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作者 togs (閒聊)
標題 [問卦] 幾歲以後姿勢正確的伏地挺身做不起來
時間 Thu Sep 21 22:02:27 2023




姿勢怎樣算正確就不細論，

簡單說能手臂彎曲到伸直、全程身體打直腰不下墜就OK

大改幾歲以後會覺得一下都感到吃力?


阿公我40up了，體重比年輕時重了1X公斤

以前覺得伏地挺身很簡單，一口氣30-40下沒啥問題

已經好幾年沒做，一直以為自己還行，

沒想到現在推起一下都很困難，全身骨骼都在咖咖作響


這樣算正常嗎  還是太弱雞?

有沒掛

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.78.36 (臺灣)
※ 作者: togs 2023-09-21 22:02:27
※ 文章代碼(AID): #1b34prm7 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1695304949.A.C07.html
→ iPadProPlus: 最好是一次30下 豪洨一點1F 223.136.24.156 台灣 09/21 22:02
咦? 你們以前沒被體罰過嗎

例如錯一個問題一下，錯10題就10下

超過20很容易，幾次後30下也就變得沒那麼難了

待會推文應該會有人跳出來同意我說的"30並沒有很難"吧?

→ prostitute: 52F 111.250.233.77 台灣 09/21 22:03
→ ricky860225: 樓下肛門幾歲破處3F 39.12.105.117 台灣 09/21 22:03
噓 Roooz: 幼稚園就做不起了啦4F 42.77.200.215 台灣 09/21 22:03
→ kcclasaki: 225F 118.171.20.10 台灣 09/21 22:03
→ adios881: 肌肉最現實 不要相信什麼不會背叛你
你不用 年紀到就退化很快 反觀脂肪才是最值得信任的朋友
你多練幾個月就回來了肌肉6F 223.139.184.65 台灣 09/21 22:06
真的嗎

我最近是有做啞鈴，基本的手臂前彎那種，

但伏地挺身感覺沒絲毫進步，我在想可能練的方式或部位錯誤

→ berryc: 20歲的時候一口氣能做30下,現在也行啊沒差10F 1.171.169.139 台灣 09/21 22:08
是唷，你是怎麼辦到的

持續健身嗎

推 nextpage: 因為你肌肉退了脂肪多了11F 136.23.34.64 台灣 09/21 22:09
難怪  原來如此  naruhodo

→ nextpage: 很多運動太久沒做都要跟初學者一樣從最初階的重新練起12F 136.23.34.64 台灣 09/21 22:09
小時候伏地挺身沒人教說  不太清楚如何從初階練起

不過我會試試看的  感謝鼓勵^^

→ berryc: 5,6年前有一陣子有持續運動,現在都沒在動14F 1.171.169.139 台灣 09/21 22:10
→ togs: 理解  看樣子運動很重要呢!15F 36.231.78.36 台灣 09/21 22:10
→ berryc: 但都有吃很多蛋白質, 沒啥退化的感覺16F 1.171.169.139 台灣 09/21 22:10
→ togs: 感謝大大們分享17F 36.231.78.36 台灣 09/21 22:11
推 yin0416: 年輕時被教官罰100下伏地挺身，因為很緊張，結果我一口氣做了70下。18F 180.217.9.228 台灣 09/21 22:11
我也覺得這數字可辦到

經歷過那種教官沒事看你不爽就叫你過去伏地挺身的年代的人，30應該不難見到。

但我高中最多可能50-60

70標準的話，你太強

→ adios881: 重來就回到膝蓋跪著作啊 很快就會有力20F 223.139.184.65 台灣 09/21 22:13
現在確實是跪著做，母親看見還笑說  伏地挺身是這樣做?

超丟臉哈哈

→ Refauth: 死後。21F 114.25.41.103 台灣 09/21 22:14
你這麼一說，國中有次我去同學家，我在練伏地挺身

他阿公說他也可以，結果一口氣做了標準的20下

親眼看見真的誇張  (他阿公大概接近70，每天慢跑那種)

→ adios881: 膝蓋要軟墊手肘看要不要用專用器材不然你這老骨頭萬一傷到筋關節的會恢復會很慢慢22F 223.139.184.65 台灣 09/21 22:16
之前用滾輪，為了爭一起氣強迫自己做，結果拉到真的快1個月才好

好的  看來我還是不要逞強好了

謝謝a大提醒:)
※ 編輯: togs (36.231.78.36 臺灣), 09/21/2023 22:17:59
推 wusbetz: 13歲吧25F 114.32.43.57 台灣 09/21 22:26
→ togs: 太扯26F 36.231.78.36 台灣 09/21 22:27
推 smallplug: 以前不行，最近開始重訓後反而可以27F 223.141.225.197 台灣 09/21 23:05
→ lysing12: 骨骼肌沒力了28F 111.82.209.201 台灣 09/21 23:09
推 sellgd: 過於集中上臂的運動沒必要做吧29F 182.155.160.66 台灣 09/21 23:37

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