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作者 zxc17893 (手寫信才能被淚水打濕)
標題 [問卦] 運動後要補充高蛋白嗎?
時間 Thu Aug 17 16:33:35 2023

Guten Tag Damen und Herren

Ich trinke Wasser,und Ihnen?

24抬頭

https://imgur.com/PfrDv9g.jpg
[圖]

就固定的運動完

以為就休息就好

但爬文才發現說

運動完要趁肌肉釋放GLUT4活性的30分鐘內

以碳水化合物比蛋白質   3~4份 : 1份

例如運動完後30分鐘

吃香蕉喝有糖豆漿一盒

這樣子才可以讓胰島素分泌出來把血糖送進去肌肉裡面讓肌肉合成出更多的肌肉

真的嗎?

卦?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.160.141 (臺灣)
※ 作者: zxc17893 2023-08-17 16:33:35
※ 文章代碼(AID): #1atTjZm6 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1692261219.A.C06.html
→ james732: 二樓用肛門補充三樓的洨1F 223.137.26.52 台灣 08/17 16:34
噓 danny91074: 吃炸雞
三小2F 122.121.154.92 台灣 08/17 16:34
推 a22222a4210: 練身體健康的不用去計較那麼多4F 180.217.114.186 台灣 08/17 16:35
噓 cs09312: 你練身體健康的 不用在乎這麼多 量夠就好5F 39.9.136.28 台灣 08/17 16:35
噓 felixden: 5樓都喝甲甲砲友的洨 營養又便宜6F 49.217.49.143 台灣 08/17 16:35
→ greensaru: 好色喔>\\\<7F 36.231.97.217 台灣 08/17 16:35
→ amphiprion: 我都走路去買全家桶 還是越來越肥8F 111.82.101.37 台灣 08/17 16:35
推 kcclasaki: 樓下想要我請你喝什麼9F 118.171.9.150 台灣 08/17 16:35
→ james732: 洨
kcc我愛你10F 223.137.26.52 台灣 08/17 16:35
→ a22222a4210: 要去計較這東西前還有很多好達成的可12F 180.217.114.186 台灣 08/17 16:35
→ kcclasaki: 好 12月生日請13F 118.171.9.150 台灣 08/17 16:36
→ a22222a4210: 以做14F 180.217.114.186 台灣 08/17 16:36
噓 Belanice: 你慢跑完看會不會長肌肉15F 111.71.12.193 台灣 08/17 16:36
→ XZXie: 練健康的每日蛋白質總量達標就好16F 163.29.100.241 台灣 08/17 16:39
推 GNFLAG: 洨17F 39.12.41.79 台灣 08/17 16:44
噓 darkMood: 已知的科學常識，請不要發廢文，可憐。18F 175.182.23.165 台灣 08/17 16:48

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