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作者 andypb (A.D.)
標題 Re: [閒聊] 騎YOUBIKE也算是一種有氧吧?
時間 Sat Dec  7 04:45:05 2024

Youbike重度用戶路過，一個月大概騎24-48小時。

https://i.imgur.com/GZs6AVI.jpeg
[圖]


基本上每天下班如果沒下雨都會騎河濱回家(板橋-木柵)15-16km

https://i.imgur.com/7ewh5K3.jpeg
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假日會騎長程

因為我不喜歡來回，所以都是一路騎到底，然後接火車或捷運回家。

因此結束的點都會找還車和座車非常方便的地點。




https://i.imgur.com/tbMXITt.jpeg
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路線1 木柵 - 竹圍(32km) 95%河濱公園

https://i.imgur.com/nnoTOCZ.jpeg
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第一條開發的長程道路，其實也是聽別人說河濱騎著騎著可以騎到淡水，

覺得很神奇就在沒看地圖的情況下試了。

社子到關渡的農田景色很美，傍晚的時候算是一路騎向夕陽。

竹圍站離河濱很近，還車就能馬上坐車回家。



https://i.imgur.com/ASh5vSn.jpeg
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路線2 木柵 - 松山 (含環繞社子44km) 100%河濱

https://i.imgur.com/KkSAq5N.jpeg
https://i.imgur.com/qcyDxhb.jpeg
https://i.imgur.com/9k4Ll9J.jpeg
https://i.imgur.com/iksYQ2y.jpeg
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這條路線是最常騎的路線，每周一次。

一方面是因為夠長，一方面是完全不需要過橋，

可以全速騎到底。(但我會安排休息兩次各一分鐘喝水)

河濱出口直接就是松山捷運站，非常方便還車。



https://i.imgur.com/pnRkWRG.jpeg
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路線3 木柵 - 松山 - 汐止 - 五堵 - 五堵隧道 - 五堵 (64km) 85%河濱

https://i.imgur.com/Yb60UCc.jpeg
https://i.imgur.com/L6UTdk2.jpeg
https://i.imgur.com/pUq4Xd1.jpeg
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偶爾想要騎更長的時候會選擇的路線，大概一個月一次。

算是路線2的延伸版本。松山之後的路線雖然大部分都有自行車道，

但部份過橋時會跟車道交會，需要等紅綠燈，

少部分路段也不是自行車專用道，比較可惜。

五堵站還車非常方便，下河濱就是車站和還車點。



路線4 木柵 - 萬華 - 板橋 - 土城 - 鶯歌 - 山水步道 - 鶯歌 (50km) 100%河濱

https://i.imgur.com/WBlVExa.jpeg
https://i.imgur.com/TTvp3hp.jpeg
https://i.imgur.com/3PlpHa9.jpeg
https://i.imgur.com/JLYJEko.jpeg
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雖然全程河濱，但因為要上下橋太多次，所以不是很愛。

但山水步道那邊挺美的，偶爾想到會想騎。

鶯歌還車方便，新開通的三鶯線連接道去坐火車非常方便。



https://i.imgur.com/7KeGaC3.jpeg
[圖]

