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作者
標題 Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =
時間 Mon Aug 5 11:52:52 2024
作者
標題 Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =
時間 Mon Aug 5 11:52:52 2024
※ 引述《Homura (德意志國防貓)》之銘言：
: 乳蹄
: 《強風吹拂》當中的王子
: 自稱是運動白痴的漫畫宅
: https://i.imgur.com/ozy5VS5.jpeg
: 第一次晨跑，三兩下就不行了
: https://i.imgur.com/xkYPWSL.jpeg
: 到需要人看顧的程度
: https://i.imgur.com/pxij0zb.jpeg
: https://i.imgur.com/Ms2lc0d.jpeg
: 在共同練習了一陣子之後
: 進行實力確認
: https://i.imgur.com/8etsMgf.jpeg
: 先不說其他人的數字是怎麼回事…
: https://i.imgur.com/lCoIvzZ.jpeg
: 王子的成績33分13秒13
: 算起來差不多是六分半的配速
: 5公里跑33分有很差嗎 = =？
: 搞不好不少人還跑不到…
結論:以運動選手來說，很差。
那以一般人的標準呢?
我當年2x歲在憲兵隊服役時，
因為勤務繁重關係，所以並不常運動，
頂多就偶而在早上或傍晚去旁邊國小跑三千，
後來一次鑑測，3000公尺跑大概13分鐘吧?
反正是沒跑進12分鐘內，體能算蠻爛的。
而憲兵跑5000公尺的合格標準是22分鐘，
整訓的時候會常跑5000，但我下部隊時剛好
我們連隊整訓完，所以我當兵時也沒測過5000，
但沒意外我沒特地體能訓練的話，跑起來一定不合格，
我預估大概花25~30分鐘吧。
平常沒有運動習慣的話，5000公尺很可能會跑超過
30分鐘，不過普通人有點運動習慣，應該能30分內，
(陸軍阿兵哥的標準是24分鐘內合格)
所以一般人跑33分鐘.....
大概是平常不太運動的普通人跑出來的成績吧。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.229.51.203 (日本)
※ 作者: ke0119 2024-08-05 11:52:52
※ 文章代碼(AID): #1ci4oMZO (C_Chat)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1722829974.A.8D8.html
※ 同主題文章:
08-03 22:50
08-04 07:22
Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= =
08-05 11:52
08-05 12:37
推 : 可是第一篇的推文，很多人說用走的就可以33分五公里1F 08/05 11:55
推 : 走的話33分鐘大概才3公里而已啦2F 08/05 11:56
推 : 完全沒在動的胖子，不知道能不跑跑停停的33分五公里3F 08/05 11:56
推 : 畫虎爛的不用信4F 08/05 11:57
→ : 我不曉得健走能到什麼程度耶，可能是很厲害的健走高手?5F 08/05 11:57
推 : 年齡也差很多吧，我23歲去玩路跑沒練跑5km 24min，現在4字頭中年人連跑步機都跑不了6分速6F 08/05 11:58
→ : 不能啦 普通有在運動的大概就是跑33分 別做夢了8F 08/05 11:58
→ : 我上網看健走速度約每小時4.8~6.3公里9F 08/05 11:59
→ : 平常有運動的就是33分了，能進到30分內就是有一定基礎了。10F 08/05 11:59
→ : 即半小時2.4~3公里左右吧12F 08/05 11:59
推 : 我週跑20k 一年後最快也才25分完成 體脂16% 參考一
下13F 08/05 11:59
下13F 08/05 11:59
推 : 像我只健身，心肺沒什麼在練的
我都很懷疑我能不能一口氣跑完五公里15F 08/05 11:59
