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標題 Re: [問卦] 一個人自己煮怎麼吃才健康？
時間 Mon Jul 31 10:59:48 2023
標題 Re: [問卦] 一個人自己煮怎麼吃才健康？
時間 Mon Jul 31 10:59:48 2023
跟你分享一個懶人簡單料理，
個人認為是極懶+健康的組合，重點是還不錯吃，
又不用花太多錢，丟電鍋蒸而已
就是板豆腐(或嫩豆腐)*1先切碎，丟到大碗，
然後加蔬菜跟蛋*4，然後加一碗水，
覺得味道不夠可以加柴魚粉or最後加一點醬油，
就大概這樣拿去蒸，條件好一點可以加個蝦仁，
整體來說應該一份可以壓在50元重點是超飽，
就大概這樣拿去蒸，條件好一點可以加個蝦仁，
整體來說應該一份可以壓在50元重點是超飽，
之前有陣子減肥都吃這個，也不會餓，
供你參考
※ 引述《inmee (J)》之銘言：
: 外食高油高鹽加炸物，很不健康
: 想說每天自己煮一餐看看，吃健康一點
: 但是只有一個人份，不能一次買太多，
: 目前想到健康的食材，有板豆腐、豆芽菜，這些剛好可以一次吃完，
: 一餐只能煮一種蔬菜，還有什麼菜可以輪著吃，保持營養均衡，可以推薦的？謝謝。
:
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.229.70.199 (臺灣)
※ 作者: cesped866 2023-07-31 10:59:48
※ 文章代碼(AID): #1anoEd58 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1690772391.A.148.html
推 : 一餐四顆蛋會不會太多@@1F 49.217.196.190 台灣 07/31 11:01
→ : 一餐四顆有點多2F 73.195.162.171 美國 07/31 11:01
肥肥我是有在健身啦，其實也還好一般都晚餐這樣吃而已
※ 編輯: cesped866 (125.229.70.199 臺灣), 07/31/2023 11:03:43
推 : 感覺不錯3F 111.254.191.206 台灣 07/31 11:09
→ : 懶人也想試試4F 1.162.95.161 台灣 07/31 11:11
推 : 這樣大概多少大卡？5F 42.75.113.18 台灣 07/31 11:13
→ : 至少600大卡 但看熱量是可以 沒問題
至於比600多多少 就要看柴魚粉/醬油量了6F 73.195.162.171 美國 07/31 11:15
至於比600多多少 就要看柴魚粉/醬油量了6F 73.195.162.171 美國 07/31 11:15
推 : 謝謝 學起來8F 111.242.80.6 台灣 07/31 11:27
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