki: 推文170減到100出頭真的勵志...可是人家就不想也沒辦法啊127F 03/20 10:56
--