我都很懷疑我能不能一口氣跑完五公里15F 08/05 11:59
→ : 而且不能用3公里去推5公里，實際上非常不準確
因為耐力影響很大的17F 08/05 12:00
因為耐力影響很大的17F 08/05 12:00
→ : 那些較高體重沒在跑的朋友感覺只會更慘19F 08/05 12:00
→ : 我體重破百 跑快1年了 5km最快也只能31分左右20F 08/05 12:01
→ : 體重破百還能跑完5000已經很厲害了吧.......21F 08/05 12:02
→ : 我兩次半馬都是115KG完賽的22F 08/05 12:03
→ : 不過如果是跑比賽或鑑測，大家的成績應該都會再往前
我現在跑五百膝蓋就會痛了....23F 08/05 12:03
我現在跑五百膝蓋就會痛了....23F 08/05 12:03
Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= = - 看板 C_Chat - 批踢踢實業坊
作者: iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要) 在台灣很好 在日本不怎樣 台灣民國112年淡江大學跑1600m 男平均10分鐘20秒
作者: iamoldtwo (健力心肺中低體脂我都要) 在台灣很好 在日本不怎樣 台灣民國112年淡江大學跑1600m 男平均10分鐘20秒
推 : 一般人多得是五公里跑不完，除非你的是跟軍中比吧26F 08/05 12:04
→ : 現在雖然瘦滿多的可是懶得跑那個 做有氧的話比較喜歡豋階機或是風扇車27F 08/05 12:04
→ : 另外我覺得跑操場跟路跑還是有差，路跑感覺比較難一點29F 08/05 12:05
→ : 現在去路上隨機攔人跑5000不知道會抬走幾成30F 08/05 12:05
→ : 我跑人行道和操場1X年了,本身有國考證照還在跑沒受傷過31F 08/05 12:06
推 : 跑5000，應該不到4成的人能跑完32F 08/05 12:06
推 : 路跑對大腿肌跟膝蓋的負擔比較重，PU有彈性差很多33F 08/05 12:06
跑水泥地跟磚地真的不習慣，鞋子也很重要上面那些路跑30分鐘的，跑操場可能30分內就跑完了。
→ : 在新開發區年輕人一堆,在跑的永遠是那幾位34F 08/05 12:07
→ : 這屆奧運一萬公尺有三個從頭到尾破風的 結果幫忙拉出了13個破奧運紀錄的35F 08/05 12:07
→ : 5000沒練一堆人跑不完吧，3000直接跑都有點勉強了37F 08/05 12:07
→ : 如果不限時間又可以用走的那應該路人都可以38F 08/05 12:07
推 : 今晚直接去跑個半小時最準，很多人都高估自己或是拿以前有訓練的狀態來講39F 08/05 12:08
※ 編輯: ke0119 (202.229.51.203 日本), 08/05/2024 12:09:34→ : 沒預期直接叫你跑5km完全不一樣41F 08/05 12:08
推 : 1600 3000 5000 甚至半馬完全是不一樣的結果 除了
心肺還有肌耐力強度問題42F 08/05 12:09
心肺還有肌耐力強度問題42F 08/05 12:09
推 : 然後之前幫某校羽球和籃球隊測過,他們暖身球場亂跑4圈44F 08/05 12:10
→ : 我可以跳繩心律180連續一個小時，但跑步大概30分鐘
心律只有140大小腿肌肉就已經開始不協調了45F 08/05 12:10
心律只有140大小腿肌肉就已經開始不協調了45F 08/05 12:10
→ : 絕多數人3K後小腿會先撐不住，一堆唬爛5K很簡單的47F 08/05 12:10
→ : 1600m還是幾乎全員6:30以內48F 08/05 12:11
Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎？= = - 看板 C_Chat - 批踢踢實業坊
作者: lovez04wj06 (車前草) : : 乳蹄 : 《強風吹拂》當中的王子 : 自稱是運動白痴的漫畫宅 :
作者: lovez04wj06 (車前草) : : 乳蹄 : 《強風吹拂》當中的王子 : 自稱是運動白痴的漫畫宅 :
→ : 平常有在打需要一直移動的球類,跑起來根本不可能慢到哪51F 08/05 12:11
