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作者 GermanNavy (剛射了三發在金剛肚子裡)
標題 Re: [問卦] 一天運動三小時可行嗎?
時間 Sat May 13 16:52:11 2023

※ 引述《IhateOGC (股海冥燈)》之銘言：
: 肥宅我想要減肥啦~~~
: 希望一個月可以瘦4公斤
: 五個月 90-->70公斤
: 稍微算了一下卡路里一天要跑步3小時或是快走6小時
: 有沒有一天跑3小時困難度多大的八卦?
我建議辣

你現在很想下定決心運動，想要改過自新
覺得立下新規定絕對不能打破
但是很抱歉
你一定會打破規定的

一旦打破規定，就會有破窗效應
你最後會覺得自己很爛，什麼都改不了
然後就放棄了


所以你立下規定的時候
要把規定是可以打破的這件事納為前提
你不能定下太嚴苛的規定，什麼跑三小時
你隔天就放棄了


每天都要跑步，那正妹來邀你晚上吃飯
你根據規定是不是得拒絕去運動？
外面下著大雨，你是否得去運動？
早上跟朋友去爬山，晚上是否要運動？
所以在某些條件下，規定也是可以打破的


還有你一定會遇到那種明明沒有挫折或外在事件
卻莫名其妙完全沒有士氣，完全提不起勁去運動的日子


這種時候建議你
死活都要把自己拖到運動場所去
沒理由沒有物理條件阻擋，就死都必須去
但是這種情況可以在現場休息發呆
只強迫自己做一點點運動


這樣你的規定才能繼續
你的運動習慣才有可能持久



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.34.106 (臺灣)
※ 作者: GermanNavy 2023-05-13 16:52:11
※ 文章代碼(AID): #1aNq-zFz (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1683967933.A.3FD.html
※ 同主題文章:
[問卦] 一天運動三小時可行嗎?
05-13 15:19 IhateOGC
Re: [問卦] 一天運動三小時可行嗎?
05-13 16:52 GermanNavy
推 viable: 去運動場給人當靶1F 101.137.112.213 台灣 05/13 16:53
推 tanp23lj: 這概念跟一本日本作家寫得書一樣2F 118.166.151.74 台灣 05/13 16:54
推 jerrys0580: 中肯3F 27.242.7.244 台灣 05/13 17:00
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→ Freeven: 你好懂5F 180.217.44.213 台灣 05/13 17:28
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