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標題 [閒聊] 精靈小姐：以為是肉番沒想到是健身（雷
時間 Sun Jul 7 12:08:19 2024
標題 [閒聊] 精靈小姐：以為是肉番沒想到是健身（雷
時間 Sun Jul 7 12:08:19 2024
漫畫有未來動畫雷?
防一下好了
雷雷雷
一開始以為是肉肉番，沒想到是正經的健身番！第一話主角上場，第二話黑肉精靈教你瘦腿
，第三話人魚教你練三頭
先來張黑肉精靈洗滌人心
https://i.imgur.com/S649rLG.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/S649rLGh.jpg)
追到人魚開始疑問來了
人魚有手臂肥大問題，要訓練三頭
https://i.imgur.com/2mJ3twT.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/2mJ3twTh.jpg)
只是徒手練三頭不是都推薦椅子DIP嗎
https://i.imgur.com/9rwfBuY.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/9rwfBuY.jpg)
作者卻推薦簡單版扶地挺身?
https://i.imgur.com/nzGJ9kh.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/nzGJ9khh.jpg)
當然啦扶地挺身會用到三頭，不過是輔助肌群效果超有限（主要還是練胸）
一樣要花時間，徒手訓練為何不選擇更有效率的椅子DIP呢?
https://i.imgur.com/exICAP8.png
![[圖]](https://i.imgur.com/exICAP8.png)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.173.81.82 (臺灣)
※ 作者: rizzo123 2024-07-07 12:08:19
※ 文章代碼(AID): #1cYXIs1P (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1720325302.A.059.html
推 : 肥成這樣還不肉？1F 07/07 12:09
→ : 肉都擠出來了2F 07/07 12:10
推 : 肌肉也是肉啊，還有透視圖，不好嗎？3F 07/07 12:13
推 : 要入門一開始當然先簡單的吧4F 07/07 12:20
推 : (肌)肉番5F 07/07 12:21
推 : 椅子不算入門,而用牆扶地挺身任何人都可以做6F 07/07 12:26
推 : 怕練太壯都出來了，這本的意見我看沒有參考價值吧XD7F 07/07 12:31
推 : 用牆隨時隨地能做8F 07/07 12:34
推 : 不是人人都能找到那個椅子，但牆壁無所不在9F 07/07 12:36
推 : 原來還有扶牆的伏地挺身這東西唷 這效果好嗎10F 07/07 13:08
推 : 就是一個循序漸進的過程吧11F 07/07 13:14
推 : 覺得效果不明顯就多做幾下啊12F 07/07 13:27
推 : 動作正確比較重要，組數倒是其次13F 07/07 13:48
推 : 我現在三頭是做滑輪下壓14F 07/07 14:27
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