![[圖]](https://imgur.disp.cc/40/kglz3cJ.jpg)
→ : 跑操場或跑步機，和跑一般道路也是不同的54F 08/05 12:12
→ : 如果是沒運動的人，直接就中暑了，別說跑完55F 08/05 12:12
→ : 希洽人均奧運健將56F 08/05 12:12
推 : 昨天跑步時隔N年成功撐完5K 平常運動少好久沒長跑57F 08/05 12:13
推 : 三千13分內體能非常不錯了58F 08/05 12:13
推 : 軍隊跑出好成績以後記得查一下全中運成績，小心得冠軍59F 08/05 12:14
推 : 你現在跑500就會痛那你以前多強都沒意義阿
你應該去練別的心肺項目,或去找復健物治60F 08/05 12:14
你應該去練別的心肺項目,或去找復健物治60F 08/05 12:14
→ : 好強，我3k就要跑半小時以上，當兵時跑不到200m就掉隊62F 08/05 12:15
推 : 用走的半小時能走3km就已經非常強了 5km唬爛的吧63F 08/05 12:16
→ : oomvp大90kg跑這樣厲害耶,有心肺訓練習慣在台灣pr90
不是喊假的,台灣練心肺的風氣遠輸歐美日64F 08/05 12:17
不是喊假的,台灣練心肺的風氣遠輸歐美日64F 08/05 12:17
→ : 台灣天氣悶熱且潮濕，路跑很不舒服66F 08/05 12:18
推 : 台灣這天氣適合外面運動大概只有四個月左右，剩下都熱死人67F 08/05 12:19
→ : 我都是下班回家前跑,晚上不熱啊...69F 08/05 12:20
→ : 我都在重劃區跑，健身房朋友來跑一次就不行了70F 08/05 12:20
→ : 不運動藉口永遠有阿...而且也不用只能練跑
羽網籃足這類對心肺幫助也很好,還可以練腦71F 08/05 12:21
羽網籃足這類對心肺幫助也很好,還可以練腦71F 08/05 12:21
推 : 不比用那麽高姿態來講別人，很冷場。說自己怎樣就好了
我晚上跑會興奮睡不著，晚上跑就不用睡覺了73F 08/05 12:22
我晚上跑會興奮睡不著，晚上跑就不用睡覺了73F 08/05 12:22
→ : google 運動改造大腦76F 08/05 12:23
推 : 我長期跑健康的，前10公里可以維持在五分尾六分出頭。但是我也沒追求進步所以幾年來都是這狀況。大概就是只是想健康運動的人的程度。77F 08/05 12:23
→ : 平常有在運動的話5000應該可以22，我自己鑑測前試跑就差不多，鑑測時因為是大隊跑不想太急就跟著最後也是22左右實際上24並不是一個很嚴格的數字80F 08/05 12:23
→ : 25內多數都有堆跑量，要達成也是很積極運動的人了83F 08/05 12:24
推 : 我以前跑一年下來 5公里可以在30分內84F 08/05 12:24
→ : 只是跟更積極運動的人比起來好像不怎樣而已85F 08/05 12:24
→ : 但是沒運動後，偶爾一次跑就大概35分86F 08/05 12:25
推 : 你要知道，現在有多少人沒在規律運動87F 08/05 12:25
推 : 問題是台灣就是遠輸日本藉口一堆好像別人沒夏天88F 08/05 12:25
→ : 所以個人經驗的確是沒有運動的成績啦89F 08/05 12:25
推 : 一般走路時速大概3公里90F 08/05 12:25
→ : 興奮過度就只好晚睡一點啦91F 08/05 12:26
→ : 全民肥胖率遠高日本和心肺遠輸日本,別人能我們就是不能92F 08/05 12:26
→ : 你要不要去路跑板看看夏天路跑速度衰退有多嚴重，提倡運動不需要這麼高姿態，沒人欠你，你可以去跑奧運啊。93F 08/05 12:27
→ : 出社會還有運動習慣 然後維持或是比自己更好就值得鼓勵96F 08/05 12:27
→ : 西洽人人奧運等級 走路都比別人跑步快97F 08/05 12:29
→ : 至少多數肯運動的都還不是肚子比奶子大的中年人98F 08/05 12:29
推 : 夏天衰退真的蠻嚴重的，以前練跑夏天還要晚上練還是比冬天痛苦很多99F 08/05 12:30
→ : 像我們健身房3年前是沒冷氣的 夏天練完地板是游泳池
然後窗戶起霧到可以畫長篇漫畫 每個人都快中暑101F 08/05 12:31
