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Disp BBS
作者
kinjk01
(小白)
標題
[問卦] 新手重訓最一開始重量要怎麼抓?
時間
Mon Jul 31 01:57:19 2023
健身新手一開始去健身房
要怎麼知道自己要做的重量
從多少開始比較好?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.45.157 (臺灣)
※ 作者:
kinjk01
2023-07-31 01:57:19
※ 文章代碼(AID): #1angI1rN (Gossiping)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1690739841.A.D57.html
噓
railman
: 越重越好
1F 111.71.212.205 台灣 07/31 01:58
推
seemoon2000
: 阿 不就廢話 拿得動的開始拿阿
2F 118.167.239.3 台灣 07/31 01:59
推
Carters1109
: 最低往上加到能做一組15-20下
3F 220.138.126.179 台灣 07/31 01:59
噓
Dreamer48763
: 滾去肌肉海灘
4F 49.216.237.213 台灣 07/31 01:59
→
drmactt
: 這裡是八
5F 123.241.182.177 台灣 07/31 01:59
推
Waitaha
:
https://reurl.cc/mDQVpW
頸椎斷了
6F 123.193.181.99 台灣 07/31 02:00
推
loloool
: 8-12rm的重量
7F 115.78.96.46 越南 07/31 02:01
推
WanCa
: 從最輕開始做啊 太輕就加== 不然呢
8F 42.74.131.24 台灣 07/31 02:01
→
lycs0908
: 從日常生活做參考啊 重物拿得起來的先抓
9F 114.38.38.222 台灣 07/31 02:01
推
CDing
: 從每組的目標次數去抓啊
10F 61.224.95.128 台灣 07/31 02:02
→
lycs0908
: 個2 30公斤 做十下不太累很輕鬆就往上加
看你每組想做多少下 做到最後3~5下有點
不行 最後一下很努力擠出力氣的大概就是
適合的了
11F 114.38.38.222 台灣 07/31 02:02
→
Sabo5566
: 體重5倍
15F 100.8.14.240 美國 07/31 02:03
→
lycs0908
: 或是直接從最輕的開始也行啦 多耗費體力
跟時間而已
16F 114.38.38.222 台灣 07/31 02:04
推
renna038766
: 做最輕的100下佔位子 然後發IG打卡回
家
18F 1.160.147.96 台灣 07/31 02:09
推
GenjiEd
: 8~12下一組力竭 抓不到力竭的感覺先拿輕
20F 140.113.69.73 台灣 07/31 02:11
推
keycho5566
: 8-12RM,慢慢抓姿勢到正確不要代償
21F 36.233.119.193 台灣 07/31 02:16
推
qweertyui891
: 建議拉高次數,你需要的不是多重是
大腦與肌肉間的協調性,所謂肌肉記
憶,你的身體目前還不會利用肌肉
22F 111.248.74.76 台灣 07/31 02:18
--
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