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作者 jenny416413 (YeoLove)
標題 [問題] 推薦中西醫看失眠
時間 Thu Aug  3 06:42:20 2023

我已經連續快兩個月常常睡到半夜三點就驚醒
早上很想睡，但晚上精神很好睡不著
本身有點憂鬱，已經離開壓力來源公司目前待業中，但也不曉得是不是因為待業所以更憂鬱
了
都有看中醫調理，看了好多間但還是沒有改善
吃一些助眠的保健食品也沒有效果
睡前瑜伽、牛奶、關燈、耳塞一定會有
因為我本身就比較淺眠
可能最近待業，壓力更大了…

請問各位有推薦中壢的身心科嗎、或看失眠有效的中醫醫生。
本來不太想吃西藥助眠或是抗焦慮（怕需要長期吃…但現在覺得需要吃西藥了…

我的狀況是淺眠、睡前大腦很亢奮睡不著
半夜會同個時間醒來，等於一天只睡三個小時
長期下來都快要發瘋了QQ

或是需要去醫院開診呢，有推薦的醫生嗎
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.58.231 (臺灣)
※ 作者: jenny416413 2023-08-03 06:42:20
※ 文章代碼(AID): #1aojlEQp (ChungLi)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/ChungLi/M.1691016142.A.6B3.html
推 zzz64010: https://i.imgur.com/dDHmYHQ.jpg
https://i.imgur.com/l77Ngib.jpg1F 08/03 06:47
[圖]
 
[圖]
→ zzz64010: 身邊的是去外縣市看好的，你可以跟醫生說能不能加強安神的藥，但是主要還是你的壓力3F 08/03 06:53
→ jenny416413: 看偏中壢好幾家中醫，發現安身的藥材都是那幾個，但以前吃了都有效果現在完全沒效果了QQ
有查到失眠會不會跟肺不好也有關係5F 08/03 06:55
→ zzz64010: 淺眠的話睡眠環境越黑越靜為佳，朋友說可以戴耳塞(便宜做法)做多層氣密窗(值得投資做法)，如果你有車，可以去山上睡一下，涼快也安靜，難得離職還不放鬆起步沒了錢又賠了健康
睡不好狀況超多，沒有細察根本都是個大概，吃了沒效最直接的方法：加劑量，然後你半夜起床好再入睡嗎？身體睡眠也是要養成習慣的，加劑量、觀察再入睡狀況(是否半夜越來越晚起)、慢慢讓身體習慣睡久一點，現在沒上班的話平常想睡就瞇一下，讓身體習慣睡覺休息
https://i.imgur.com/PTPnwok.jpg
這個美軍睡眠法你可以試試看8F 08/03 06:58
[圖]
推 fastsheep: 早上瘋狂運動試試看吧 跑步跑到靈魂出竅 就覺得生活很美好19F 08/03 07:19
→ jenny416413: 現在每天只睡兩個小時，早上4.5點真的睡不著也只能運動，但到了晚上還是睡不著21F 08/03 07:31
推 singing1010: 有考慮諮商嗎？23F 08/03 08:57
推 itsmn: 我自己是看西醫吃藥幾個月，讓完整的睡眠習慣重新建立起來吃藥的效果和副作用要積極溝通，遠離咖啡因，找些有趣的事24F 08/03 09:03
→ jenny416413: 中壢有推薦的諮商身心科嗎26F 08/03 09:24
推 whitezzwei: 英文單字拿出來背 沒幾分鐘就想睡了27F 08/03 09:38
推 s0124665005: 同問中壢諮詢推薦？之前看失眠跟憂鬱的診所，醫生大多都是對症下藥而已但很少聽病患說話28F 08/03 09:59
→ kakashi45232: 到醫院做睡眠檢查有無睡眠呼吸中止症 有健保給付30F 08/03 10:08
推 s0124665005: 有推薦的醫院嗎？是類似睡眠中心或是醫院身心科精神科31F 08/03 10:21
→ power7: 有運動嗎33F 08/03 11:11
→ jenny416413: 晚上吃飽會泡腳或是去公園走走慢跑34F 08/03 11:44
推 gw10313: 長庚有專業的睡眠門診 可以諮詢看看35F 08/03 12:04
推 fighting08: YT 搜尋白雁氣功
我偶爾也會固定3、4點醒來，後來做點氣功，很快就一覺到天亮36F 08/03 13:28
推 tver: 身心雙管齊下：
1、藥物：中西醫都可以試試看；跟醫生討論，能否加強藥量？2、諮商：跟心理師談談，找出自己沒發現的底層信念，檢視是否承擔了不必要的心理壓力。您今年貴庚呢？政府從8月起有提供30歲以下國民每人3次免費諮商晤談服務
https://health.ltn.com.tw/amp/article/breakingnews/4381226
3、增加運動量（強度or時間），慢跑快一點or久一點。
3、無論見效與否，永遠不要自責，身心調整是漸進的長期過程，不要催促或責備摸索中的自己。
4、西醫的話可以試試看陳炯旭診所；順心診所則是有諮商師配合駐診。39F 08/03 14:58
每年3次免費心理諮商 「年輕族群心理健康支持方案」明上路 - 心理精神 - 自由健康網
[圖]
全國不分齡自殺死亡率逐漸趨緩，但卻有越來越多青少年無聲墜落，衛福部統計顯示，台灣青少年自殺死亡率在10年內增加3倍，15歲到24歲的年輕人死因當中「自殺」高居第2名，且呈現上升趨勢。衛福部今召開記者會，宣布8月起推出「年輕族群心理健康支持方案」，提供15歲至30歲年輕族群，每人每年有3次免費心理諮商 ...

 
→ smvs: 看過sogo那邊的身心科是開安眠藥，有時候只是白天不夠累
晚上才會睡不著，但如果決定要靠安眠藥就要遵照醫囑
了解藥物使用方式才不容易成癮
對了，陳炯旭診所的病人很多基本上都要花一個下午回診拿藥51F 08/03 16:15
→ bust222: 西醫都是開安眠藥(西醫也只能這樣)...我自己是用按摩放鬆，還算有效果55F 08/03 17:20
推 mircat998: 考慮催眠嗎？搜尋米爾貓催眠，官網裡有關於催眠的介紹57F 08/03 18:07
推 egga: 我之前驗血vit d3只有9，開始補充至正常值時，意外發現睡眠品質有改善，不再一直做夢58F 08/03 18:57
→ jenny416413: 請問樓上是去哪邊檢測的呢？之後是怎麼恢復的正常值的？60F 08/03 19:45
→ egga: 驗D3是自費約八百元，掛號跟醫師說想驗D3，我是吃維他命D3，單方不含鈣那種，三個後看及格沒有62F 08/03 20:19
推 tupacshkur: 長庚睡眠中心試試？64F 08/03 20:29
推 tingiy: 運動試試看65F 08/03 20:33
→ yyc1217: 試試看重訓 走走跑步機也好66F 08/03 21:44
推 tenio: 放白噪音試試看67F 08/03 22:20
推 PollyC: Sogo附近的「麗卿神經專科診所」,營業到中午而已，因為醫生半退休囉68F 08/03 22:33
推 beverlylily: 我是醫護，曾在精神科工作。建議先不要以藥物治療，可以用運動（跑步快走）、瑜珈、香氛蠟燭、泡澡、森林步道....海邊看景
適時的去找戶外，不要常悶在室內
找工作越急反而會讓自己更緊蹦，反而身心放鬆之後，運氣變好，工作更好找
先從源頭治療開始，吃藥只能暫時70F 08/04 06:11

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