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標題 Re: [問卦] 台灣糖尿病患怎麼那麼多？
時間 Tue Aug 15 11:39:46 2023
標題 Re: [問卦] 台灣糖尿病患怎麼那麼多？
時間 Tue Aug 15 11:39:46 2023
※ 引述《zxc17893 (手寫信才能被淚水打濕)》之銘言：
: Guten Morgen Damen und Herren
: Ich trinke Kaffee Schwartz mit Milch,und Dir?
: https://youtu.be/oIzjjatIGpo
: 24抬頭
: 空腹血糖值在125ml/dl以上的糖尿病病患
: 已經高達250萬人了
: 全台人口也才2300萬
: 光250萬就超過全台人口10%了
: 這還不包括其他700萬空腹血糖值在100-125ml/dl 的糖尿病前期的預備軍
: 糖尿病會造成併發症
: 例如心臟病、腎臟病變、視網膜病變、糖尿病足、牙周病這麼多不舒服的症狀
: 怎麽還那麼多糖尿病患舞照跳馬照跑呢？
: 卦？
想請教一下 關於推文有人說不能吃精緻澱粉
假如平常活動量運動量夠撐的話
請問這樣也是不能吃嗎？
最近因為BMI掉到低於20(聽說會增加早死率)
所以下午會吃零食 餅乾或巧克力脆片
這樣子吃體重還是沒增加 體脂也沒什麼變化
最近大概每天一萬步左右 超慢跑一週3次 徒手重訓APP一週2~3次 腳踏車爬坡2次
有吃三餐 蔬菜量吃很多種類也多 三餐都有足夠的蛋白質跟碳水
想請問如果這樣的活動量跟運動量可以吃精緻澱粉嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 217.138.212.118 (日本)
※ 作者: levs 2023-08-15 11:39:46
※ 文章代碼(AID): #1aslE5KN (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1692070789.A.517.html
推 : 可以1F 1.168.11.17 台灣 08/15 11:40
推 : 精緻好吸收 當次的血糖就會衝高2F 59.125.79.58 台灣 08/15 11:40
可是我十幾年來一直都是先吃大量蔬菜 在吃蛋白質
最後才吃澱粉
很少有吃到血糖高到想睡覺的狀況
最近健診也沒紅字
→ : 隨便3F 42.79.159.155 台灣 08/15 11:40
→ : 我愛吃糖果，結果健檢結果都正常4F 1.168.11.17 台灣 08/15 11:41
可以請問平常活動量或運動量嗎？
我家人不運動愛吃糖果結果糖化血色素6.3 老實說我也會怕
但我在想活動量運動量夠的話是不是可以撐？
推 : 訓練之前吃5F 180.217.192.223 台灣 08/15 11:41
謝謝建議 那我改時間吃看看
※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:42:45
→ : 對了我也一樣有運動習慣6F 1.168.11.17 台灣 08/15 11:41
感謝分享經驗
→ : 如果血糖沒問題 你這進食習慣夠了7F 59.125.79.58 台灣 08/15 11:42
了解 感謝回答
推 : 有運動習慣有差吧8F 36.226.85.219 台灣 08/15 11:42
謝謝回答
---謝謝以上各位回答
※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:43:53
推 : 耐力運動員比較能承受9F 101.136.86.116 台灣 08/15 11:43
我現在查網路看到說上下樓梯也算
我平常看到樓梯會去爬 甚至快衝
故意不搭電扶梯或電梯
不知道這樣是不是也有幫助
※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:45:10
→ : 需要高熱量食物補熱量10F 101.136.86.116 台灣 08/15 11:43
謝謝資訊 看來還是得多做比較累的訓練
→ : 有研究顯示亞洲人和歐美人基因差異導致血糖不一樣~然後不良醫院拿歐美人標準要求亞洲人標準與歐美一樣 謀求利益11F 61.216.162.224 台灣 08/15 11:44
請問意思是亞洲人比較不會高血糖嗎？
※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:46:55
→ : 就猶如拿爬蟲類的體溫~要求哺乳類要一致14F 61.216.162.224 台灣 08/15 11:46
推 : 運動也不是很大量平均一週三四次，我愛吃糖果但是我不喝垃圾手搖飲15F 1.168.11.17 台灣 08/15 11:47
感謝分享 我也是不喝甜飲料 會自己泡無糖花草茶
以前自己泡過奶茶 想泡成跟店家賣的一樣甜
發現得加很多很多糖 嚇到
※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:49:29
推 : 是長時間低強度的耐力運動可以承受，你要是可以連走八小時樓梯也OK。17F 42.73.242.153 台灣 08/15 11:48
沒辦法那麼久都在爬樓梯
可是以前在客戶工廠做口譯 每天爬兩三次到高樓層
再加上整天現場走來走去 當時中午加飯加麵還是瘦一圈...吃不胖
現在沒那麼高的活動量了 知道沒辦法加飯加麵
想知道目前的活動運動量能不能補零食
謝謝 我馬上來看
看完了 感恩 很棒的實驗
※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:51:52
推 : 一天一萬步大概有0.5BMR 確實中高強度的運動一小時大概0.3BMR
液態果糖是真的要少碰
可以吃一點堅果之類的零食21F 101.136.86.116 台灣 08/15 11:50
液態果糖是真的要少碰
可以吃一點堅果之類的零食21F 101.136.86.116 台灣 08/15 11:50
好底 我盡量選可以多嚼不要太甜的好了
謝謝以上各位回答 感恩
※ 編輯: levs (217.138.212.118 日本), 08/15/2023 11:56:03
推 : 你這運動量有兼具心肺肌力很夠了吧
葡萄糖都能被有效吸收，不然量空腹血糖看看胰島素有無阻抗25F 114.33.96.246 台灣 08/15 11:56
葡萄糖都能被有效吸收，不然量空腹血糖看看胰島素有無阻抗25F 114.33.96.246 台灣 08/15 11:56
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