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看板 C_Chat
作者 yokann ( )
標題 Re: [閒聊] 戒糖有多難？
時間 Sat Jul 27 11:28:25 2024

※ 引述《shiftsmart (居家物)》之銘言：
: 超難的啊
: 好不容易戒了手搖
: 結果又跟我說很多醬料食物都有糖
: 之後又說台灣麵包除了法國麵包外都有糖
: 最後又跟我說澱粉跟糖沒兩樣
: 幹幹幹   到底還能吃啥

其實重點倒不是說一定不能吃

而是劑量的問題

只要稍微記住人能夠吃的碳水上限 糖上限 鈉上限

用這個去挑 就比較容易

也比較容易看到某些食物心生警惕

就好像有些人會講說什麼超商很健康

最好是啦

那個鈉含量超高的 你三餐都吃超商 鈉穩爆的

或是什麼漢堡合在一起分開的笑話

事實上你去看漢堡

https://i.imgur.com/YG8IQ0v.jpeg
[圖]

一個可以超過1000大卡 脂肪超過60克

還有什麼好說的？XD

當然可以說偶一為之沒差

但問題是有些人不是偶一為之啊 他每周都吃耶

又不運動 自然就慘兮兮 肥爆

手搖無糖已經是個很容易的事情了

畢竟無糖茶也好喝 不像有些東西

它如果不這麼甜不這麼鹹 還真的風味下降很多


不過精緻澱粉 特別是麵包真的要少吃

那個油 糖 鹽 都是很可怕的

特別是一般麵包店也不會標示 吃的很爽

但是內容很可怕

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.129.41 (臺灣)
※ 作者: yokann 2024-07-27 11:28:25
※ 文章代碼(AID): #1cf6bR7- (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1722050907.A.1FE.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 戒糖有多難？
07-26 22:29 Homura
Re: [閒聊] 戒糖有多難？
07-27 10:54 shiftsmart
Re: [閒聊] 戒糖有多難？
07-27 11:28 yokann
Re: [閒聊] 戒糖有多難？
07-27 13:01 watwmark
Re: [閒聊] 戒糖有多難？
08-03 13:51 royroy666
→ kuninaka: 台灣麵包最好都不要吃
又油又糖
雖然很好吃1F 07/27 11:30
推 doremon1293: 除非你自己煮啊 不然超商就是很健康沒錯 其他外食只是沒寫出來 不代表納很低耶 超商至少東西都你自己挑的 21世紀桃木勳雞胸肉 那款 鈉就很低4F 07/27 11:31
→ kuninaka: 樓上政府規定都要標出來啊7F 07/27 11:32
推 Yuaow: 漢堡真的很屌 脂肪+糖+蛋白質 超爽ㄉ8F 07/27 11:32
→ kuninaka: 我是說賣場的拉XD9F 07/27 11:32
推 jackyT: 漢堡是因為醬吧 不要吃速食店的就好了10F 07/27 11:32
→ kuninaka: 漢堡不就速食店在賣的11F 07/27 11:33
→ shinobunodok: 超商除了小貴 但是他東西全部標好是真的很方便12F 07/27 11:33
推 zseineo: 超商現在有些餐盒鈉也滿低的13F 07/27 11:34
→ OldYuanshen: 完蛋  我早餐是麵包派的  還是隔夜的14F 07/27 11:34
→ kuninaka: 其實外食吃超商不算很貴，也蠻健康的15F 07/27 11:34
推 doremon1293: 屁啦 那家自助餐 小吃有標 連薩利亞那種連鎖店都不會標了16F 07/27 11:34
推 eddie2570922: 麵包也要看他組成 如果沒有加糖、油也是能健康18F 07/27 11:35
