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標題 [問卦] 男性1天真的需要吃2000大卡熱量嗎？
時間 Wed Nov 8 21:26:27 2023
標題 [問卦] 男性1天真的需要吃2000大卡熱量嗎？
時間 Wed Nov 8 21:26:27 2023
一般給男性的每日熱量建議
大約是要攝取到2000大卡的熱量
可是我怎麼算，都不覺得男性需要吃到2000大卡啊
假設基礎代謝率1400
上下班捷運通勤，消耗100大卡熱量
上班高強度思考，消耗300大卡
總共也才消耗1800大卡而已啊
如果沒有額外的運動
那多餘的200大卡，根本囤積起來變脂肪啊
男性吃2000大卡，根本太多了吧
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https://i.imgur.com/1wysnkg.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.199.121 (臺灣)
※ 作者: ai770116 2023-11-08 21:26:27
※ 文章代碼(AID): #1bIuo5Ti (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1699449989.A.76C.html
→ : 吃太少惹1F 101.9.50.56 台灣 11/08 21:26
推 : 那是你動太少2F 111.242.80.164 台灣 11/08 21:27
我個人會運動我是以下班後不運動的人來計算熱量
覺得吃2000大卡根本太多
推 : 八卦20000起 2000是紙片人嗎3F 111.82.109.9 台灣 11/08 21:28
推 : 搜尋TDEE，找網站算一下。性別 體重 年齡運動量都會影響一天消耗熱量4F 61.231.91.225 台灣 11/08 21:28
→ : 對啊 哪夠 可樂都還沒喝欸6F 49.218.94.77 台灣 11/08 21:29
※ 編輯: ai770116 (118.168.199.121 臺灣), 11/08/2023 21:31:41→ : 本來就只是參考
每個人營養吸收的狀況也不一樣
如果你攝取過多的蛋白質，就從尿液排出而已，身體沒這麼閒把蛋白質轉換成脂肪儲存7F 61.230.196.19 台灣 11/08 21:34
每個人營養吸收的狀況也不一樣
如果你攝取過多的蛋白質，就從尿液排出而已，身體沒這麼閒把蛋白質轉換成脂肪儲存7F 61.230.196.19 台灣 11/08 21:34
推 : 增肌確實要對三餐有一定準備 真的不行可以靠花生、巧克力12F 180.217.235.60 台灣 11/08 21:37
推 : 基礎代謝才1400？哪有那麼低14F 59.115.154.183 台灣 11/08 21:37
→ : 我要吃超過 塞的很辛苦15F 101.12.138.27 台灣 11/08 21:37
→ : 下班不運動 吃1400-1600就差不多了16F 111.82.231.243 台灣 11/08 21:41
→ : 你們怎麼不先量自己的肌肉量跟基代推測17F 114.24.210.205 台灣 11/08 21:42
推 : 基代才1400不是你太老就是太矮吧18F 61.64.0.6 台灣 11/08 21:46
推 : 基代1400也太低，我老婆都1500了19F 223.140.58.18 台灣 11/08 21:58
推 : 吸收率沒有100%吧
吃2000卡，80%吸收就剩1600卡20F 180.217.77.216 台灣 11/08 22:00
吃2000卡，80%吸收就剩1600卡20F 180.217.77.216 台灣 11/08 22:00
→ : 基代1400 怎麼可能這麼低…22F 125.224.9.98 台灣 11/08 22:27
推 : 我1544 但開始新工作之後一個禮拜瘦0.723F 42.74.19.130 台灣 11/08 22:31
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