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Disp BBS
作者
sai0224sai
(塞啦)
標題
[問卦] 減脂是不是比增肌難?
時間
Tue Sep 12 01:39:45 2023
本肥宅開始努力運動後發現
舉的重量有變重了,以前舉不起來的重量現在都能舉起來
然而體重卻紋風不動,褲子一樣很緊
肥宅要減脂是不是比增肌難很多啊?
--
推
yorkyoung
: 一樓自願當八卦飛機杯
42.72.149.93 台灣 06/08 20:39
→
mazii
: 窩不知道
42.72.178.9 台灣 06/08 20:39
→
yorkyoung
: 改三樓 抱歉
42.72.149.93 台灣 06/08 20:39
推
pytzog
: K島不是很多穴兄弟嗎
101.10.19.162 台灣 06/08 20:39
→
yorkyoung
: 靠北喔 改五樓啦
42.72.149.93 台灣 06/08 20:39
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.134.214 (臺灣)
※ 作者:
sai0224sai
2023-09-12 01:39:45
※ 文章代碼(AID): #1a_r3aXR (Gossiping)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1694453988.A.85B.html
噓
railman
: 問就是尻
1F 223.137.138.1 台灣 09/12 01:41
推
renna038766
: 每天2次有氧 少吃500大卡 兩個禮拜就
瘦
2F 1.161.154.223 台灣 09/12 01:41
本肥宅也知道要減少熱量攝取啊
但就是很難忌口
寧可拚死拚活運動也管不住口
※ 編輯: sai0224sai (114.46.134.214 臺灣), 09/12/2023 01:43:18
→
railman
: 他應該是要問肚子?
4F 223.137.138.1 台灣 09/12 01:42
噓
willism
: 講減脂,量體重??!
每天熱量-10%,搭配較高強度有氧
5F 101.12.28.54 台灣 09/12 01:44
推
yukihira
: 少吃一定有效果 你這樣吃永遠減不了啊
7F 27.51.112.179 台灣 09/12 01:50
推
atashinchi
: 蛋白質有吃到2倍嗎?
8F 220.132.185.185 台灣 09/12 01:51
蛋白質吃很多啊
但問題就是熱量超標啊
所以我才說減脂比增肌難
※ 編輯: sai0224sai (114.46.134.214 臺灣), 09/12/2023 01:52:47
→
felixr0123
: 減脂跟增肌又不一樣
9F 118.168.8.17 台灣 09/12 01:54
推
FarkU
: 減脂要先瘦哪不是你可以決定的,不過腹部
脂肪最難瘦倒是公認的。
10F 220.135.132.150 台灣 09/12 01:54
→
felixr0123
: 要減脂 就是控制飲食跟有氧 比較有用
12F 118.168.8.17 台灣 09/12 01:55
→
FarkU
: 吃足基代,然後每天透過運動製造熱量赤字
,而非一味的節食。像我今天去爬山共消耗
4000,但我還是只吃到基代1800而已,所以
我就是透過運動製造了2200的熱量缺口。
13F 220.135.132.150 台灣 09/12 02:00
你說的我都懂啊
但只吃到基代就是會餓
餓了就會受不了再繼續吃
惡性循環
控制食慾真的比運動帶來的辛苦還難
※ 編輯: sai0224sai (114.46.134.214 臺灣), 09/12/2023 02:03:21
推
chugliang
: 是QQ
17F 125.228.238.102 台灣 09/12 02:08
推
FarkU
: 簡而言之,你要吃多就要有辦法當下消耗掉
。可以嘗試調整飲食順序,我也是會吃垃圾
炸物和精緻碳水,不過我只會在練前和練中
吃,練後和正餐就得克制一下自己。
18F 220.135.132.150 台灣 09/12 02:11
推
sismiku
: 吃青菜 低GI就不會餓 還有喝一點牛奶
22F 223.140.144.154 台灣 09/12 02:17
→
atashinchi
:
https://reurl.cc/y6gGqO
真的想減脂你可以看看這個 我超討厭有
氧
所以蛋白質吃足 其他隨便
你蛋白質真有吃到2倍應該是不會想吃其
他東西
先用蛋白質塞滿
23F 220.132.185.185 台灣 09/12 02:19
噓
cvv00010
: 明明吃到兩倍蛋白質還是會餓
30F 101.136.249.61 台灣 09/12 03:00
噓
Dazzium
: 看你是肥宅還是瘦宅
31F 42.77.44.11 台灣 09/12 04:49
--
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