→ kuninaka: 台灣麵包就不用看組成，一定又油又糖19F 07/27 11:35
→ eddie2570922: 但台灣人應該吃不習慣20F 07/27 11:35
推 shinobunodok: 不過超商的還是要注意一下 因為微波食品居多 鈉很多都破千的21F 07/27 11:35
→ kuninaka: 外國麵包才健康23F 07/27 11:35
→ yokann: 所以我會自己煮….有空的話啦XD24F 07/27 11:35
→ shinobunodok: 但人家也沒藏 這個炒麵1800 他直接寫給你看25F 07/27 11:36
推 zseineo: 麵包就超商也有營養標示 每種拿起來看一下多少有個概念麵包我覺得最靠北的是鈉很多 只好自己做麵包吃XD26F 07/27 11:36
→ eddie2570922: 歐包也是有分 布里歐許一樣又甜又油28F 07/27 11:36
→ kuninaka: 麵包要吃就吃又乾又硬的那種
台式麵包普遍都又鬆又軟又香又甜
又順口29F 07/27 11:37
推 showwhat2: 因為外國麵包不合口味吧，每個都沒加牛奶糖超硬的。XD32F 07/27 11:37
→ kuninaka: 跟台灣水果超級田一樣
水果我現在幾乎只吃香蕉和芭樂了
其他太甜，芒果五年沒吃過33F 07/27 11:37
→ eddie2570922: 推自己做 完全掌握進到嘴裡的食物36F 07/27 11:38
→ showwhat2: 一般買得到傳統的是法國長棍，不過真的不是很多人喜歡37F 07/27 11:38
推 kawhidurantt: 歐式麵包啊 只用麥粉跟一些鹽 頂多加一些核桃葡萄乾 又硬又難啃 不過保證健康38F 07/27 11:39
推 fakinsky: 長棍熱量也不高 吃完還會嘴酸40F 07/27 11:39
推 gyorai: 麵包請認明法棍、無油糖歐包，台式麵包超過九成是高油糖「糕點」，連吐司都是41F 07/27 11:39
→ zseineo: 會不會很硬看作法吧43F 07/27 11:39
→ fan17173: 感性難過44F 07/27 11:40
→ kawhidurantt: 那些又軟又香的麵包 加的奶油跟糖保證破表 有夠不健康45F 07/27 11:40
→ kuninaka: 我還蠻喜歡啃長棍麵包
可以吃好幾天47F 07/27 11:40
→ chewie: 回烤時噴水就會比較軟囉49F 07/27 11:42
→ kawhidurantt: 還有不要再喝牛奶了 如果想減肥 頂多喝低酯的 不然越喝越胖50F 07/27 11:42
推 eddie2570922: 酸麵包這類歐包回烤時改用電鍋蒸一下蠻不錯的52F 07/27 11:44
推 kuninaka: 誰減肥喝牛奶= =53F 07/27 11:44
推 fakinsky: 人體也需要脂肪呀
牛奶可以同時補充蛋白質跟脂肪，就是價錢比較貴54F 07/27 11:44
→ kissPenis: 我沒在管鈉含量56F 07/27 11:44
推 doremon1293: 熱量都標給你了 能喝多少自己不會控制嗎57F 07/27 11:44
推 kawhidurantt: 我同學一起就以為減肥不喝有糖手搖+少吃飯就會減58F 07/27 11:45
→ fakinsky: 熱量缺口差個兩百卡的時候，牛奶很方便59F 07/27 11:45
→ kawhidurantt: 結果狂喝牛奶 結果越來越肥60F 07/27 11:45
→ eddie2570922: 其實中式饅頭包子材料單純 除了要蒸一下才好吃以外61F 07/27 11:45
推 kuninaka: 阿不都在減肥了 有缺口不好嗎62F 07/27 11:46
→ zseineo: 終歸是量的問題吧 減肥的話63F 07/27 11:46
→ eddie2570922: 還蠻不錯的64F 07/27 11:46
