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作者 n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
標題 Re: [問卦] 健身這麼痛苦為什麼要健身
時間 Sun Aug 20 05:47:48 2023

這是一個老問題了

這也是為什麼根據國外統計 90%以上的人會在三個月內放棄

https://www.lifehack.org/649556/90-of...-heres-how-to-be-the-exception
90% of People Quit After 3 Months of Hitting the Gym, Here's How to Be the Exception - LifeHack
[圖]
New Year - New Myth. Completely redefining yourself within a couple of days is a myth. Here are 3 tips that will help you stick through and reach your ...

 

我個人猜測台灣其實也差不多


其實一般人不是練健力 也不是練健美 是練健康

所謂的專業健身知識和專業健身法適用於選手 一般人不需要哪麼複雜的方法

一般人健身首要目的是要能養成習慣

所以一開始健身方法必須是簡單而且輕鬆的

如果一開始就覺得很痛苦 那成功率當然低


我推薦你一個方法 這是阿諾講的

你每天多利用5-10分鐘空檔 走路或是騎腳踏車到附近公園 或是找一棵夠堅固的樹

吊單槓幾秒 這叫做死豬吊 不需要吊到太痛苦 有一點不舒服就可以放了

循序漸進 你會越吊越久 然後有一天你就能引體向上了

假設你能練到一次拉10下標準單槓

我幾乎可以很確定的跟你說你不會再有肥胖問題

上半身大部分肌力和握力對一般人來說也夠用了

不花你一毛錢 也沒多少時間 試試看吧


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.211.72.32 (紐西蘭)
※ 作者: n9n9n9n9n91 2023-08-20 05:47:48
※ 文章代碼(AID): #1auJYCdY (Gossiping)
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[問卦] 健身這麼痛苦為什麼要健身
08-20 00:58 onetiger
Re: [問卦] 健身這麼痛苦為什麼要健身
08-20 05:47 n9n9n9n9n91
推 dear133: 穿衣服線型美1F 36.228.242.55 台灣 08/20 05:49
推 key555102: 健身到一半發現再練也只是比較壯的醜男2F 27.51.134.27 台灣 08/20 05:54
推 greensaru: 感謝3F 220.130.168.122 台灣 08/20 06:00
推 ImBBCALL: 好喔 我引體向上一下都沒辦法4F 36.229.84.183 台灣 08/20 06:01
推 koexe: 真的假的= =?5F 111.254.193.70 台灣 08/20 06:02
噓 iampig951753: 健身跟肥胖沒有直接關係
一天吃三千大卡吊單槓能瘦？6F 122.100.68.19 台灣 08/20 06:05

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