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標題 [問卦] 加入健身房3年力氣還是很小
時間 Sun Jul 30 23:32:45 2023
標題 [問卦] 加入健身房3年力氣還是很小
時間 Sun Jul 30 23:32:45 2023
阿羅哈
各位巨巨 大奶晚上好
本肥 169 80
是個身材詭異的男肥宅
買UNOQLO衣服都穿M
褲子都穿XL
我想問該如何讓力氣變大啊？
一直都是用健身房菜雞的機械式器材
然後半年前一個教練說我可以試看看臥推
但練習了好久
我的重量還在20（槓重）
+10（X2)這種初學者重量
有時沒吃飽去推還全身發抖嚇死教練
該怎樣讓力氣變大啊
我真的好想放棄在家吹冷氣玩手遊
嗚嗚
附上我身材示意圖
https://i.imgur.com/rmsmpUC.jpg
![[圖]](https://i.imgur.com/rmsmpUC.jpg)
屁股真的好大
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.234.94 (臺灣)
※ 作者: sh9305 2023-07-30 23:32:45
※ 文章代碼(AID): #1aneAVHN (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1690731167.A.457.html
噓 : 這三小示意圖1F 223.140.176.97 台灣 07/30 23:33
噓 : 頭跟屁股一樣大真的很特別2F 180.177.33.135 台灣 07/30 23:33
→ : 誰叫你只想著趕快到浴室肛交3F 223.136.104.63 台灣 07/30 23:33
推 : 你是女生吧4F 1.171.201.210 台灣 07/30 23:34
推 : 3年還169/80 要不要先來個飲食計畫5F 36.238.113.1 台灣 07/30 23:35
推 : 可拆卸式蓮蓬頭才是性價比最高必練的機械式器材 你一直以來都練錯了6F 223.141.185.39 台灣 07/30 23:35
→ : 日本土偶不用穿衣服8F 42.76.93.146 台灣 07/30 23:36
推 : 太餓真的會發抖9F 111.254.61.11 台灣 07/30 23:37
推 : 你一個月練一次逆10F 220.133.4.4 台灣 07/30 23:38
噓 : 體重80推40 你是殘障嗎==11F 101.9.198.221 台灣 07/30 23:40
推 : 示意圖笑死12F 223.141.195.31 台灣 07/30 23:41
→ : 你是要去練造型好看的 還是練力氣大的如果你不是要去練造型好看的就當我沒講13F 223.136.5.29 台灣 07/30 23:42
→ : 能169/80說不定超壯
他應該是謙虛15F 1.200.240.128 台灣 07/30 23:43
他應該是謙虛15F 1.200.240.128 台灣 07/30 23:43
→ : 練五年一樣只推這種重量17F 180.217.232.111 台灣 07/30 23:44
推 : 換教練啦…我身邊同學很多練半年就60起跳了18F 1.160.147.96 台灣 07/30 23:51
→ : 眼睛要長那樣就直接去報名節目了啦20F 101.9.114.20 台灣 07/30 23:52
→ : 而且你是不是一個禮拜一練啊 你可以試試看一個禮拜臥推2-3次 然後一次排4-6下的重量
不然就是你姿勢不太對 不知道起槓 發力之類的21F 1.160.147.96 台灣 07/30 23:53
不然就是你姿勢不太對 不知道起槓 發力之類的21F 1.160.147.96 台灣 07/30 23:53
推 : 要接近力竭才會進步，找教練看看26F 36.225.200.128 台灣 07/31 00:00
推 : 試著加重量，半年都20kg身體已適應了27F 124.218.193.208 台灣 07/31 00:05
→ : 先減脂降體重啦......28F 112.81.0.9 中國 07/31 00:05
推 : 去工地打工啊 = =29F 1.200.76.86 台灣 07/31 00:09
→ : 嗚嗚 謝謝大家 我明天開始吃飽去 兩邊各加2.5看看30F 180.217.234.94 台灣 07/31 00:10
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