然後窗戶起霧到可以畫長篇漫畫 每個人都快中暑101F 08/05 12:31
推 : 我昨天跑完衣服濕到超商顧客都滿臉問號XD103F 08/05 12:31
→ : 多數人工作餘，大多能做的運動就跑步104F 08/05 12:32
推 : 確實,我昨天一直想推文一直提到肥胖才是問題
因肥胖不想運動可能是真正原因
偏偏台灣就是肥胖亞洲前幾名105F 08/05 12:32
因肥胖不想運動可能是真正原因
偏偏台灣就是肥胖亞洲前幾名105F 08/05 12:32
→ : 因為多數需要場地和專門教練或陪練的運動都很花錢108F 08/05 12:34
推 : 我都靠鍵盤健身來維持好身材109F 08/05 12:35
→ : 希望羽球這次能帶動一波,這種要一直動的運動110F 08/05 12:35
推 : 羽球還要有場地跟人 太難了111F 08/05 12:35
→ : 和對打,對心肺和腦力都很好112F 08/05 12:35
→ : 想到之前那位說自己每天下班花半小時路跑十公里的版友不知道還有沒有在跑113F 08/05 12:36
→ : 雖然我沒打只有WHO的建議最低量運動,附近沒場地115F 08/05 12:36
→ : 有些人聽到運動要花錢會罵你盤子 去比賽要花錢會罵超盤116F 08/05 12:37
→ : 羽球找人麻煩，且對腳踝的運動傷害風險頗高的117F 08/05 12:37
推 : 不過講真的台灣羽球已經是比較熱門的項目之一了，很多有小孩的家長也愛打，但真的打到競技高運動量就
不好說了118F 08/05 12:37
不好說了118F 08/05 12:37
推 : 要推廣就不要用亞洲家長式的手法吧...121F 08/05 12:38
→ : 有雙鞋傍晚或晚上去河濱就能跑了 哪來這麼多藉口122F 08/05 12:39
推 : 5km 22分鐘這個在國軍裡面也是滿百的成績耶？123F 08/05 12:39
→ : 半小時十公里應該現在在巴黎吧(?)124F 08/05 12:39
推 : 羽球太難了我打的球都只會飛高高125F 08/05 12:40
→ : 那可以改打高爾夫126F 08/05 12:41
→ : 憲兵的體能標準有麼高喔？127F 08/05 12:41
推 : 羽球比其他球類有個優勢是就算第一次拿拍子也很容易把球128F 08/05 12:41
→ : 我是聽學長講過古老的年代海軍陸戰隊標準是 5km 22分鐘129F 08/05 12:41
→ : 打回去 新手也能有來有回 比網球棒球有成就感 但也就這樣了130F 08/05 12:41
推 : 憲兵身高標準會讓我覺得，體能應該底子很好很容易練起來131F 08/05 12:42
→ : 要更進步就一堆問題 尤其球的消耗量太大了133F 08/05 12:42
→ : 不知道多古 我2005海陸668T 當時3000標準就15分134F 08/05 12:42
→ : 平常養成2KM內都走路或慢過過去，久了就會習慣運動了135F 08/05 12:42
→ : 到莒拳時是13分 可是要赤腳 不過我覺得那長度沒3000就是136F 08/05 12:43
推 : 日落後跑河濱很不錯啊，雖然跑完會像被大雨淋到一樣哈哈137F 08/05 12:43
→ : 當兵時說真的沒聽過5k,我知道5k也是最近這幾年有接觸運動才知道138F 08/05 12:44
→ : 當時鑑測就3000 單槓 強X地球三種140F 08/05 12:44
推 : 羽球算熱門了吧 打好玩的那種根本只要有拍有球有小空地就能玩了 連網子都不用141F 08/05 12:47
推 : 真的,所以說希望能帶動,我很難找到人揪打.對牆打是能動但是打幾次後覺的有夠空虛143F 08/05 12:48
→ : 羽球要認真打要錢錢145F 08/05 12:51
推 : 夏天成績會大下修 冬天有空污 太苦了146F 08/05 12:51
→ : 社區空地夠大有看過雙胞胎國小妹妹在打羽球,但是不知道147F 08/05 12:51
噓 : 當兵成績先噓148F 08/05 12:52
→ : 靠近揪打球會不會被當怪叔叔149F 08/05 12:52
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