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作者 nk11208z (小魯)
標題 [問卦] 減重控制熱量比較重要還是運動啊?
時間 Fri May 12 09:49:55 2023





最近發現體重破60了，想要開實行減重計畫，但是社畜沒啥心力運動

連回家做仰臥起坐都懶，那看來只能從減少熱量開始

可是每天都少糖，健康餐，成效好像沒有很好

兩個星期過去了，體重仍在59-60KG之間晃動，沒有穩定下降的趨勢

那看來是不是要來運動了?那這樣看來運動是不是比較有效的方式阿

感覺控制熱量帶來的減重很有限


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.94.183 (臺灣)
※ 作者: nk11208z 2023-05-12 09:49:55
※ 文章代碼(AID): #1aNPj5gQ (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1683856197.A.A9A.html
※ 同主題文章:
[問卦] 減重控制熱量比較重要還是運動啊?
05-12 09:49 nk11208z
Re: [問卦] 減重控制熱量比較重要還是運動啊?
05-12 11:48 bluebluelan
→ VVizZ: 控制熱量 運動基本上才沒用 你弄反了1F 220.130.142.210 台灣 05/12 09:50
推 orze04: 都要2F 223.140.131.149 台灣 05/12 09:50
→ mk5520: 太瘦了吧，你是不是矮3F 101.137.205.66 台灣 05/12 09:50
→ Workforme: 控制熱量啊4F 114.25.95.182 台灣 05/12 09:50
→ VVizZ: 七成飲食兩成基因一成運動5F 220.130.142.210 台灣 05/12 09:50
→ kenkenken31: 你BMI多少,你要特別低吃的要求也高6F 49.159.180.78 台灣 05/12 09:51
→ orze04: 不控制熱量，運動再多都會胖7F 223.140.131.149 台灣 05/12 09:51
推 g1254501: 三餐減半 禁絕碳水化合物8F 163.27.142.243 台灣 05/12 09:51
→ VVizZ: 最蠢的懶人控制法就是都亂吃但是一餐總攝取9F 220.130.142.210 台灣 05/12 09:51
→ k159753kevin: 女的? 60?10F 42.77.41.250 台灣 05/12 09:51
→ kenkenken31: 如果已經BMI22以下,自然不會好減11F 49.159.180.78 台灣 05/12 09:51
→ VVizZ: 不超過500g 女生400g12F 220.130.142.210 台灣 05/12 09:51
噓 perlone: 八卦都90公斤的 你確定要問？13F 101.12.47.139 台灣 05/12 09:51
→ wr: 熱量是根本 你入不敷出就會瘦了14F 61.216.94.163 台灣 05/12 09:51
噓 WeGoStyle: 才60，滾15F 42.74.16.55 台灣 05/12 09:51
→ Freeven: 廢話 當然是控制熱量比較重要啊16F 1.200.68.126 台灣 05/12 09:51
→ PanaS0Nic: 再想想17F 220.129.37.176 台灣 05/12 09:52
→ kenkenken31: 身體不會蠢到已經接近低標還繼續瘦18F 49.159.180.78 台灣 05/12 09:52
推 v21638245: 5，60很瘦當然比較難減19F 103.152.150.6 台灣 05/12 09:52
推 coffee112: 熱量 除非出社會還能長期穩定 運動輸出20F 1.174.206.133 台灣 05/12 09:52
→ VVizZ: 然後每天喝體重*0.025~0.05重量的水21F 220.130.142.210 台灣 05/12 09:52
推 seemoon2000: 控制熱量佔80%22F 223.137.68.136 台灣 05/12 09:52
推 Dirgo: 肯定是熱量沒算好,減重運動才是沒效的那個.23F 118.163.179.141 台灣 05/12 09:52
→ coffee112: 你也可以 動9吃1阿 看看你能不能撐下來24F 1.174.206.133 台灣 05/12 09:52
推 twelvethflor: 改吃的最有效25F 42.73.144.112 台灣 05/12 09:53
→ wr: 運動能讓你健康長壽 但對減肥幫助有限26F 61.216.94.163 台灣 05/12 09:53
→ ckshsango: 控制吃的比運動還重要27F 118.163.114.175 台灣 05/12 09:54
→ Dirgo: 運動頂多讓你70公斤看起來像60公斤,秤起來還是70公斤.28F 118.163.179.141 台灣 05/12 09:54
→ Freeven: 你跑步跑一個小時消耗掉給你算300大卡
啊我今天少喝一杯珍奶就少650大卡
你怎麼跟我比30F 1.200.68.126 台灣 05/12 09:54
→ wr: 當然控制飲食+運動最快 不過你就懶得動33F 61.216.94.163 台灣 05/12 09:55
推 coffee112: 對沒有 曾經有過 長期運動習慣的人...34F 1.174.206.133 台灣 05/12 09:58
→ nekoares: 運動是為了健康，但減重要靠飲食控制35F 220.136.39.224 台灣 05/12 09:59
推 coffee112: 運動 跟 飲食 都是為了健康
FITNESS板 會有些東西可以學學
長期適度運動 你去測數字都會健康很多36F 1.174.206.133 台灣 05/12 10:00
→ machiusheng: 100公斤 再來問39F 111.71.54.110 台灣 05/12 10:01
→ xne555: 先把奶縮小就瘦了40F 49.216.89.46 台灣 05/12 10:03
→ nekoares: 年紀越大，肌肉量是健康的重要指標，而這只有運動才能維持，不是你吃肉就長肉41F 220.136.39.224 台灣 05/12 10:04
推 Marcin: 我從102公斤減到75公斤運動只走路43F 123.252.23.120 台灣 05/12 10:07
→ gourmand: 走路上班就好啦44F 106.64.152.9 台灣 05/12 10:09
→ joesex1003: 最近3個月從75->65覺得控制飲食比較重要，運動多少有用但主要是讓你比較健康，所以只是想要降體重少吃就對了45F 49.216.176.146 台灣 05/12 10:10
→ leolarrel: Monday隨便吃，Tuesday任你吃，星期三不准吃48F 118.163.98.66 台灣 05/12 10:24
推 MysterySW: 你想想你把身體吃這麼胖花了多久時間?三年? 五年? 才2個星期就想減掉50F 96.245.229.237 美國 05/12 10:42
噓 fuckggrun: 才60ㄊㄇ在那叫什麼52F 114.137.7.206 台灣 05/12 10:52

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