作者 kisweet999 (淘氣喵)標題 [問卦] 跑步膝蓋痛跟鞋子會有關係嗎?時間 Wed Jun 7 15:36:47 2023
如題
本肥四月底開始運動
都在跑步機上跑
跑三十分鐘 時速 9.6 左右
經過一整個五月
腳好像開始出現一點問題
主要是左膝蓋會有一點痠軟感
目前是穿這款 Nike Free Run 5.0 Premium
感覺完全沒什麼避震技術
優點好像只有很輕
昨天買了 Nike Pegasus 39
聽說前後都有 Zoom air 氣墊
中間一塊 React
想說等鞋子送到的這段期間就讓膝蓋休息
請問跑步膝蓋疼痛 換鞋子會有差嗎?
有八卦?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.111.191 (臺灣)
※ 作者: kisweet999 2023-06-07 15:36:47
※ 文章代碼(AID): #1aW3EHa8 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1686123409.A.908.html
→ syntax123: 跟姿勢與肌力相關1F 101.9.102.193 台灣 06/07 15:37
→ k385476916: Pegasus很難跑欸2F 42.73.251.175 台灣 06/07 15:37
真的嗎? 這雙不是慢跑鞋嗎...
→ widec: 沒有關係，純粹是你太弱，白斬雞，沒肌肉3F 1.165.6.6 台灣 06/07 15:37
推 qa1122z: 體重多少？4F 223.138.164.112 台灣 06/07 15:37
今天早上量 74.3 kg
→ gay7788: 五樓肛一肛就好了5F 114.136.95.210 台灣 06/07 15:37
→ thegreatlcx: 扁平足沒足弓穿什麼氣墊都一樣6F 49.216.44.214 台灣 06/07 15:37
非扁平足
正在了
→ widec: 你要做的是降低難度，好好休息8F 1.165.6.6 台灣 06/07 15:37
好的, 我最近也有想過如果好了
把速度調回 9.3
→ qa1122z: 運動要循序漸進，不要一下子操爆10F 223.138.164.112 台灣 06/07 15:38
→ k385476916: 五樓自肥11F 42.73.251.175 台灣 06/07 15:38
推 arickal: 剛開始就是會東痛西痛 傷個幾次就不會了13F 111.242.92.164 台灣 06/07 15:38
→ takechance: BMI多少 胖子不要跑步喔 傷膝蓋14F 114.43.139.30 台灣 06/07 15:38
今天數據是 22.2
→ qa1122z: 太胖改游泳比較好15F 223.138.164.112 台灣 06/07 15:38
→ widec: 等三個月先用低難度有氧培植你的肌肉並減肥前16F 1.165.6.6 台灣 06/07 15:38
→ saiya: 膝蓋會痛就不要跑了,相信身體18F 59.125.218.4 台灣 06/07 15:39
推 ohya111326: 股四頭肌太弱 要額外訓練19F 1.163.228.7 台灣 06/07 15:39
推 johnnykao530: 跑步身體重量往下，你大腿肌力不足，膝蓋承受重量才痛的，可以先搭配重訓訓練大腿肌20F 203.204.242.14 台灣 06/07 15:39
那我今天改練腿
之前都不想練腿...
→ qa1122z: 相信身體＋1，先休息或減少跑步時間難度23F 223.138.164.112 台灣 06/07 15:39
→ ePaper: 慢跑的話skechers NB的推薦24F 101.10.3.106 台灣 06/07 15:40
→ k385476916: 慢跑鞋也有好跟不好啊25F 42.73.251.175 台灣 06/07 15:41
→ cesped866: 22沒多胖吧26F 125.229.70.199 台灣 06/07 15:42
→ shane24156: 酸軟是酸哪裡 如果是酸膝蓋上半部骨頭附近有可能是肌肉酸痛 休幾天就沒事了 如果是膝蓋下半部臏骨附近…去看醫生27F 36.239.93.79 台灣 06/07 15:42
位子大概是左膝蓋的偏左下位置
按壓偶爾可以按到痠軟點
→ t81511270: 很簡單啊 你的肌肉沒跟上來 所以關節痛31F 111.246.108.73 台灣 06/07 15:43
→ shane24156: 鞋子只是輔助用 重點還是姿勢32F 36.239.93.79 台灣 06/07 15:43
→ gsm60kimo: 用軟骨跑步 VS 用雞肉跑步33F 59.124.93.193 台灣 06/07 15:43
→ t81511270: 膝蓋痛先休2 跑134F 111.246.108.73 台灣 06/07 15:44
→ kuosambition: 通常不是太胖就是太久沒動一下子練過頭就會這樣35F 104.28.198.10 台灣 06/07 15:45
推 basketkdash: 要做重量訓練跟增強柔軟度 放鬆也不能少37F 126.158.104.14 日本 06/07 15:45
推 baozi: 跑步機不是本來就有一點避震設計了嗎?
那你這樣跑馬路不就一下就爆掉了39F 61.231.202.196 台灣 06/07 15:47
我之前跑操場沒爆掉
但那時候比較不要求速度
主要是能用 "跑的" 把圈數跑完就好
※ 編輯: kisweet999 (111.83.111.191 臺灣), 06/07/2023 15:49:26
→ baozi: 還有要循序漸進41F 61.231.202.196 台灣 06/07 15:48
→ shane24156: 還有記得用滾筒放鬆 超級有用 不然膝蓋會很緊
下半的話 休息跟放鬆要注意了42F 36.239.93.79 台灣 06/07 15:49
推 isohera: 飛馬哪有難跑 明明萬金油
膝蓋外層如果踩會痛就是ITBS,麻煩
每天鴿式放髂脛束／臀大肌／髂腰肌46F 42.73.35.244 台灣 06/07 15:58
推 vig077: 不問醫生來這邊問根本請鬼拿藥單49F 220.133.129.11 台灣 06/07 16:04
推 una283: 你是不是跑到累時身體會往前略弓？
挺直上身跑看看50F 220.132.181.237 台灣 06/07 16:04
→ binco: 實話說跟你體重有關52F 42.73.0.239 台灣 06/07 16:25
推 dai26: 髕骨帶53F 42.77.51.178 台灣 06/07 16:51
推 zephyr105: 覺得是跑步姿勢
跑步機也有可能比較傷膝蓋54F 223.136.118.56 台灣 06/07 16:52
噓 Leibniz5566: 單純過重 導致髕骨與韌帶受不了56F 27.52.154.58 台灣 06/07 16:53
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