夏天要到了，想要再減些肉肉 看很多人分享減醣戒澱粉有滿不錯的效果 目前已經有把白飯跟麵改成地瓜跟馬鈴薯 但幾天下來有點吃膩了… 搜尋了幾個大家推薦替代主食的食材 蒟蒻麵、豆腐麵、花椰菜米…等等 感覺花 …

基本資料 性別：女 年齡：33 身高：168 體重：54 BMI：19.2 體脂率：23.5（生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片： 一張是去年8月一張是最近，沒差到 …

如題 小弟最近在試著168斷食 進食時間是12-20 其餘時間斷食 因以前睡前都會喝杯紅酒或者威士忌 想請問現在斷食還可以喝嗎 上網查過資料正反兩論都有 希望大家給我一些意見QQ謝謝 …

大家好～ 本身有多囊， 因此對於「糖」的攝取要注意一下 最近開始減肥 早餐的澱粉換成一小條地瓜（菜市場的攤位上儘量抓最小條的＞＜ 然後今天我媽媽就說 地瓜雖然天然但天天吃那麼甜好嗎？ 我竟然一時語塞啊 …

/ 7月初要考體能， 其中有一關是要拉單槓3下(不限正反手)。 目前是連一下都拉不上去， 知道單槓不是短期能訓練出來的， 所以提早做準備。 / 正、反手運用到的肌肉組織不大一樣， 反手比較吃二頭， 正 …

已經版主同意發文，謝謝版主 各位版友好! 本問卷研究目的是了解大眾對於自身健康狀況的理解與重視程度 並藉以促進未來醫療保健產品的結合與運用 問卷會占用您約5-10分鐘的時間填寫: 填寫完畢符合有效問卷 …

基本資料 性別：男 年齡：23 身高：170 體重：68 (一個月前的) 現在65 BMI ：23.5 體脂率：29%(自費inbody 量的) 基代：1450 腰圍80 三餐內容： 早餐：進行168 …

第一次發文如果有沒注意的我再修改感謝 最近買了健身房會員 目前運動我都是自主一週2-3次 一小時重訓（剛開始所以只用機械式器材一次上身一次下身輪替）一小時有氧（滑步機或 跑步機） 健身房買會員的時候有 …

基本資料 性別：男 年齡：29 身高：171 體重：70.7 BMI： 24.1 體脂率：30.1% 骨骼肌重：27.4 kg 體脂肪重：21.3 kg (以上數值為今天Inbody270測量) 體態 …

其實我也很有感觸 曾經我也胖到過15x 然後接受過胃繞道手術 瘦下到8x 但又因為不知控制 還是吃回13x 後來覺得不行 靠著運動瘦回8x 10年過去了 是的 我又胖回12x 來來回回這麼多次 就在去 …

直接講重點： 1. 沒有熱量赤字幾乎無法減脂。 2. 人體會適應所以太微小的赤字效果不佳。 3. 運動只是輔助，除非用黑魔法。 4. 對病態肥胖者而言節食不會比肥胖傷身體。 5. 善用一切合法合理的手 …

今天如果我只是單純要纖細? 根本不必重訓吧??? 舉個例子 我今天要大腿纖細，大腿的維度組成不就是脂肪+肌肉? 而眾所周知沒有局部減脂這種事 因此我專練腿也沒辦法減少腿部腿部，反而會增加大腿肌肉 在這 …

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：36 身高：165 體重：56 BMI：20.3 體脂率：25.6（健檢中心測量/生理期後） ↑以上資料若未填 …

看完你的回文 我才知道 原來不是白痴或是智障在教你現代醫學 而是你隨便看幾篇文章 就自以為自己很懂現代醫學 然後就自創出來一個「現代醫學治療糖尿病二型」的模型 然後攻擊這個模型有問題 在回答以下內容前 …

朋友代PO 以下為原文 我是朝九晚六的31歲魯妹社畜，基本上工作很輕鬆也不加班 因為希望下班後可以保留時間做自己的興趣 而家人很愛聊天，家裡老公寓隔音又不太好 加上我也比較怕吵 我的作息就變得比較奇怪 …

如題 小弟因為長期姿勢不良導致身體痠痛 最近來上瑜珈課來拉拉筋 每週3-4次目前維持約3個禮拜 前2週上完身體狀況改善蠻明顯 後來漸漸發現晚上開始失眠 失眠原因是覺得身體緊緊的 例如說前幾天大腿折比較 …

先說我自己就是這樣的人 不知道從什麽時候開始 飲食控制從單純的注意熱量 到開始在意PFC(蛋白質.脂肪.碳水)比例 然後接著會考慮蛋白質來源 有哪些類型胺基酸 吸收速率 飽和/不飽和脂肪 Omega3 …

一點教練小感想跟抱怨 我進入健身產業後，覺得很多事情真的是天真了 像我是半科班出身的，從小接受的教育就是，老師在教你東西，你要認真聽， 訓練很痛苦，可是撐過去就是你的 我開始當教練的時候，覺得一堂課至 …

有鑑於最後是這兩位義憤填膺的疑似教練網友回覆 我就來仔細表明一下我這個女人心海底針是扎到哪裡去了 教練現在似乎有點業務化 服務業化 因此女人的心思就更期待被好好照顧 要是我沒有前面一個如此貼心的教練 …

(本文已徵得h2243398版主同意) (幫朋友代po) 問卷名稱：健身與飲食習慣調查 研究目的：透過此份問卷了解運動人士的運動動機、能力、環境、運動種類與飲食模式 研究單位：元智大學　經營管理碩士班 …