大家安安 今天剛好是小弟減脂滿一年 從全盛的117kg減到72kg 不敢說是什麼心得分享 這一年受版上良多 希望貢獻一點綿薄之力 希望能幫到後面想 減脂的各位 也請各位不吝批評指教 不囉嗦老規矩先上圖 …

基本資料 性別：女 年齡：20 身高：152 體重：59.2 BMI：25.6 體脂率：32.1%（學校IOI）（生理期前）；38%（健身房inbody） 因為數字差很大所以都放，個人比較相信健身房i …

一直以來都很難抵擋美食的誘惑 雖然想過要運動減重 但才剛下樓就氣喘吁吁 跳繩跑步運動什麼的根本無法 偶爾運動一下又想犒賞辛苦的自己 所以體重沒有任何阻礙的一路向北 因為怕痛以及預算有限 所以不考慮抽脂 …

請問一下有168經驗的版友 不知道有沒有碰過姿勢性頭暈跟心悸（低血糖？） 請問是如何處理這種狀況 因BMI超標到30且有高血脂服藥 九月時爬文看版友分享 開始執行168 初始狀況都很好 第一週可能因為 …

請問我該怎麼辦？ 已經重量訓練一年，練三天休息一天 每次大概1.5-2hr 飲食攝取 ：蛋白質兩倍 （乳清 雞胸肉） 八成都在家吃（家裡煮） 熱量都維持在1700上下持續了一年 168居多。 這過程中 …

基本資料 性別：男 年齡：26 身高：165 體重：85.3 BMI：31.3 體脂:30 大家好目前認真從上禮拜五認真執行控制熱量的飲食到現在，也總算有看到一點效果 這是上禮拜六和今天的數據 體重： …

我知道版上很多人有在用計算熱量或者訓練的app, 但想問問有沒有推薦走路的app? 我最近莫名被推坑玩了一個走路的app(w開頭的）， 走路的步數可以變成遊戲能量之類的。 為了換遊戲能量我還在辦公室裡 …

大家好～ 本人是健身新手，一直有運動習慣，但都是有一搭沒一搭的，去健身房都自己亂練，九月 初找教練後才開始認真 目前大概上了六堂課，上課內容大部分都是功能性訓練（？）不太確定，有點像是徒手+ 自由重量 …

2020 六月 被同事用顧客匿名信箱投訴 讓我覺得是不是胖子做什麼都是多餘的 同月 有個切胃瘦身的同事 看到我就叫我減肥 所以發憤圖強 32Y/男 工作是排班 下午上班 半夜下班 這是2020年七月的 …

減肥動機： 從小就是肉肉女，記憶裡好像從童裝直接到Lsize 減肥這件事不知道已經說了幾次 但從來沒成功過 但5、6月疫情這段期間真的覺得自己有點軟爛 下班回家或放假就當沙發馬鈴薯 旁邊有什麼零食隨 …

基本資料 性別：女 年齡：28 身高：168 體重：53 BMI：19 體脂率：18% 最近去做了體檢，基本上沒什麼紅字 但醫生的綜合結語有三點讓我有點在意 首先，是腹部超音波發現有輕度脂肪肝 建議少 …

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：生理男 年齡：26 身高：173 體重：70.6 BMI：23.59 體脂率：23.9%附近 參考照片： 體態(10/3 …

目前是打算先靠吃超商一周的低go便當來方便計算熱量，並且每餐會配一杯無糖黑芝麻豆奶以及一根香蕉或是橘子或芭樂 中間如果肚子餓會吃兩個茶葉蛋這樣，目前想說因為不吃早餐也習慣了就繼續維持168 以下是我今 …

大家好，手機排版抱歉 這次的健檢膽固醇整個超標讓我嚇到了，有在進行186間歇性斷食減糖飲食一段時間了（假 日沒有實施，會吃些自己愛的），也有規律的運動（瘦了7、8公斤 目前167 57），在想是 不 …

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女 年齡：29 身高：150 體重：58.5 BMI：26 體脂率：34%（固定早上起床量） 參考照片： 為求真實，狠狠 …

平常三餐都沒什麼問題 過了正餐時間也不會特別餓 但唯一就是宵夜時段 不吃點東西 就會有很強烈的飢餓感 很多人常說的 吃燕麥片、蘋果、堅果這種 就是沒辦法止餓 一定要吃麵包類的澱粉才止得了 想請問一下 …

最近開始接觸某項運動 在學長的建議下一起去健身房使用器材增加肌力 但看到學長們各個都是大肌肌 我目前是想要維持現在的身材 但是增加全身的肌力 小弟現在是178/75 三餐:不吃早餐 中餐12點吃 晚餐 …

降一級「外出可免戴口罩」？陳時中秒回：不會 記者嚴云岑／台北報導 中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中今（25）日表示，降級規劃是「大家一起」，雖然北 部有零星個案，但不是大爆發的型態，所以還是會朝全國一 …

以下內容轉貼自IG帳號： @hibody_health 有圖好讀，點原文： 2021年《國際運動營養學會期刊》中發表了一篇西班牙的論文研究 【實驗對象】 15名男性（平均年齡32歲） 【實驗方式】 分 …

大家好 小弟最近施行碳循環飲食 但對蔬菜的選擇不確定 & 有疑惑 目前名單 芹菜 蘆筍 小白菜 菠菜 玉米筍 一次大概就是全聯一包的分量去吃 (芹菜會分兩餐 吃一餐而已 但因為蛋白質攝取量頗高 …