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作者 mowkow0611 (威爺)
標題 [問卦] 大家日常都吃啥補充蛋白質?夠嗎?
時間 Fri Dec  1 12:06:00 2023


午餐時間到惹

不管有沒有在運動

成年人一天都要攝取足夠的蛋白質

如果用體重算

要1~1.5倍 如果減脂時還要更高

其實如果每餐沒有刻意多吃肉

或是去喝乳清

每天要攝取足夠的蛋白 沒這麼容易吧


大家每天都怎麼攝取足夠的蛋白質呢?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.34.77.17 (臺灣)
※ 作者: mowkow0611 2023-12-01 12:06:00
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