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作者 justinXD (Justin)
標題 Re: [問卦] 生酮飲食為何要吃油脂？
時間 Sat Mar 25 12:10:30 2023


我研究這個東西研究的挺久的，其實結論蠻簡單
會肥胖還有糖尿病的根本原因
就是人工精緻化的飲食

其實你正常的吃 原型食物
就會回歸到
合理比例的油脂 碳水 跟維生素

更根本沒有機會吃到
讓人身體發炎的工業植物油

正常的原型食物
因為胰島素不會一直波動
你也不會想一直在覓食
自然會達到原本正常斷食的情形

而避免掉加工食品 精緻過的澱粉
甚至連蛀牙都會不會
口腔健康口氣都好很多

總而言之，人類其實本質的形體
就不是設計成讓我們吃那些加工食品的
加工食品大多數的添加物
很誘人 糖 味素 都是會讓胰島素高度波動
讓你上癮

人類 需要身體 去進行正常活動
吃正常的原形食物 哪怕是魚 肉 內臟 各種蔬菜 都好

因此關鍵反而不是刻意去吃油脂
而是盡量避免精緻澱粉
尤其是人工的 的比如說麵包
如果正常的吃 比如說馬鈴薯地瓜一些飯
或是甚至大部分的蔬菜
都多少含有的一些碳水
根本不會怎樣

只要避免掉人工精緻加工食品
根本都不可能會肥胖
那種要當苦行僧要辛苦挨餓運動才會瘦的概念
是完全反科學且過時的


※ 引述《aza0290 ()》之銘言：
: 據我所知生酮飲食大概就是
: 取代葡萄糖利用身體的脂肪
: 作為身體的主要能量來源
: 那假如一個胖子有足夠的脂肪去消耗能量
: 那為何又要額外去攝取油脂來產生脂肪呢？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.128.83 (臺灣)
※ 作者: justinXD 2023-03-25 12:10:30
※ 文章代碼(AID): #1a7dGuFH (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1679717432.A.3D1.html
推 Riya520: 熱量過量仍會過胖 不是吃原型就不會胖1F 36.238.105.35 台灣 03/25 12:16
→ justinXD: 吃原型食物很難熱量超標2F 1.163.128.83 台灣 03/25 12:20
噓 leptoneta: 得到這種結論還說有研究3F 42.79.136.97 台灣 03/25 12:20
噓 bluebluelan: 我每天都吃貝果 吐司 體脂還是比你低味素是怎麼讓胰島素波動 蛤? 研究咧?隨便穿插一堆沒經過驗證的東西還說有研究4F 73.70.97.250 美國 03/25 12:21
→ blueskyqoo: 謝謝大大分享  讚8F 114.136.242.52 台灣 03/25 12:24
→ windyyw: 什麼叫工業植物油？你吃油都純手打的嗎9F 148.59.74.215 美國 03/25 12:30
→ hurompton: 熱量攝取>消耗=先變肝醣，多了再變脂肪10F 175.181.156.12 台灣 03/25 12:56
→ NassirLittle: 吃原型食物很難超標？
我之前每天兩三公斤牛排
不到一年增重25公斤11F 1.200.12.208 台灣 03/25 13:01

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