作者 birdbaby (鳥寶貝>///<)標題 Re: [問卦] 快撐不下去了時間 Fri Aug 18 08:56:54 2023
辦健身房會員，每天下班後去運動，先跑跑步機騎飛輪就好，
千萬不要買教練課，一來負擔不起，
二來太憂鬱怕教練稱讚兩句就當浮木all in，有氧是一開始痛苦，
之後產生多巴胺可以改善情緒，看到身體變化有成就感也能減緩憂鬱，
等到心肺練好體脂也降得差不多了再來重訓不遲，
以上是真心建議，我有同學被家人搞到重鬱是這樣控制下來的，
現在是個體脂12%肌肉壯漢，不過還是沒有女友就是
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※ 作者: birdbaby 2023-08-18 08:56:54
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※ 同主題文章:
Re: [問卦] 快撐不下去了
08-18 08:56 birdbaby
→ cs09312: 不是應該先重訓再來降體脂嗎1F 39.9.136.28 台灣 08/18 08:57
如果一開始體脂太高，重訓效果很差，線條出不來容易放棄
噓 iampig951753: 原來如此運動可以產生多巴胺2F 220.135.222.211 台灣 08/18 08:58
啊不然呢？
推 key555102: 結果每天加班 肝臟都練出武裝色3F 27.51.134.27 台灣 08/18 08:59
加班就無解了
不過很多健身房開到凌晨的可以考慮，反正都失眠了
※ 編輯: birdbaby (220.130.148.109 臺灣), 08/18/2023 08:59:25
※ 編輯: birdbaby (220.130.148.109 臺灣), 08/18/2023 09:00:45
推 maltum: 運動正解哦，如果可以每天曬太陽就更好4F 223.140.164.210 台灣 08/18 09:01
真的，順便合成維他命D補補鈣XD
推 orze04: 先控制飲食和睡眠5F 223.137.188.101 台灣 08/18 09:01
個人經驗，有運動晚上比較好睡，
看到身材變化怕前功盡棄自然就會健康飲食了，對大部分人是正向循環啦
推 quite: 網路上噓文就能產多巴胺了XD6F 125.227.97.73 台灣 08/18 09:04
精神勝利法～
沒差啦開心就好
※ 編輯: birdbaby (220.130.148.109 臺灣), 08/18/2023 09:05:26
推 Antia691: 要多巴安看片尻尻就有了
要好睡就是睡前連續打兩發7F 180.217.135.55 台灣 08/18 09:05
打兩發也才6分鐘效果不會太短嗎？
※ 編輯: birdbaby (220.130.148.109 臺灣), 08/18/2023 09:07:28
→ zaqimon: 我爸媽馬上去死會更好9F 1.200.5.144 台灣 08/18 09:11
現實中就做不到嘛，通常賴活都能撐很久
不考慮先讓自己活下來？
※ 編輯: birdbaby (220.130.148.109 臺灣), 08/18/2023 09:15:20
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