→ kawhidurantt: 饅頭也很肥的65F 07/27 11:46
推 arrenwu: 但是饅頭跟麵包都很好吃啊66F 07/27 11:46
→ kuninaka: 前一篇有提吃南瓜
我覺得是很好的選擇67F 07/27 11:47
推 doremon1293: 牛奶100大概70卡 就算給你一整杯手搖飲也才500卡 明69F 07/27 11:47
→ kuninaka: 直接丟電鍋就好70F 07/27 11:47
→ doremon1293: 顯是你自己其他食物有問題71F 07/27 11:47
推 Yohachan: 牛奶還好吧 我戒手搖改喝咖啡+鮮奶一樣瘦了72F 07/27 11:47
→ kissPenis: 牛奶我每天頂多500cc，不然排氣量會增加，沒辦法狂喝QQ73F 07/27 11:48
→ arrenwu: 我是覺得 任何形式的飲食減量都滿艱鉅的就是74F 07/27 11:48
推 eddie2570922: 饅頭不需要加糖跟油...除非店家要調整口感硬加75F 07/27 11:48
推 zseineo: 我自己比較喜歡豆漿但後來很容易脹氣 只好改牛奶比較不會76F 07/27 11:49
推 showwhat2: 你要注意你喝的是牛奶還是鮮奶哦？牛奶會加料的。77F 07/27 11:49
→ arrenwu: 可是饅頭是好吃的大量澱粉耶 有時候還可以夾一堆東西78F 07/27 11:49
→ showwhat2: 那個糖量有可能就是兩倍以上，這方面要注意。79F 07/27 11:49
→ arrenwu: 牛奶不就是鮮奶的一種嗎？80F 07/27 11:49
→ kuninaka: 很困難就不要減肥阿
有錢賺嗎81F 07/27 11:49
→ arrenwu: 但是...想要健康地活得長久 體重還是要控制在某個範圍啦83F 07/27 11:50
推 tim111444: 台灣一般的麵包店連標榜歐包 都能加糖加油加爆了 相對台式麵包好一點而已84F 07/27 11:50
推 mkcg5825: 生乳跟合成乳86F 07/27 11:50
→ showwhat2: 鮮奶有規定的，牛奶很多是奶粉跟其他東西混出來的。87F 07/27 11:50
→ arrenwu: 而且完全不控制體重的話 也會對社交產生一些影響88F 07/27 11:50
→ mkcg5825: 合成乳她媽難喝89F 07/27 11:50
推 kawhidurantt: 其實就戒口就好 人生不是只有吃好吃的90F 07/27 11:50
→ arrenwu: 人生不是只有吃好吃的 但不吃好吃的人生就變黑白的了91F 07/27 11:51
→ kawhidurantt: 可以追求其他東西的92F 07/27 11:51
→ spfy: 鮮奶就是生乳+殺菌 沒有任何加工加料 其餘都是牛乳或配方乳超商很多一般非鮮乳的牛乳都有額外加糖加鮮奶油93F 07/27 11:51
推 arrenwu: 喔 你是說那種有調味的光泉牛乳那種嗎？95F 07/27 11:52
推 YQE766: 那漢堡又雙層又培根還加醬的不胖也難 想吃漢堡吃摩斯的鮮摘綠系列吧 菜量比沙拉還多96F 07/27 11:53
推 showwhat2: 沒有調味叫做牛奶的也是，不是叫做鮮奶的都是牛奶。98F 07/27 11:53
→ arrenwu: 但摩斯的漢堡都滿油的吧？99F 07/27 11:53
→ bnn: 台灣的麵包是甜點麵包 當主食的是法棍或全麥那些硬麵包251F 07/27 13:52
推 josephpu: 高油高糖高鈉不只是身材問題，更是健康問題，尤其是對腦力和身體疲勞的影響252F 07/27 13:53
→ bnn: 但柔軟這件事不一定代表添加油糖254F 07/27 13:53
推 zizc06719: 吃得爽就好，管他健不健康==255F 07/27 13:57

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