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標題 [問卦] 每天仰臥起坐幾下剛剛好？
時間 Sun Apr 16 18:59:59 2023
標題 [問卦] 每天仰臥起坐幾下剛剛好？
時間 Sun Apr 16 18:59:59 2023
小弟很瘦不用練就有點腹肌了
想說把腹肌練明顯一點每天仰臥起坐
剛好家裡有仰臥起坐的設備
印象中好像不能太多會傷身體
太少也會沒效果
想請教大概每天幾下才剛剛好
又不會傷到身體？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.219.170 (臺灣)
※ 作者: chrisos789 2023-04-16 18:59:59
※ 文章代碼(AID): #1aEzKnfh (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1681642801.A.A6B.html
推 : 11F 111.250.193.27 台灣 04/16 19:00
→ : 2下2F 101.136.211.117 台灣 04/16 19:00
推 : 起床那一下3F 219.85.63.170 台灣 04/16 19:00
噓 : 至少1004F 114.137.127.145 台灣 04/16 19:00
推 : 樓下每天被巨巨甲抽插肛門幾次5F 36.230.82.74 台灣 04/16 19:00
推 : 36F 114.42.109.13 台灣 04/16 19:00
→ : 兩下差不多，再多會傷脊椎7F 27.240.193.29 台灣 04/16 19:00
→ : 起床那一下，超過就太多了8F 223.137.101.213 台灣 04/16 19:00
噓 : 樓上讚ㄛ9F 114.137.127.145 台灣 04/16 19:00
推 : 來 先買這幾堂教練課 我慢慢教你10F 218.166.82.205 台灣 04/16 19:00
→ : 做這個沒什麼用11F 133.32.155.64 日本 04/16 19:00
推 : 沒人在用這個練了啦12F 49.217.238.249 台灣 04/16 19:01
噓 : 不要完全坐起來 會傷腰13F 42.72.73.17 台灣 04/16 19:01
→ : 超過1下 你老了就知道14F 111.240.132.119 台灣 04/16 19:01
→ : 小心腰15F 220.136.137.208 台灣 04/16 19:01
→ : 大概只剩國軍有在練吧16F 49.217.238.249 台灣 04/16 19:02
推 : 0 你的腰椎會爛掉 一堆更好的動作能選17F 36.226.213.198 台灣 04/16 19:03
推 : 不要壓腳會變成大腿發力 改用腳後跟勾住 然後想像胸腔最下面一根肋骨往胯骨靠
做的時候下背要全程貼地 就不會這麼傷腰18F 101.12.102.106 台灣 04/16 19:03
做的時候下背要全程貼地 就不會這麼傷腰18F 101.12.102.106 台灣 04/16 19:03
→ : 起床一下23F 39.10.66.238 台灣 04/16 19:08
推 : 仰臥起坐已經是完全過時傷身的東西24F 119.14.85.132 台灣 04/16 19:08
推 : 姿勢作對就不太傷腰 但就像樓上講的很多更好的動作替代
體脂太高肚子大到彎不起來的幾乎不可能做對姿勢 不如選別的方式25F 101.12.102.106 台灣 04/16 19:08
體脂太高肚子大到彎不起來的幾乎不可能做對姿勢 不如選別的方式25F 101.12.102.106 台灣 04/16 19:08
→ : 一下都不值得做29F 119.14.85.132 台灣 04/16 19:09
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