目前騎最長的是77km，沒有特定路線，就是為了增加里程而增加。

平常還是騎44km的路線2最多，算是最剛好的時間和長度。

另外因為是大體重減重中，

所以時速就請不要苛責了。


※ 引述《operatorm (雲淡風輕,風和日麗)》之銘言：
: 分享一下,小弟也是騎youbike愛好者
: 平時騎重機去換車
: https://i.imgur.com/4RHvGMU.jpeg
: 出沒路線
: https://i.imgur.com/nC9efy5.jpeg
: 海岸路線區域跨台中市＋苗栗縣,最長騎32km
: 也還在跟各位高手學習單日破50km,越騎越長練耐力 順勢已減重5kg
: 9月已騎13日
: https://i.imgur.com/wMNAI0v.jpeg
: 今年排行
: https://i.imgur.com/x9L6Qua.jpeg
: 夕陽美照,有時騎到下去玩水,1堆人在這沖浪
: https://i.imgur.com/BiMKizD.jpeg
: 是不是很愜意
: https://i.imgur.com/Y1vZP9K.jpeg
: 太陽毒辣,要抹防曬乳再騎
: https://i.imgur.com/OGYT7qb.jpeg
: 家樂褔有售 這條俗又大碗
: 還要戴護目鏡 海邊風沙大時騎下面柏油路 風沙小時騎自行車道 海景無敵
: https://i.imgur.com/qpCnN8q.jpeg
: 最近飲料店是麥當勞
: https://i.imgur.com/Ry6DuGd.jpeg
: 甜心卡 無糖綠＋無糖紅,2杯一次可幹光
: 這點不錯 下午4-5點騎夕陽最棒☺
: 希望今年能減10kg,感恩☺
: ----
: 若是同樣要花錢就不進健身房啦
: 這路線找超久 海岸風景中台灣超棒
: ※ 引述《lovez04wj06 (車前草)》之銘言：
: : https://i.imgur.com/dsbiGIV.jpeg
: : 減肥騎了一年多的ubike的我
: : （去年11月才開始用garmin，7-8月開始騎的
: : 我只會說非常不建議上下班騎ubike當有氧訓練
: : 幾個理由，但不包含空汙這件事情。
: : 在意空汙就去健身房吧，真的很難避免的。
: : 主要是三點
: : 第一點
: : 上下班時間交通混雜高風險，車流量多且大家都在趕時間，很容易被逼車甚至有緊急事
: 故
: : 現。
: : 最恐怖的是下班晚上時間，ubike雖然有燈但其實並不顯眼，湊在一起就非常可怕。
: : 2.市區道路強度低下
: : 過多的紅綠燈，塞車，道路防衛駕駛情況預判，很難達到適當的有氧區間。
: : 配合第一點，這時間點也很難高迴轉高速度行駛增加強度，ubike的煞車是沒辦法應付
: 那?
: : 你全力踩踏的緊急狀況的。
: : 3.騎乘後流汗體味問題
: : 伴隨運動強度，流汗一定沒辦法避免，沒人喜歡當個臭臭人吧。
: : 除非你能完整盥洗+換衣，不然自己不舒服，別人也不舒服。
: : 如果輕鬆到不會流汗，就有第二點的問題了，強度過低。
: : 認真說
: : 15分鐘路程不如下班就用跑的回家，這樣還更理想。
: : 但前提還是要視道路狀況而定。
: : 不是不推ubike有氧，而是不推通勤時順便做有氧。
: : 我自己騎乘是選擇假日稍長途騎乘ubike
: : 目前大概可以來回距離45km維持20km/h 騎2小時左右的強度。
: : https://i.imgur.com/1Rx9x7n.jpeg
: : 也不會說騎ubike沒用
: : 畢竟花了一年也從90減到60-61了
: : https://i.imgur.com/BccXxjR.png
: : 也對體重高膝蓋不好的人還算友善
: : 近期改開始轉向慢跑就是另一件事情了
: : https://i.imgur.com/wNAjlKq.png

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.173.242 (臺灣)
※ 作者: andypb 2024-12-07 04:45:05
※ 文章代碼(AID): #1dKs9JDI (FITNESS)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1733517907.A.352.html
推 del82524: 好強！1F 12/07 10:06
推 fim: 同是木柵YouBike愛好者 通勤推2F 12/07 10:53
推 perfume080: 好厲害！3F 12/07 13:17
推 impose: 推！4F 12/07 13:43
推 bigcat0717: 好奇第一名那個數字是認真的嗎XD5F 12/07 16:40
推 b14011030: 可以下Velodash參加裡面台北市政府水利局的環騎台北挑戰騎，路線是河濱一圈+小爬福德坑，剛好環小台北一圈，里程是66km6F 12/07 17:26
推 Lemur: 鶯歌還可以騎到大溪 站著騎更有效 自己喜歡投入運動最重要另外七堵有福德宮免費單車攻基隆 可惜不是youbike系統9F 12/08 09:24
推 babelon: https://i.imgur.com/8B7HNz6.jpeg
12月的時候用Ubike挑戰環騎臺北，福德坑真的嗆11F 12/08 14:07
[圖]
推 iamoldtwo: 推，謝謝分享美景13F 12/08 18:08

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